錢江晚報·小時新聞記者 金丹丹
通訊員 袁小航
在這個特殊時期，我們能做的一件事，就是安心地好好“宅家”。
不過，看著孩子們天天“宅家”，老父親老母親們也萌生了很多擔心。
“這段時間爹媽都在家裡辦公，陪娃時間不多，娃打遊戲、玩iPad時間長了，感覺很難控制了……”
“線下培訓班沒有了，這段時間在家上培訓班的網課，對電腦的依賴越來越重了！”
“下階段學校的網課也要上線了，小孩會不會趁機悄悄打遊戲、聊天？”
“以後正式開學了，孩子會不會總會惦記手機、pad？”
在這個特殊時期，如何協調好娃和電子產品的關係，家長們很焦慮。
錢江晚報•小時新聞記者聯繫了杭州建蘭中學心理輔導站的陶曉丹和鄧婉瑩兩位老師，她們提供了一份非常實用的攻略，老父親老母親馬上就可以用上了。
兩位老師表示，為了孩子們平穩度過開學前的“雲上課”時間，也為了開學後可以順利切換到學習狀態，開學前這段時間的日程安排尤為重要！
作為家長，如何幫助孩子平穩度過這段時間呢？
把生活中重要的事情列出來
對於學生來說，學習當然是最重要的，但也不是唯一重要的，如果每天的生活中只有學習，誰都會覺得枯燥乏味。那麼，做什麼事不會覺得是浪費時間呢？可以從多個領域來考慮。
我們每個人生活中都有許多重要的事，這些事可以歸納為幾個不同的領域：如教育/事業領域（學習知識、上課、學習技能等），情感關係領域（和親人或朋友維持良好關係），娛樂/興趣領域（自己感興趣、放鬆的事），日常責任（日常必須做的事情）領域等等，如果我們所做的事情，能夠涵蓋越多的領域，那麼我們也會感到生活越充實。
家長可以和孩子找個時間聊一聊，對他來說，重要的事情是什麼，將它們列出來。
列出一天可以支配的所有時間，越詳細越好
時間的安排，應該以孩子自己的生活規律為基準，以學校的作息時間為目標，進行循序漸進的調整。家長可以指導孩子按小時列出自己一天可以支配的所有時間，把每天要做的事情填到相應的時間段中，這些事就是“對孩子來說重要的事情”，就像學校的時間表一樣，安排越詳細越好，比如幾點起床、幾點學習、幾點休息、幾點休閒等等，同時，也要注意時間安排符合自己本身的習慣，不要制定超過自己能力的計劃。
孩子自控力差怎麼辦？
在不久後的“雲上課”階段，孩子必然會使用電子產品進行學習，難免會有部分孩子因為自控力不足，用電子產品打遊戲或者和別人聊天，而不按要求乖乖學習，或者不按原定計劃行事，這也是許多家庭紛爭的導火索。
在對待這個問題上，家長們要理解，電子產品對於任何人來說都有強大的誘惑力，我們成年人也有很多是手機上癮者，所以拿我們做不到的事情去要求孩子，本身是不合理的。那麼，如何在這一情況下儘量讓孩子合理使用電子產品呢？
一方面，家長需要和孩子進行一個約定，即電子產品什麼時候可以用，用來做什麼，以及可以允許孩子進行休閒活動的時間是多少。這樣的約定視家庭具體情況而定。但要注意，這是一個商量的過程，要考慮孩子的意願，一旦達成約定後，雙方都要遵守約定。另一方面，減少電子產品的使用，最好的方法是增加其他事情的時間，引導孩子在娛樂之餘，做一些其他對他來說同樣有趣且有意義的事情，那麼這個問題自然就解決了。
特別提醒，家長們要做好孩子可能完不成計劃的準備，這也是非常正常的現象，任何計劃都不是一次到位的，必然有一個循序漸進的修改過程。在整個過程中，家長可以每天給孩子進行反饋，
如果孩子能夠按照計劃來安排自己的時間，大方地給他一個表揚吧，也可以在適當的時候把計劃調整到離學校作息更近一步。如果他沒有做到計劃的事情，那麼也和他一起找找原因，看看是否需要一起修改計劃，使它更容易完成，而不僅僅是指責他自控力差，不守信用。良好的反饋也是計劃成功的重要因素哦，只要能夠在這其中感受到支持和成就感，相信孩子主動安排時間的能力也會越來越強！
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