健康之養生
猝死是指看似健康的人，卻有潛在的疾病或者是突發惡化發生急劇的死亡，是心腦、肺等生命器官急劇而嚴重的功能障礙，突然終止活動造成的死亡，一般是指從症狀開始發生到死亡的時間在一個小時以內的死亡，最常見的猝死是心源性猝死，其次為腦猝死，而一般健康人發生心源性猝死的可能性很低。但是，由於現在人的生活作息改變、生活壓力大、工作壓力大、飲食習慣的改變等很多因素造成年輕人猝死的發生率增高。
出現以下症狀時需要高度警惕猝死的發生：
1、短期內出現或加重的胸悶不適感，如果短期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，出現這種症狀要高度懷疑冠狀動脈粥樣硬化性疾病，很有可能是斑塊還不穩定，隨時有可能發生破裂，導致急性心肌梗死的發生，是猝死的高發疾病。
2、心慌、心悸， 就是感覺心跳的不行，或者是心跳不齊，便出現心律不齊，多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的心律失常，有可能發展為室顫或房顫的風險，導致心臟傳導性的疾病，嚴重者數分鐘之內即可導致死亡。
3、心跳過緩，是感覺心跳很長時間跳動一次，或者自測時心率過慢。心臟的起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差，年齡大的人群起搏細胞功能會逐漸變差，心率也會逐漸減慢。如果出現心率小於50次，且血壓降低明顯，容易導致猝死。
4、暈厥，是人的意識突然喪失，時持續幾秒鐘後意識能自行恢復，多數是因為心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的，如果長期不能恢復，便可能造成猝死。
5、不明原因的疲乏無論，很多年輕人因為工作壓力較大，經常出現疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。
6、眼前發黑、頭痛，突然出現眼前發黑，或者頭痛、頭暈、肢體無力、走路不穩，多是因為腦卒中的發生，有的腦卒中起病較急，幾分鐘內就會發生肢體癱瘓、血壓增高，嚴重者可影響呼吸、心跳，導致猝死。
小曉醫生
還記得鄧麗君嗎？華語歌壇上的傳奇人物！直到現在還有非常多的人還記得她"漫步人生路""甜蜜蜜""北國之春"，燦爛的笑容，甜美的歌聲，當之無愧的歌后！可惜，就是這麼一位英才1995年的時候，42歲的她卻突然猝死在泰國。一代歌后就此香消玉殞！
除了鄧麗君，其實還有非常多的名人也死猝死，比如功夫巨星李小龍，"大哥"柯受良，相聲大師侯耀文等等。
那麼，什麼是猝死？
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根據WHO的定義，猝死是指的平常身體看起來健健康康，沒有什麼疾病，但是在非常短的時間之內就因為"自然疾病"而突然死亡！這裡有三個關鍵的地方。
- 第一，平時身體健康，起碼看起來健康。
- 第二，是因為"自然疾病"死亡的，不是因為車禍，中毒，自殺等外部原因。
- 第三，時間非常短，通常1個小時，幾個小時，最多24小時內就死亡了。
回到題目，猝死有5個高危時刻，需高度警惕，指的是哪5個？
1. 胸悶悶的時候。如果你突然感覺自己胸口悶的厲害，並且坐下來休息也難以緩解，那麼一定要警惕猝死來臨。這可能是心臟發出的信號。
2. 心慌慌，亂亂跳。正常人心臟的跳動是有節律的，不會出現心慌亂跳的的情況。而猝死的一大死因是心源性猝死。所以，當心髒電生理活動出現明顯障礙的時候就早的症狀就是心慌！尤其是加班熬夜的年輕人，一定要注意了。
3. 頭暈暈，眼花花。腦血管的突發供血不足會導致頭暈眼花。有的可能休息一下就能緩過來，有的可能一直都會有。如果你頭暈眼花，甚至發展成昏迷，那麼一定要警惕是不是猝死來臨。
4. 手綿綿，腳軟軟。手腳無力，全身發軟也是猝死的先兆。
5.心跳慢。心跳快了不行，慢了也不行！我們知道心臟跳動會泵血，而當心髒跳動慢了以後泵血不足。循環血量不夠，心臟跳的慢，很容易就猝死了。
哪些人容易猝死？如圖，下列人群容易猝死。
骨科木匠劉醫生
近年來，猝死頻發，已經成為剝奪人類健康的一大“殺手”！猝死，往往會在一瞬間發生，平時身體看上去很健康的人，會突然死亡。
生活中，猝死容易發生在一些特定的時刻，需高度警惕。
比如，人在酒精的作用下，心臟的跳動加快，血壓升高，血管的壓力增大，加速血栓的形成，如這時在發生高強度的運動，造成血管痙攣，雙重的刺激下，發生猝死的幾率提升2倍。
在臨床上，這樣的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心臟，血管的功能下降，發生危險的幾率更大。
醫生提醒：猝死有5個高危時刻，需高度警惕
1、性生活過程中
適當的性生活對身心健康有益，然而不恰當的性生活，則有可能誘發猝死，時間過長、過於激烈、酒後辦事，都不可取，容易突發中風或猝死。
2、過於疲勞時
近年來經常看到某某因連續加班過勞猝死。身體長時間處在勞累狀態，腦力和體力時刻都在透支，當超過身體最高承受能力的時候，心臟突然停止跳動，導致猝死。一定要注意勞逸結合。
3、飯後1-2小時
人在進餐後，血糖血壓等會有變化。一些心血管疾病的人，血壓下降幅度較大，更容易出現血管淤血、血流減慢的現象，進而誘發血栓等。
進餐要適量，不可暴飲暴食，尤其晚餐不要吃太飽，以免誘發疾病。
4、如廁排便時
如廁排便時，過於用力或者起身過猛也會增加猝死的風險。排便時，腹壁肌和隔肌會強烈收縮，這會導致腹壓升高，心肌耗氧量也會隨之增加，血壓也容易突然升高，容易發生心絞痛、心肌梗塞等，這都是猝死的直接原因。
5、久坐後
新研究顯示，每天坐6小時以上將增加患病機會，且早死風險增加25%。
長期久坐容易形成靜脈血栓，一旦脫落，導致肺栓塞，結果將是致命的，有瞬間發生猝死的可能。
生活中，如何預防猝死？
1、常飲茶，保護心血管
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，約佔80%。心源性猝死，多數患有心血管疾病，因此，養護好心血管，可預防猝死。
常飲茶，可稀釋血液，消脂排毒，對心血管健康，大有益處。蒲公英苦荷茶，泡水喝，可調血脂，降壓，促排毒，有益心腦血管健康。
蒲公英，是一種“藥食同源”的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護血管健康。黃花苗的根莖保肝作用更好，所以，平時可將其泡水代茶飲，可以幫助修復肝損傷，還能排肝毒、清肝火，輔助防治肝炎。
藕葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物鹼類，對於身體中的總膽固醇具有降低的作用，並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
2、多運動，增強免疫
適當的運動，能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液循環更順暢，機體免疫系統也會增強。
研究表明：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延壽 1.8 年。低量的運動能降低死亡率 20%，適量的運動降低死亡率約 40%。因此，生活中，不論多忙，都要注意增加適當的運動。
3、戒菸戒酒，減負擔
吸菸、喝酒，都會增加猝死風險，一定要儘早戒掉。
香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質，對五臟六腑、血管等，都具有嚴重的損害。
並且，長期大量吸菸，容易導致動脈硬化、血栓的形成，誘發腦梗、心梗等，甚至導致猝死。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，容易誘發心腦血管疾病，增加猝死風險。
預防猝死，要注意戒菸戒酒，給身體減負擔。
