爆米花931

你好，很高興回答你的問題！

孩子的身高是多種因素共同造就的，我們需要注意的不僅僅是孩子的早餐！

影響孩子生高的因素：

1、遺傳因素

孩子身高70%到80%和遺傳有關係。

2、營養因素

孩子在正常的生長髮育過程中，需要全面、健康的營養搭配滿足生長需求。

3、疾病因素

4、鍛鍊因素

只注重營養的攝取不注重日常的身體鍛鍊，孩子有可能只長體重不長長個，所以給孩子選擇適當的體育鍛煉項目，也能幫助孩子的生長髮育。

5、睡眠因素

孩子的睡眠質量以及睡眠時長會影響生長髮育。

生長激素的分泌在白天是很少的，運動的時候可以分泌一點，主要是在夜間睡眠以後，呈脈衝式的兩個小時一次，睡眠九點到晚上凌晨一點，還有凌晨五六點的時候，它是分泌的高峰，優質的睡眠能有利於孩子的生長。

合理的營養攝取（早、中、晚餐的搭配）

早餐：五穀雜糧粥等穀類早餐、牛奶、豆奶、水果（早上吃溫和性的水果，不宜吃口味重或者酸性強的水果，以免影響腸胃）、雞蛋、麵包、包子等！

午餐、晚餐：主食米飯、注意葷素搭配，可配湯。

合理的鍛鍊

孩子每天的鍛鍊強度不易過大，鍛鍊時長也因人而異。

但孩子最好每天保證有半個小時的鍛鍊時長。

充足的睡眠

睡眠時間家長可參照下表：

注：①以上為國家睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表，注②上述標準數值供參考。

注意：晚上21:00-1:00，5:00-7:00，這兩個時間段的睡眠對孩子十分重要。

希望我的回答能對你有所幫助！

• 我是糰子，一名90後二胎媽媽，關注我，和你一起分享育兒經驗，讓你瞭解更多育兒知識！喜歡我的回答，就請多多點贊、評論和轉發呦！你們的支持是我前進的最大動力！

• 圖片來自網絡，侵刪！

糰子論育兒

我作為兩個孩子的媽媽，幫你分析一下我的家庭，我的是兩個女兒，大的13歲，現在身高169cm。小的才5歲，身高130cm。她們的爸爸170左右，而我才160cm。顯然她們並沒有遺傳我們身高方面的基因。而我們的家庭是屬於很很普通的那種，一日三餐並沒有刻意的去調理，所以我在這裡分享一下我們的早餐搭配，希望能幫的上：我不建議孩子早上吃甜食，例如麵包、奶酪之類的，雖然我不懂，但是我感覺還是不怎麼好。平時早餐如果想吃甜一點兒的，我就蒸紫薯或者紅薯，再或者南瓜等做好以後帶甜味的天然農產品。早餐少吃油膩的東西，儘量要喝粥（玉米粥、綠豆粥、小米粥、八寶粥…），原汁原味的最好。有時候不喝粥的話也會喝杯牛奶。炒菜最多的是豆類和蛋類相關的多一些，還有適時的青菜搭配瘦肉。

利姐筆記

說說我家孩子：

他出生時不足六斤，骨架也是比較小的。

不管是在幼兒園或者同齡的小孩中都是屬於個頭比較矮的。

用老師的話說就是又瘦又小，弱不禁風。

但是現在小學三年級，排隊已經站在幾乎最後了。

和以前比他高半個頭的玩伴站一起也一樣高了。

我認為有兩個方面注意了就就肯定能長高，並且身體強壯。

1、運動

我們家孩子花在運動上的時間絕對比同齡人多，各種運動：網球、羽毛球、棒球、長跑、足球、籃球，換著花樣來。爸爸比較盡責，會一直陪伴、指導他運動。平時放學和週末，別的孩子都在做作業、補習、興趣班，我們家的就是在運動。

2、牛奶

我們家孩子基本每天早上一杯牛奶。其他主食有：三明治、麵包、包子、饅頭、飯糰等換著吃，有時也吃水餃、粽子和餛飩。早餐一定要吃得好，不能馬虎哦～

所以想長高：飲食加運動。

祝孩子快快長高哦！

文化思考

早餐吃什麼有助於孩子長高？

俗話說：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。”對於正處於長身體階段的孩子來說，每天早上吃一份營養搭配均衡的早餐尤其重要。

孩子的營養早餐不能太單一，要變著花樣搭配好不同食材之間的營養。

一頓營養豐富的早餐最好包括穀類、動物食品、豆類或奶製品、新鮮水果、蔬菜，每天能從中包括三類是最好的。

1、穀類早餐：

饅頭、包子、麵包、大米粥、小米粥、玉米粥、餃子、餛飩、雜糧粥等。

2、動物食品：

早餐一個水煮雞蛋或是一碗雞蛋羹，是很多孩子的早餐標配之一。

雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等，都是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。

3、奶類：

純牛奶和自制豆漿，是很好的奶類早餐選擇，對孩子的生長髮育非常有幫助。

4、蔬菜水果：

選擇蘋果、梨、番茄等溫和性的水果，不要選酸性太強或是口味太重的水果當早餐。

5、堅果。

可以少量搭配些，比如開心果、腰果、核桃等。

有些孩子對早餐興趣不大的時候，媽媽們可以從準備一份流質早餐開始，比如一碗湯麵、一碗蔬菜粥，再加一個雞蛋，一個包子等，讓孩子慢慢地適應每天早上有規律的早餐飲食。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

導讀：每個媽媽都想讓自己的孩子個子長得高一點，因為俗話說得好“早餐要吃好”，有朋友就過來問了，早餐吃什麼有助於孩子長高？

1.優秀的蛋白質：

人體的骨骼組織是由蛋白質組成的，新陳代謝的蛋白酶，對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質組成的，骨頭細胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質的作用，所以補充蛋白質能夠增高。

比如說雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家孩子不愛吃煮雞蛋，就可以給她煎一個雞蛋。

2.豐富又容易吸收的鈣質：

牛奶，補充長高需要的各種維生素和礦物質，避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導致的抽筋。一個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。

3.碳水化合物：

麵包，麵條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛吃麵包。這是給孩子補充基本能量的。長得高的孩子，食量一般都很大。當然如果孩子出現過胖體形時還是要控制一下食量，加強運動的，不然也只長胖，不長個子了。

1.運動：

任何彈跳性的運動，比如籃球，跳繩，引體向上，吊環等運動，都被無數事實證明是增高良方。

10分鐘跳繩可以相當於30分鐘跑步，如果孩子學業太重，沒有時間，每天堅持跳繩10分鐘，也是很好的一種運動形式。

運動還能緩解學業的壓力和心情，良好的心情也是長高的其中一個因素。

2.睡眠：

孩子充足的睡眠是我們反覆強調的，生長激素是10點到凌晨2點最為旺盛，因為孩子從準備睡覺到睡著需要很長的一段時間，有的半小時，有的甚至要到一小時。

睡眠時間不充足，還會導致孩子心情煩躁易怒，影響長不高，因為愉快的情緒也是影響孩子長高的一個因素，會促進生長激素的分泌。

重點提示：除了補充營養，想要讓孩子長高，還要注意更重要的這兩點。

以下有兩張身高標準表，僅供參考，現在的孩子營養普遍好，個子都比原來長得高。

今日話題：你家孩子個子高不?如果個子高是什麼原因決定的，歡迎留言討論。

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格格巫育兒

眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐，但是很多家長卻總是忽視早餐。其實早餐吃的好，會讓我們精神飽滿，心情愉快；還會讓寶寶心情好，更聰明，還會長個子呢。所以家長們趕緊行動起來，為寶寶製作美味的早餐，保持一天的好心情，讓寶寶更健康的成長。

早產吃什麼有助於孩子長高呢？

要想長高，應該多吃優質蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦蟹貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。

針對上述有助於身高生長的食物，推薦幾種叮叮特別喜歡的早餐給大家做一下參考：

寶寶早餐推薦1：牛奶+雞蛋麵包片：牛奶要溫熱的，搭配水煮雞蛋/煎雞蛋，以及烤麵包片，簡單健康又營養。

寶寶早餐推薦2：煎/烤雞胸肉：雞胸肉切片/條，裹雞蛋加一點點鹽，不粘鍋加一點油煎熟；也可以放烤箱裡烤。

寶寶早餐推薦3：豬肝湯/豬肝麵：也可以選擇羊肝，下火。肝臟切條熱水焯一下再熱水裡煮熟即可，不用加調味品；也可以在加點面做豬肝麵。

寶寶早餐推薦5：煎蔬菜蛋卷：胡蘿蔔、菠菜、洋蔥切碎或者絲，加雞蛋攪拌，不粘鍋加一點油煎蛋卷，又漂亮又營養。

寶寶早餐推薦6：牛肉丸子湯：牛肉攪碎加一點香蔥鹽，團成小小的丸子，下鍋煮熟，稍加一點調味品，營養又健康。

但是，想要長高，光靠吃還不行，還需要運動！

光吃不運動，只會長胖不會長高，所以想要長高，除了遺傳因素外，還得營養+運動相結合。

經常運動，不僅能夠改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力；一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期；還能夠改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。

注意，寶寶運動量按照自身需求進行，有些寶寶特別活潑，運動量會大一些；有些寶寶可能比較文靜，運動量少一些，家長可以陪伴寶寶一起運動，增加他們的興趣；但是一切都要以寶寶的意願為主，不要強制性運動。

推薦幾個長個子的運動，可以按照寶寶的喜好進行選擇，具體如下：

跳躍性、伸展性運動：慢跑、原地上下跳、跳高、跳遠、籃球、排球、羽毛球等球類項目。運動過程中一定要注意，避免寶寶受傷或者拉傷；運動量不要太大，容易出現肌肉拉傷或者勞累過度引起疼痛。（叮叮最近總喜歡高處往下跳，前幾天跳的太多腿疼的厲害，檢查結果是肌肉拉傷）

寶寶從出生開始有2個身高的突增期，一個是出生期0-3歲；一個是青春期，男性13-15歲，女性11-13歲，家長們可以抓緊這兩個突增期幫忙寶寶營養運動相結合，有效的增長身高！

叮麻育兒

早餐吃什麼有助於孩子長高？

要想孩子長高，那就得多多補鈣，牛奶、雞蛋、豆漿都是必不可少的，除此之外還要保持營養均衡、多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜，最後還要多多運動、多到戶外曬曬太陽，這樣一來長高絕對沒問題。

一、多吃富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物對人體來說是非常好的，但並不是吃的越多越好，要注意攝入的量。富含蛋白質的食物，一般有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、牛奶等等，所以早餐一般建議大家吃一個雞蛋，一杯牛奶還可以加兩片面包，麵包裡面的穀物對於身體的長高也是有一定促進作用的。

二、多攝入含鈣較多的食物

早餐可以喝一碗魚湯或者骨頭湯，或者在前一天熬好骨頭湯，第二天用骨頭湯煮一碗麵條，並且喝一杯牛奶或者加一個雞蛋。其實建議大家在早晨可以喝一杯豆漿，或者一個雞蛋，在晚上睡覺前喝一杯牛奶。

三、一定要少吃鹽

過量的鹽的攝入會影響鈣的吸收，那麼這時就會阻止身高的生長，所以大家在平時一定要少吃鹽，一日攝入的鹽量不能超過六克。不僅是在早餐，在平時的午餐或晚餐中也一樣，都要注意鹽的攝入量。

除了合理飲食外，還可以讓孩子多多運動。早晨起來跑跑步，下午有時間可以打籃球，晚上飯後可以打打羽毛球，儘量多走走或跑跑，少坐少躺。

下面給大家分享一些我家常做的早餐~

蔬菜雞蛋餅

1.預熱烤箱，上下200度5分鐘

2.黃瓜和火腿切條，再切成丁，我用了一根玉米腸，一根王中王火腿腸

3.也可以加入適量胡蘿蔔、玉米粒，或者加入半個西紅柿切成丁。全部切好後放容器裡，加入一點點鹽，就一點點哦！或者不加！再加點十三香和小蔥碎，不需要放太多佐料，原汁原味最好。

4.打入4～5個雞蛋，滴入幾滴香油，用筷子拌勻

5.我用的漢堡磨具，磨具裡抹上油，我的是不沾磨具4個，也可在磨具底部鋪上油紙防粘效果更好，也可用吐司模具。倒入抹了油的磨具裡，倒入磨具高度的一半就可以，放入預熱好的烤箱，上下200度13～15分鐘即可

6.最後擠上點番茄醬，再搭配一碗營養粥，絕對稱得上是營養早餐了，尤其深得小朋友的喜歡。也可以在烤的時候放入一個蝦仁，就成了海鮮蔬菜雞蛋餅了！

蒸蛋羹

1.準備食材，首先是新鮮雞蛋，如果是冰箱冷藏存放的雞蛋，建議先拿出來室溫放置半小時左右；雞蛋選擇中等大小的，如果雞蛋太小，例如帶殼50-55g左右的雞蛋，加溫水時水量要適當減少；還有一隻喜歡的碗，蒸蛋羹的碗，最好是寬口的，不要太厚，也不要太深

2.雞蛋打散，邊倒溫水，邊攪打蛋液（水溫35-40之間，溫而不燙即可，如果雞蛋比較小，加水時水量要酌情減少）

3.加1小勺鹽和食用油，攪打均勻（鹽必須要加，如果習慣清淡的，鹽減量，水也減量）

用細網篩過濾3遍

4.第3遍過濾，過濾網中的不要（如果沒有漏篩或者懶得過篩，也可以，只是蛋液中的蛋清結塊無法濾出，影響口感，但不影響口味）

5.靜置10分鐘，此時切蔥花，準備燒水（靜置10分鐘是為了消泡，如果不介意可以省略，或者用勺子撇去蛋液表面的小泡泡）

6.水燒開後，上鍋大火蒸10分鐘

7.蒸好以後，撒上蔥花，可以蓋上蓋子再燜2分鐘，也可以直接拿出來享用，蛋羹上淋上1勺海鮮醬油更鮮美哦~

五穀豆漿

1.黃豆、黑豆、紅豆、花生、核桃仁每樣一點放入量杯中，加入清水泡上2個小時以上（我泡了半天）

2.然後在豆漿機里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少許玉米碎（依個人口味添加）。

3.將豆漿機調至五穀豆漿按鈕，等豆漿機打好豆漿就可以喝啦！

4.喝上一杯，五穀營養都吸收嘍～ 美美的。

三明治

1.西紅柿切大片，吐司去邊，不粘鍋把雞蛋攤好，火腿切片。

2.沙拉醬準備好。

3.取出三片吐司，每個上面都擠上沙拉醬，生菜撕成小塊墊底，放入火腿，放西紅柿片，加吐司放西紅柿片（用大片的），放煎蛋，放撕成小塊的生菜，最後一片吐司有醬的一面蓋在生菜上，壓一壓，用保鮮膜包好，完成開吃

#吃在重慶#

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導讀：孩子長個子的關健時期是哪兩個，早餐吃什麼能幫助孩子長高？

孩子有兩個顯著的成長期。

剛出生的新生兒身高50㎝左右，一年後身高會長到70-80㎝左右。

到了4歲，身高比新生兒期高2倍，這個時期被稱為“第一次成長期”。

過了這個時期，成長的速度慢下來，大概一年平均以5～6cm左右的速度增長。 身高急劇增長的時期是被稱為“第二次成長期”的青春期時期。這個時期不僅僅是身體，包括心理也漸趨成形，跟成人一樣成熟了。

所以錯過了第一個成長期，第二個成長期還不抓緊的話骨骺線閉全後，長個子的機會就幾乎斷了。

第二次成長期是決定最終身高的重要時期，女孩一般平均從10歲左右開始（早的7歲就開始），男孩平均從11歲6個月左右開始（早的9歲開始），進入青春後期，女生會迎來初潮，男生開始變聲調。 第二個成長期通常男女都是在17～18歲之前結束，過了20歲的也有。

早餐吃什麼有利於孩子長個子？

1.牛奶酸奶等乳製品

牛奶、酸奶、奶酪等乳製品富含維生素A、B、D、E，還是優質蛋白質與鈣質的來源。鈣是骨骼形成的重要材料，而大腦、肌肉、骨髓的形成也不了優質蛋白質。但不宜吃過多，每天兩杯左右就好。

2.蘑菇面或蘑菇粥

維生素D的缺乏也會影響身高的增長，因為維生素D是鈣的搬運工，在血液中吸收，能有效有防止鈣排出體外，調整軟骨的代謝平衡。含有大量維生素D的除了乳製品，還有青魚和蘑菇類。蘑菇是餐桌上很常見的食物，做早餐時煮麵熬粥下點蘑菇，簡單又營養。

3.雞蛋

雞蛋富含蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素，蛋白中幾乎100%是蛋白質，可以說是增高聖品。如果你家孩子偏瘦，想給他增重，給他們吃蛋白就好。家長不要為了圖方便，就弄過水煮蛋給他吃。應該每天換不同花樣，比如做成三明治，煎成荷包蛋，塗上清爽的自制果醬夾在全麥土司片就能吃了;又比如做土豆雞蛋餅。

4.豆漿與燕麥粥

豆漿是由大豆做成的，它富含蛋白質、葉酸、維生素、碳水化合物膳食纖維，也是很好的增高利器。像大豆一樣，燕麥也是一種豐富的蛋白質來源。

5.蝦皮粥

蝦皮裡面也是含有非常豐富的蛋白質與鈣、鎂可以強化骨頭，提高鈣的吸收，幫助長個子。

長個子除了飲食要注重外，還要適量做一些比如跳繩、游泳、打藍球足球等運動，可以給骨骼一定的刺激，促進骨頭的發育。

另外，還要注意保證足夠的睡眠，養成早睡早起的習慣，睡前兩小時不進食以免血糖升高，或睡前不要看電視玩手機以使影響睡眠質量。生長激素一般在入睡後1-2個小時分娩量達到峰值。

高級育嬰師，育兒問答達人，多平臺優質育兒創作者，崇尚科學育兒，專注分享孕產、育兒與輔食知識。

美媽很帥

這個問題我還是有經驗來答的。

先說情況：我們倆口子身高分別是1.73和1.68，我們老大是女孩17歲半，今年大二現在身高1.78，老二是男娃5歲半，身高已經是1.35，這兩個小傢伙都要比同齡的孩子要高。

如果按照身高遺傳公式來計算，女孩身高=（1.73×0.923+1.68）/2應該是1.64，但是我女兒的身高比遺傳身高增加0.14，這說明父母對子女的身高遺傳是一方面，更重要的是在孩子不同的生長髮育階段要合理地增加營養。

早餐吃得好孩子身高就會長高嗎？

不是的！雖然食物營養在寶寶生長髮育過程中佔重要作用，但單靠飲食或者單靠吃早餐就讓寶寶長個是不現實的。

所以還要配合寶寶的發育規律、寶寶的運動習慣和規律的作息時間綜合考量。但這個題目既然只問到早餐對寶寶身高的影響，為避免扯得太遠，其它就忽略掉回到正題。

首先，我們家都是“牛奶”的堅定支持者，每天至少2斤牛奶雷打不動。如果女兒放假回來每天就是3斤大級1500ml，這還不包括酸奶。老婆懷孕時每天就是1000ml，一直堅持到孕36周，很多孕媽都做不到。所以我們家兩個寶寶從出生到現在就這不考慮缺鈣的問題。

牛奶怎麼喝呢？當水喝！特別是孩子生長髮育的2個重要階段：一個是1~3歲（1歲之前要母乳，當然母乳到2歲更好），另一個青春期二次發育階段（女孩13歲男孩15歲後身高增長就會放緩），這兩個階段要把握住。

先說1~3歲，這個階段的孩子叫“見風長”，形容寶寶長的非常快。一般來說寶寶1歲時身高增長可達到25cm，2歲就放緩到10~12cm，到寶寶3歲時身高增長就更慢了大約增長8cm左右。也就是說寶寶出生頭3年會增長40~45cm。然後就是10~15歲這個階段，每天牛奶就要足量供應，只要寶寶想喝就不要斷。這個機會把握不住，你就喪失了寶寶增高的先機。

除了牛奶，還要有肉類。我們家只吃牛羊肉和魚，大肉再好都不吃，問題的關鍵是牛羊肉的氨基酸組成更貼近人類需要，特別適合生長髮育期的孩子。

具體到早餐怎麼吃呢？我們家孩子每天早上250~300ml牛奶，再加一個正宗的陝西肉夾饃（注意哦，是回民的牛肉夾饃）。這是寶寶在放假的時候哈，現在孩子上學學校要吃飯，每天在家就喝一杯奶就走了。到晚上回來再加牛奶和酸奶。

扯犢子半天，不知道大家看明白了沒有。總結一句話：牛奶足量供應，當水喝不要緊。上初中之前寶寶每天睡眠不低於10個小時，再加上鍛鍊和運動，你孩子不長個都難。

爸爸不講理

個人覺得還是要多樣化吧，不能單一，這樣營養吸收才均衡。都說一日之際在於晨，由此可見早餐的重要性。上個7天早餐吧，美味又容易做。

day 1：餃子皮餡餅+黑米紅棗粥+蘿蔔木耳小菜

day 2：豆腐香菇雞蛋麵+小米糕

day 3：土豆絲蛋餅+青菜蛋湯

day 4：小米南瓜粥+南瓜包+雞蛋+蘑菇蔬菜

day 5：千層餅+番茄蛋面

day 6：西藍花+雞蛋+麵包+銀耳湯

day 7：小米南瓜粥+洋蔥炒饅頭+黃瓜+胡蘿蔔片

關鍵字: 健康 早餐 育兒