養生時間
凡是活得長壽的男人,大多數他年輕時肯定是陪人做人的那種四肢發達與世無爭,天塔下來當皮蓋,如果說他今天之長壽應該都是所為善良的妻兒日求兩餐夜求一宿積來的陰德,凡用錢來養命而長壽的人他平日過得應該是好辛苦的,因為隔三差午醫院的大針等著他去幫趁,如此地活著倒不如一了百了。
懦夫淚
長壽沒有特定規律,有一位博士生導師講,身體健康的人不一定長壽,老病鬼子不一定不長壽,不同的人有不同的體質,有些人吃肉長壽,有些人抽菸長壽,有些人喝酒長壽,長壽沒有特定的規律。
我母親家有長壽基因,兄妹六人,一個舅舅四個姨媽一個母親,舅舅活94歲,大姨娘90歲,二姨娘90,後三姐妹都活到85歲往上,最後就是我母親得了食道癌活到85歲,其它五個舅舅姨娘到最後,一個沒有得癌症,到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體,年輕時就有老病成天臥床不起,最後能活到90歲是奇蹟,壽命與其因有很大的關係。
長壽用科學觀點來講,人心態要好,多鍛鍊身體,不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體,喝酒吃肉也長壽,長壽的人它有長壽體質,每個人的體質與每個人體質也是不相同的,這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處,甚至會起到對身體不好的作用,每一個人的長壽與每一個人都是不相同,對別人的長壽經驗,只能參考不能全部照搬,要總結出自己的健康生活方法來。
隨著生活水平的不斷提高,醫療水平和醫療設備不斷完善,人民群眾的壽命也出現大幅的提高,人均壽命已處於世界領先水平,只有平時多鍛鍊身體,注意飲食,保持良好的心態,不要有過多的私心雜念,要看破紅塵,一定能活到長命百歲。
鵬獻舞
我爺爺是給我印象比較深的人之一,他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了,算是比較長壽的了。
之所以對爺爺的印象深,除了因為他比較疼我之外,他真的有許多令人喜歡的特點:
1,性格溫和:雖然也會偶爾發脾氣,但持續時間很短,也不會記仇,過去之後就跟沒發生過一樣。
爺爺對奶奶一直比較欽佩,經常說奶奶如何如何不簡單,記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代,像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡,我從未看到爺爺跟奶奶吵架,連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。
2,喜歡活動:從我記事開始,爺爺總是每天早上4點多種起床,然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法,每天至少要步行2萬步以上,因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。
早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害,還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀,也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說,如果不是因為老年痴呆,爺爺可能活的更長。
3,胃口好:爺爺年輕時是做買賣的,在那個年代可謂是見多識廣,各種美味佳餚都嚐到過,有時候跟我們說起這些,弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期,吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。
爺爺會利用一切機會實踐他的手藝,直到現在為止,我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手,但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。
爺爺喜歡美食,但奇怪的是他卻一點也不胖,給人一種很精緻的感覺。
4,不喝酒,但是喜歡抽菸:爺爺天生不會喝酒,我的記憶裡他只喝過一次酒,一杯(三錢三)酒下肚,臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸,用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時,我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。
後來70多歲以後,也不知什麼原因,他居然把煙戒掉了,據他說,代價是一斤糖塊。在以後,他喉嚨裡的那種聲音就不見了。
5,能夠獨處,並能夠自得其樂:爺爺和奶奶一直很恩愛,後來奶奶走得早,認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來,一個人也不見孤單,整天生活在自我世界中,對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加,也像從前一樣經常跟那些老友相聚。
爺爺過的簡單、平實,儘量不給別人添麻煩,也不會向別人索取很多,更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣,在某個我開始了記憶的時刻,微笑著來的我的身邊,然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。
老而彌帥
吾父今年91歲,10歲前其父母先後故去,16歲參加冀中八路軍區小隊。抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝老兵,為二等乙級傷殘軍人。1955年復員回老家農村,因家庭原因未入公職。回村擔任村治保主任二十餘年。父親性格溫順細膩;有病按時服藥(上世紀九十年代初診斷為冠心病,最近兩年停藥,基本沒有症狀反應);飲食極有規律,喜吃肥肉,生菜、洋蔥蘸花生醬最愛;十幾歲開始吸菸,六十歲前戒菸。現在起居時間非常有規律,晚餐後250ml牛奶已經二十多年,近幾年250ml牛奶後另喝近600ml溫開水已成規律,血壓血糖一直正常。每天耳塞收聽廣播,關心國內國際大事,尤其是天天關心天氣預報。
孤舟蓑笠翁52831144
我爸爸活到了88歲,壽命也算比較長的,他心態好,不太管閒事,能做的事就儘量去做,他要是發皮氣一會就好的,從不說這兒媳不好那個兒媳不好,不搬弄是非,另外、遺傳因素很重要,我姑姑活到95,我爸爸活到了88歲,我叔叔活到81歲,可見遺傳因素的重要性
龍哥1234567
,長壽沒定論,我家祖輩以上沒有上過60歲,我父親90過世,就89過後肺長瘤各醫院醫生都同意動手術,就是科室主任不動,9月個月痛死,若動可能百歲沒問題,他的長壽是食量大肉類喜歡,能吃能自理,生平不整人害人做善事。
太陽88051
壽命長的男人,多數有5個“共性”,若全佔,恭喜有望活到百歲
共性一:婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的,當然,這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧,利於二人身體健康,利於長壽。對男性而言,每週至少一次性生活,可保護DNA,利於延長壽命。
有調查發現,每週2次或以上性生活的男性,早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
共性二:經常運動
運動能促進身體血液循環,促進體內毒素排出,還可緊緻皮膚、增加肌肉,延緩衰老。
經常運動的男人,抗病能力較強,不愛生病,就算生病了,也很快變好。
經常運動的男人,患慢性疾病的風險降低,如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。
三、心態越好,壽命越長
很多長壽老人都有一個共性,那就是心態好,可以做到心胸開闊,處事熱情,把自己的生活過得非常充實和滿足。
延緩衰老的關鍵,就是好的心態。有的人因為心境平淡而長壽,同樣有人因永葆好奇心而不老。
人總會遇到一些不愉快的事情,與三兩好友傾訴,互相安慰,可以讓心情變得舒暢,對保持心理健康也有著重要的作用。
四、越堅持適量運動,壽命越長
《英國運動醫學雜誌》刊出的研究表明,對於常常久坐不動的70歲以上老人來說,每週至少進行三小時的運動,能夠延長五年的壽命。
另外,挪威的研究人員對1.6萬名在1923年到1932年間出生的老人做了研究,結果表明,70多歲的老年人每週做6天運動,無論運動強度如何,都能平均減少40%的死亡率。
五、節制行事,不縱慾
適度的性生活有助於男性延緩衰老,增加心臟調試能力,調動全身肌肉運動,在一定程度上還能放鬆精神。
但是,男性切忌不要縱慾。如果夫妻生活過於頻繁的話,會使男人的性功能和生殖功能出現障礙,時間久了,會影響到男人正常的生殖健康,精子的數量和質量也會有所下降。
男人想健康,記住3個習慣
早起排便的習慣
身體要保持一個正常運行和代謝,良好的排便習慣是非常的重要的。
尤其是早上起床以後,是身體腸經較為活躍的時候,此時如果能夠排便,可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候,有益於身體的健康。
如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
三、睡午覺的習慣
適當的進行午間的休息,是保護心臟的良好的途徑,所以日常建議每天中午都睡一會。
並且,午休的時間不建議太長,十到二十分鐘即可,可以消除疲勞,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
調查研究表明,每日午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。
四、泡腳的習慣
腳部,是距離心臟最遠的位置,常常會得不到血液充分的澆灌,如果能保持每天泡泡腳, 就可以促進下肢的血液婚循環,保護健康。
另外,腳上的穴位也非常的多,泡泡腳,還有助於健康。
男人不想過早衰老,堅持做好4件事!
1、堅持跑步,抗衰老
跑步,被稱為“最好的抗衰老運動”,是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
尤其是每天堅持有節奏的跑步,能夠對身體的新陳代謝,起到促進的作用。
2、多喝茶水,緩衰老
日常喝水的同時,可以喝1-2杯茶水,能夠有效促進體內毒素排出,有助於延緩衰老。
比如:白古丁桑葉茶(白古丁、桑葉)
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外,桑葉有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白古丁,具有廣譜抗菌的作用,其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和白古丁搭配飲用,充分利用白古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以抗衰老、降三高,一舉數得。
3、飯後堅持運動
飯後走百步,活到九十九,這是我們老百姓常說的,也是具有一定的科學依據,研究證實,每天久坐8小時以上的人,壽命可縮短5-10年。
人在運動的人,對關節,肌肉,內臟,神經等都會有促進作用,加速新陳代謝,清除自由基,可延緩衰老的來臨。
每天在飯後半小時後,去公園散散步,走路是最好的運動,運動20分鐘以上,提升身體的免疫力,促進腸道的蠕動,有助於消化,助睡眠。
但是值得注意的事情,不建議劇烈的運動,過量的運動,反而會磨損關節,增加自由基的堆積,對身體健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是現代上班族所必須的,加班,應酬等,宵夜成了生活的一部分,並且宵夜一般都是高油脂,高鹽或是一些經過特殊加工的食物。
晚上是人體修復的最佳階段,吃的太對,會增加腸胃的孤單,引起消化不良,肥失眠等症狀,宵夜吃的太多,膽固醇分泌的過多,大量血脂就會沉積在血管壁上,引起高血脂,糖尿病等。
並且,宵夜吃的太晚,人體在4-5小時後是排尿的高峰期,尿液中鈣質不斷的儲存,就會形成結石。
細說健康事
長壽,是絕大多數人的嚮往,即使說你不想長壽,也會想要健康地活著吧?
但是,研究發現,長壽更傾向於女性朋友,女人的平均壽命要比男人多6年左右。
那麼,男人如何能長壽呢?我們先來看看,屬於長壽男人,特有的共同點。
壽命長的男人,通常有6個共同點,佔2個以上,說明身體還算健康!
1、該哭就哭
男人哭吧,不是罪!
說的沒錯,哭泣能夠趕走抑鬱,這也是女性壽命較長的因素之一,因為女人會經常流淚。
美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時,會分泌一種腎上腺素,稱為“痛苦激素”,它會讓人的心情低落,沒精打采,甚至減少壽命。
但是,“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水,或是尿液排出的。
所以,當男人心情鬱悶時,可多做運動,或大哭一場,能將這種有害激素排出,使身體更健康。
2、細嚼慢嚥
飲食細嚼慢嚥,被很多男性認為是"太娘"的行為。
但實際上,“細嚼慢嚥”對健康,大有益處,對延長男性壽命也有幫助。
男人的飲食習慣,通常是狼吞虎嚥,或暴飲暴食,所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。
而細嚼慢嚥,會對食物進行充分的切斷、嚼碎,使之與口腔中的唾液進行大面積接觸,促進食物的消化吸收,也可以減輕胃腸負擔。
腸胃好了,身體自然更健康!
3、不過度懷舊
很多男性朋友,對於過去,總是會念念不忘,陷在過去不願走出來。
殊不知,你將過多的時間,用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於過去,只會讓現在的你更看不清楚未來,更加迷茫無助。
所以,對於過去,就隨和些吧,要做到珍惜當下,把握未來,讓心胸更加開闊,身心自然更健康。
4、堅持吃早餐
一項研究,在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現,有40%的男性朋友,沒有吃早餐的習慣。
其最終結果是,他們比其餘60%的人,壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐的人,膽汁不易排出,就會沉澱結晶,產生結石,久而久之,給身體帶來嚴重的負擔。
所以,早餐很重要,甚至是一天中,最重要的一頓,一定要堅持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠,最重要的,就是睡眠的時間。
平均睡眠時間過短,或過長,都會導致慢性疾病的發病率增高;
另外,長期睡眠時間短,不僅會影響健康,也會影響人們的精神狀態。
正常來講,成人需要睡足7-9小時,中年人需要睡足6-8小時,60歲以上的老年人,每天睡5.5-7小時即可。
6、牙齒健康
《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”,是說牙齒,是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣旺盛,腎精充足,就能夠源源不斷化生骨髓,為骨骼和牙齒提供充足的營養,人體的骨骼,包括牙齒,才會更健康。
所以說,牙齒健康的人,體質一般都比較好。
男人想要健康長壽,要保護“這三處”:
第一處:前列腺
前列腺,是男人的一個重要器官,因其對男人身體的傷害非常大。
前列腺疾病,會損害男人的腎臟、損傷尿道,引起尿道炎、腎功能衰竭等等,嚴重還會影響生育,甚至誘發癌變。
【保護措施】
1、不要憋尿
經常憋尿,會使膀胱充盈,導致排尿無力,加重前列腺肥大病情;
另外,憋尿還會使尿液中細菌滋生,在排尿時,尿液經前列腺便會誘發前列腺炎。
2、吃番瓜子油
這裡的番瓜子,不是平時的葵花籽,而是“南瓜子”。
它富含多種維生素,每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題。
這是因為,其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素,這是一種植物甾醇類物質,同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分,能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。
吃番瓜子油,還有一定的助性作用,特別適合男性作為日常保健用途。
第二處:腎
腎有多好,人就有多年輕。
“腎”對男人來講,意義非凡。
因為腎臟的健康與否,不僅關乎男人的身體健康,而且也體現了一個男人“那方面”能力的強弱。
【保護措施】
1、不要放縱
一個男人,如果生活沒有節制,會使自己的身體,長期處於一種超負荷的狀態,造成性.系統負荷過重。
長期放縱自己,腎器官便會長期充血,得不到足夠的休息和恢復的時間。
長此以往,會出現功能紊亂,受抑制,甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等症狀。
2、多按穴位
腎俞穴:在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
腎俞穴是腎經的重要穴位,經常按摩此穴位,能強壯腎氣,增強腎功能;對女性的月經不調也有一定的幫助。
第三處:肝臟
肝臟素有著“人體將軍”之稱,可見其在身體器官中的作用,舉足輕重!
在現在的社會中,男人的肝臟比女人更容易“積毒”,因為男人的生活習慣和女性存在差異,也讓男人的肝臟,更容易受損!
【保護措施】
1、不要熬夜
長期熬夜對肝臟的傷害最大,會導致肝血不足,皮膚失其所養,出現乾燥,失去彈性,晦暗無光,甚至會誘發肝臟疾病。
這是因為,人在睡眠過程中,會進入自我修復模式,長期熬夜既會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復,致使肝臟受損。
2、多喝白水
肝臟也會“口渴”,日常多喝水,對於幫助肝臟排毒,減輕肝臟壓力有很大的幫助。
喝水的時候加點金藍菊根泡水喝,或製成金藍菊根茶,護肝排毒效果更佳。
金藍菊根學名菊苣,是一種藥食兩用的中藥,金藍菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。
金藍菊根提取物中脂溶性成分,和水溶性成分,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著的保護作用。
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雖然人們總說,男人沒女人長壽,但在生活中,長壽的男人也不少。
縱觀那些能夠長壽的男人,往往會有一些共同點。
那麼,壽命長的男人,有哪些“共性”呢?
1、頭髮烏黑
一個人的腎臟以及身體血液循環好,頭髮就比較烏黑,特別是男性。
如果男性有出現白髮,並且白髮的生長速度越來越快時,說明男性的身體機能已經在逐漸下降,在這種情況下就容易出現疾病,也就說明男性的身體並不健康。
2、肌肉力量強
對於男性來說,身體的肌肉力量是非常重要的。
身體內的肌肉力量減少會讓多餘的脂肪和熱量堆積,而脂肪堆積容易導致身體出現一些循環疾病,同時肌肉力量的減少也會導致糖尿病的發生。
所以,肌肉力量大的男性,身體要比普通男性更健康。
3、腰圍小
很多男性朋友,一到中年,就開始發福,這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲,但這是不健康的現象。
一旦腰部脂肪堆積過多,就容易患上脂肪肝、三高等等疾病,甚至嚴重一點的,還可能會危及生命。
4、不沾菸酒
喝酒傷肝、抽菸傷肺,這是我們都知道的,它們都會嚴重影響身體健康,特別是吸菸。
菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估,每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬,甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣。
特別是到了中年的時候,身體可以說已經扛不住菸草和酒精的刺激。
5、作息規律
有一些研究發現,如果是長時間進行熬夜的話,和睡眠時間非常長的人相比,作息非常正常的人,相對來說生命就會更加的長一些。
特別是男性朋友,進入45歲之後,也都有了自己的一些事業,那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了,如果是長時間這樣的話,很有可能就會威脅到我們的身體健康。
6、經常刮鬍子
研究發現,每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的幾率大大降低。
而對於過了45歲的男人來說,最需要預防的也是心腦血管疾病,因此能做到每天刮鬍子的男性,壽命也會延長。
7、婚姻“性”福
夫妻生活和諧,利於二人身體健康,利於長壽。
對男性而言,每週至少一次生活,可保護DNA,利於延長壽命。
有調查發現,每週2次或以上生活的男性,早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
男人,想長壽,要護好兩個地方
無論你是否擁有了長壽男人的共性,只要保持好身體健康,長壽自然會來。
男人想要長壽,一定要保護好兩個地方:一是肝臟,二是腎臟。
男人如何護好肝臟?
1、常吃苦瓜
苦瓜是一種偏寒性的食物,可以幫助男性去除肝火,保護肝臟,但是又因為苦瓜偏寒的這個特性,也不能吃太多,不難會傷害到腎臟。
推薦吃法:苦瓜炒蛋
材料:苦瓜、雞蛋、冰糖。
做法:把苦瓜洗淨之後去籽,然後切成片,再放入熱水過一遍;雞蛋打入碗裡攪拌。鍋裡倒入適量的油,放入苦瓜跟冰糖翻炒3分鐘之後,再倒入雞蛋,等雞蛋凝固之後再加入適量的鹽即可。
2、常吃婆婆丁
婆婆丁學名蒲公英,也叫白古丁、黃花苗等,是一種藥食兩用的植物,可以清肝火、排肝毒,存進肝臟活動及肝臟損傷的修復。
婆婆丁全株可入藥,其根莖的消炎殺菌效果突出,可輔助消除肝炎,是防止C型肝炎的主要天然食品。還能增強身體解毒能力,加強肝部的解毒能力。
推薦吃法:婆婆丁苦苣茶
材料:婆婆丁根、苦苣根
做法:將婆婆丁根和苦苣根分別切段、烘焙後,按照1:1的比例混合,每天取3-6g,熱水沖泡代茶飲即可。
研究表明,苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。
男人如何護好腎臟?
1、運動養腎
我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。平時多做些有氧運動,即可達到養腎強腎的效果。
此外,可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、喝水養腎
多喝水有利於腎臟排毒,也是最簡單的養腎方法。可以喝白開水、淡茶水,但不要喝飲料。
想更好地養護腎臟,可以喝點金麥須茶水。金麥須具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外,金麥須還適合改善慢性腎炎,能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
3、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
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沒病不求醫
自古以來長壽男人的7個共性:
共性一、欣賞美女
記著,這裡說的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。
共性二、每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率,且紅酒含有的嘌呤(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。
共性三、不娶美女當老婆
愛美之心人皆有之,看美女和愛美女,一個勞心,一個勞力。
專家們究其原因,認為娶個嬌美的老婆固然賞心悅目,但相對的要付出相當的精神負擔,為了顧好美麗的妻子,有時疑神疑鬼心緒不寧,有時要放低姿態,有時妒火中燒,長期在患得患失的情況下,身體狀況也跟著出現問題;而長相不甚出色的女子普遍以德服人,丈夫不但因而心胸坦闊,穩固的家庭基礎也讓丈夫們無後顧之憂。
共性四、小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為,但實際上,這對健康大有好處,對延長男性壽命也有幫助。
男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
共性五、該哭就哭
美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。
還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。
共性六、不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱,根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄,結果發現,19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死達40%。
究其原因,是未婚男性與已婚男性在生活習慣上的差別:未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。
共性七、適度過同房生活
英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查,發現每週有兩次或以上同房生活的男性,其早死的幾率比每月只有一次或更少同房生活的人低50%。
尤其是那些有高頻率同房生活的人,他們出現冠狀動脈疾病,如中風、腦血栓等的幾率,是那些同房生活匱乏者的一半。不過,如果超過一定的程度,頻繁的過度房事,對健康又會起到不好的影響。
合理膳食是最多長壽老人共有的秘訣,那麼你知道男性經常食用哪些食物能長壽嗎?
長壽飲食法一:呵護肝臟多喝茶
呵護肝臟可以經常喝白古丁根茶或者金藍菊根茶,白古丁也叫婆婆丁,大家比較熟知,是常見的清熱解毒的野菜和中草藥。
白古丁在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載,被視為解毒劑的時間已超過100年。現代科學證實,白古丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。白古丁擅長去火消炎,排肝毒,修復損傷的肝細胞,對飲酒後的肝損傷修復效果很好。每天一杯白古丁根茶,能夠預防上火,排毒解膩,預防脂肪肝。
金藍菊根茶
金藍菊根茶是用金藍菊的根做的茶,金藍菊根富含多種營養物質,可加速磷脂合成膽鹼存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。尤其難能可貴的是,金藍菊根還可以降低尿酸,降低血脂,降低血糖,降低血壓的綜合調理作用。
長壽飲食法二:多吃 蔥蒜、番茄
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。同時,男性前列腺增生肥大,也是導致男性短壽的重要原因,用番瓜子油10毫升拌西紅柿吃,可以起到減輕前列腺增生,改善尿頻尿急,排尿困難的作用。番瓜子油和番茄,可以有效緩解男性前列腺問題。
長壽飲食法三:繞開肺癌首要條件是戒菸、多吃堅果
有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。
堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽飲食法四:關照結腸少吃肉、多運動
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。
徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。