琴親27
分享下親身經驗。產後6個月內瘦了四十斤恢復到產前身材，而且母乳吃不完，全都凍冰箱，現在還沒有戒。
產後如何瘦身是寶媽最關注的問題。有些寶媽急於瘦身而拒絕喂寶寶母乳。其實母乳是寶寶最健康的食物，而且寶寶吮吸母乳更有利於身體的恢復，還可以預防多種婦科疾病。想要恢復身材沒有那麼難。
1、下奶多吃鯽魚豆腐湯，既不會長肉，又不會肥膩，而且母乳的質量更高。魚本身就是瘦身大人的食物，而且含有優質蛋白。生完寶寶，我吃的最多的是鯽魚豆腐湯，用破壁機直接將一條魚打碎，連皮帶骨頭打成魚湯。喝完後每兩小時就要吸一次奶，因為寶寶小，喝不完就只能吸奶器吸出來冷凍。
2、月子裡不要呆在床上一動不動。我是剖腹產，出院後就跟平時一樣活動，除了不出門吹風。在家裡吃飯也是去餐廳跟家人正常吃，吃完飯在家裡溜達一小會，然後逗逗寶寶，或者看會書。晚上正常睡覺，早睡早起。
3、多喝水。哺乳期容易缺水，因為產奶水，而且容易出汗。多喝水加快新陳代謝，還能預防便秘。
4、產後4個月後適量主動。我是平時就是收腹的習慣，所以在平時會注意腹部用力。比如躺著做一些抬腿動作。或者貼著牆壁站立。謝謝都有利於脂肪運動還不會傷身體。
其實飲食決定了大部分身材胖瘦，只要不吃的過於肥膩。而且加上適量運動對身體更健康。寶媽們月子裡千萬不要一動不動，在身體能夠承受的情況下適量運動哦。如果身體承受不了的情況也不要硬撐。總之休息好就是最好的恢復。
育兒手帳
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後如何減肥
很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
一隻可愛的開心果
你好，產後這樣做不影響母乳且減肥
當女性分娩過後，產後的六個月是產婦產後恢復的黃金時期。在42天的月子期過後，一直到產後六個月之內，都是孕媽恢復盆底功能的好時機，產婦媽媽要抓住這個時期，找到合理的恢復辦法，幫助自己的身體儘快的恢復，最晚的恢復時間，也不要超過產後一年。
我們都知道產後恢復比較重要的就是盆底肌的恢復，盆底肌肉對於子宮和膀胱等肌肉組織起到了支撐作用。盆底肌的訓練，可以有效的改善孕產和產後出現的尿失禁的情況，並可以幫助避免子宮脫垂等症狀的發生，可以有效的促進產後盆骨和身體各個器官的恢復，對於後期的夫妻生活來講也是有益的。
在產後恢復的過程中，如果孕媽的身體條件允許的話，孕媽可以在產後一到兩週之後，在家裡自行的進行盆底康復的訓練，訓練方法比較簡單，而且也比較方便。躺在床上，四肢放鬆，收縮自己的陰道以及肛門，堅持10秒之後再放鬆反覆15次，每天聯繫2-3次，可以有效的幫助恢復盆底肌。新手媽媽需要注意，在產後四個月的時間裡，儘量避免跑步跳繩等大幅度的動作，不利於產後體內器官的恢復。
想要在產後身材儘快恢復，寶媽們要抓住產後6個月的恢復黃金期，根據自身的體質和恢復情況，適當的運動，借用塑身衣或者收腹帶等輔助衣物，合理的膳食，可以有效的幫助自己恢復身材，如果短時間內，沒有達到理想的效果也不要氣餒，產後恢復和減肥是一個任重而道遠的過程。
寶媽們一定不要操之過急，更不要盲目的節食，不利於產後的身體恢復，也不要產後乳汁的分泌，堅持運動，適當的控制自己熱量的攝入，多吃一些營養而清淡的時候，堅持母乳餵養才是正確的瘦身方式。
