人的一生可以分為很多階段，比如按年齡進行劃分，可以分為童年、少年、青年、中年和老年。而按照疾病發生概率的大小，人的一生劃分以下幾個階段，0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲、65歲以上。其中，45-55歲是人體疾病的高發時期，各種疾病在這個時期發生出來，甚至出現猝死的情況。
為什麼到了這個階段人就容易生病呢？這是因為，這個年齡段是人的中年時期，與年輕時相比，身體的各項機能正在逐漸減退，身體的免疫能力也大不如前。同時，到了這個時候，人體多年積累的小毛病比較容易變成大毛病，因此，就會出現各種各樣的疾病。
因此，到了這個年齡段，要學會好好地保養自己，該調理就要進行調理，為身體消除健康隱患上，為將來的老年生活打下堅實的基礎。人到中年想要保養好身體，首先要做做就是改掉一些傷身的壞習慣。
45-55歲是人體疾病高發期，儘量少做這5件事，別等身體透支了再改！
不要長期熬夜。熬夜是生活難以避免的問題，加班、開會、應酬、夜生活等等，讓很多人得不到充足的睡眠。有的人可能會說，我熬夜已經很多年了，也沒有什麼問題啊？其實不然，以前沒有出現問題，是你還年輕，恢復得快。
但是，進入中年以後，熬夜的危害會越來越大。長期熬夜會導致中年人大腦反應更加遲鈍，神經系統功能出現嚴重的紊亂，引起器官的失衡，非常更容易引發心律不齊和內分泌失調等。特別是身體的免疫力會嚴重下降，讓很多疾病也趁虛而入。
吸菸喝酒一定要控制。研究發現，90%的肺癌與吸菸有關，吸菸是肺部疾病的元兇首惡！吸菸者患肺病的幾率比不吸菸者要高10倍以上。尤其是年齡到了50歲以上，有20年以上吸菸史的人，產生肺部疾病的幾率非常高。
此外，酒精對身體的傷害也是非常大的。酒精進入身體以後，需要肝臟進行代謝和分解，產生乙醛，不僅會損害肝臟，而且長期大量喝酒還會形成酒精性脂肪肝和肝硬化。因此，到了這個年齡，一定要把菸酒戒掉，至少要做到嚴格控制。
不要久坐不動。長期久坐不動的人，會出現一系列腰椎和頸椎疾病，引發人體全身肌肉的痠痛、脖子僵硬以及頭痛頭暈。更重要的是，它會降低人體的免疫能力，導致各個器官和組織功能下降，從而降低人體對疾病的抵抗能力。因此，到了這個年齡，一定要動起來。要走到室外或者是健身房，進行運動和鍛鍊，提高身體素質，增強體質。
不要喝太多濃茶。老一輩的人都喜歡喝很濃的茶，覺得這樣喝起來才有感覺。茶是一種非常健康的飲料，但是，喝得太濃，會適得其反。濃茶中含有大量的單寧酸，它和食物中的蛋白質混合在一起會形成沉澱物，非常容易引起身體缺鐵性貧血。這對中年人來說，是比較嚴重的健康問題。因此，一定要改掉喝濃茶的習慣。可以在上午喝一些淡茶，這樣對身體健康才會有利。
少吃高油脂的食物。高油脂的食物由於味道很好，所以一直都受到很多人的喜愛。年輕的時候，由於新陳代謝比較旺盛，能夠較快的代謝出多餘的油脂，因此，產生肥胖的幾率也更小。但是，對於45歲到55歲這個階段的中年人而言，一定要減少高油脂食物的攝入。這個年齡段的人，吃的油脂基本上會被轉化為脂肪。導體血液中的油脂過多，進而威脅血管的健康，誘發多種疾病。
除了要改掉以上這5個壞習慣，人到中年，還有多做有利於養生的事情。
適量喝水。相信大家都知道，人體內70%都是水。水是生命之源，人體每時每刻都是離不開水的，每天補充身體所需的水能夠讓身體處於正常的狀態，讓各個器官的功能得到充分發揮。但是，大家一定要注意，並不是喝水越多越好。因為腎臟每小時最多可以排出1000毫升左右的水。如果喝水過量的話，容易導致低鈉血癥的發生。
所以，中年朋友要學會正確的喝水。首先要喝溫開水，不能長期喝冷水，也不能用各種飲料代替溫開水。每天的總量要控制在2000毫升左右，而且要分批次多次飲用。因此，在冬天用保溫杯喝水是非常不錯的選擇，隨時喝幾口，可以避免一次性喝太多的水。
注意保暖。人到中年以後陽氣下降多，心火不夠旺盛，因此，中年人一般都怕冷，特別是關節部位非常怕冷。因此，中年人必須要做好身體的保暖工作。在冬天，室溫要控制在26℃左右，根據早晚天氣變化及時增減衣服，特別是防止頸部、背部、頭部和膝蓋受涼。
睡覺前可以使用熱水袋溫暖一下腰腹部，用熱水泡泡腳。外出或者感覺特別冷的時候，可以佩戴護膝來保暖，從而提高抗寒能力。
這裡要特別說明一下，保暖並不是只有冬天才要注意，其它季節同樣要注意。比如夏天，我們在辦公室一般都會開空調，這樣就容易導致關節受涼。因此，同樣需要注意保暖。
調整心態
人到中年壓力最大，各個方面都需要照顧，因此精神狀態最容易出現問題。在這個階段，是最考驗心態的時候。因此，到了這個年齡一定要學會做減法，心態要好，凡事都要看開一些，調整好工作、生活、家人和同事之間的關係，保持情緒穩定和心態平和。中年朋友尤其是女性適合經常喝一杯玫瑰花茶，玫瑰花有美容養顏，疏肝解鬱的功效，通過你每天喝一杯玫瑰花茶，你的心情也會得到很好的改善。
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