葉裡瞰秋
飲食和便秘之間的關係巨大：
如果大家的飲食過於精細，那您的膳食就會缺乏膳食纖維；如果您的飲食過於乾燥，那無疑會導致身體缺乏水分物質；如果您的飲食中攝入的大魚大肉過多，那就會攝入過多的油脂類物質。而這些飲食中的常見因素都會導致腸道受不到足夠的刺激，那就不足矣引起結腸和直腸的反射性蠕動，這樣一來無疑會增加食物殘渣在腸道中停留的時間，水分物質被大量吸收，大便就會變得越來越乾燥，長此以往無疑會影響排便，增加大便乾燥、排便困難以及長時間不排便等便秘問題的發生風險。
調整飲食至關重要：
- 改善主食的攝入質量，刻意增加粗雜糧：
粗雜糧中含有豐富的植物纖維物質，適量攝入纖維素物質可以加速腸道蠕動，從而就能縮短糞便在腸道中的停留時間，起到緩解便秘和預防便秘的作用。
另外，植物纖維的經常適量攝入可以縮短腸內有害物質與腸壁的接觸時間，降低膽汁和血清中膽固醇的濃度，對維持健康血糖、避免肥胖等方面有積極作用。
因此，增加植物纖維素應該從增加粗雜糧主食、薯類主食、拒絕主食精細化做起。具體說來，請將您日常主食的一半用燕麥、蕎麵、紅薯、土豆、玉米、雜豆類食物代替，烹調方式多建議使用蒸、煮、燉的方式，拒絕油炸，八寶粥、燕麥粥、雜糧包、二米飯等都是不錯的選擇，還原食物的本真味道。
- 增加蔬菜和水果的攝入量：
蔬菜和水果，無疑是生活中低能量且富含膳食纖維的兩類食物，每日食用可以促進腸蠕動，幫助自身養成良好的排便習慣。
具體而言，蔬菜每天攝入的量建議滿足500克，水果應滿足350克的量（用三種以上的水果匹配）。
- 減少油炸食品、刺激性食物的攝入量：
經常食用油炸食品和刺激性食物容易攝入更多的酯類物質，從而就會誘發或者加重便秘的情況，為了您各位排便可以更加順暢，為了您可以養成健康的排便習慣，請您減少油炸食品和刺激性食品的攝入量。
- 飲食餐譜中儘量有湯和粥：
建議在每日的進食過程中增加湯和粥的攝入頻次，補充營養物質的同時還可以補充較多的水分物質，另外也可以吃得更加舒服溫熱，對於便秘有很好的預防作用。
生活中刻意增加飲水量：
為了你能排便順暢，為了您可以順利輕鬆排便，請您在生活中刻意增加飲水量，每日飲用溫白開水的量應該滿足1500—1700毫升，在寒燥的時節甚至可以喝到2000毫升。
除了這些，還應該做到：
- 不可節食減肥，想要良好排便，首先應該保證好好吃飯，有入才會有出。
- 刻意培養自己良好的排便習慣，最好每日可以排便1—2次，建議養成早晨排便的習慣。
- 吃動平衡，運動必須要有，促進腸蠕動，增強腸道代謝。每日運動時間最好可以在50分鐘以上，運動是促排便的良藥。
- 保持良好優質的心態和和諧的作息時間，勞逸結合，才能好好排便；活得開心，才能幫助自己健康代謝；睡眠時間不少於八小時，早點入睡，最好在晚間十一點之前入睡；多做自己喜歡的事情，心態勝過任何補藥。
- 良好的排便習慣＝健康的飲食+適當的運動+合適的作息+積極的心態。
科學排便，健康排便，靠譜排便，全方位下手，希望您各位可以從根本上杜絕便秘。腸道常輕鬆，身體常安康，願您腸道無恙。
王思露營養師
我看了這些評論，基本上都沒有說出簡便易行的解決辦法。我們這邊有個老中醫治療便秘一絕，就是每天喝兩次他秘法配製的中藥粉，每次一小包，很快就能解決問題。外地來找他治療便秘的可多了，大多數都是被他治癒的患者介紹過來的。
健康傳媒
便秘快一個多星期了，長期便秘應該怎麼辦？
而慢性功能性便秘，是由於年齡增長，腸道傳輸功能下降，或漫長的不良排便習慣和飲食習慣引起，此類便秘也是臨床上最常見到的。
便秘一個多星期沒有排便，是壓根就沒有便意還是大便燥結難以排出？
如果根本就沒有便意，可能會被診斷為結腸慢傳輸型便秘，是由於結腸推進力不足動力降低導致糞便通過結腸時間延長；
如果是大便燥結難以排出，是因為糞便在直腸中停留時間過長，水分和電解質不斷被吸收，於是就變得越來越乾硬，越難越排出。
在中醫上，沒有便意可能是脾臟出現了問題，脾是我們人體後天之本，主運化功能，脾腎陽虛、脾氣虛、脾胃陽虛都會導致糞便在結腸中下行緩慢。
宜服用健脾益氣補虛的中成藥如首薈通便膠囊，對脾虛、肺氣虛有顯著改善作用，恢復人體排便原動力；而大便燥結、小便短赤是實證便秘的表現，常採用清熱通便的方法，但要留意清熱通便類藥物從小劑量服用，中病即止，長期服用會損傷人體正氣。
恢復結腸傳輸動力是關鍵
恢復結腸傳輸動力，就讓結腸活躍起來，恢復原有運輸功能，很重要的一點就是要養成每日排便的習慣，可以晨起或餐後，即使沒有便意也要去衛生間蹲一會。
除了養成每日排便習慣外，藥物輔助也必不可少，平時可以服用具有促進腸道蠕動作用的藥物如莫沙必利、普蘆卡必利類等，能夠加快腸道蠕動，不失為治療便秘的好方法。
醫露
便秘正如提問中哪樣，長期持續的存在，不僅惱人，而且導致人們的生活質量下降。
正常情況下，正常人一般黃軟排大便一次，而便秘主要是大便的次數減少，幾天不排一次，每個星期大便次數沒有超過3次，而且大便的時候用盡全身的力氣還排不出來，或者排出形如羊糞圪塔樣大便，又硬又幹。
長期便秘怎麼辦？
首先得尋找原因，導致便秘的原因有疾病的原因和非疾病原因，非疾病的原因又稱為功能性的便秘。
功能性便秘非常常見，可能原因如下:
年輕人或者中年人整天就知道忙於工作，或者因為工作導致生活節奏明顯加快，或者因為長期處於工作緊張的狀態或者精神心情不好的狀態完全打亂了正常的大便習慣。
部分人減肥節食進食量明顯少於正常，而沒有太多的大便可以排出。
伴隨年紀的增加，越來越不想活動，引起活動減少，或者出現盆腔肌肉和腹部肌肉的鬆弛導致張力下降，引起促進大便的動力不足。
結腸冗長或者功能性胃腸道病變如腸易激綜合徵，引起大腸的功能紊亂失調。
瀉藥用多了用爛了反而也可以導致便秘，正所謂物極必反。
大魚大肉吃多了，而蔬菜水果以及粗糧等富含纖維素的食物長期進食不足或者每天飲水過少，均可以導致便秘。
疾病引起的便秘:
腹部病變:腸梗阻、腸粘連、腸套疊、腸扭轉、克羅恩病、先天巨結腸、腸道腫瘤、潰瘍性結腸炎、肛裂、痔瘡、肛周膿腫、腹水太多、腹腔或者盆腔長腫瘤壓迫腸道。
非腹部病變:如腦卒中、部分尿毒症或者糖尿病患者、皮肌炎、重金屬中毒及人們服用的某些藥物。
其次才是針對便秘怎麼辦？
1、尋找導致便秘的原因，這才是便秘的人首先要做的事，找到病因誘因之後去除之，才能從根本上解決便秘的問題，猶如抽薪才能止沸。
2、重建良好的大便習慣，並長期保持。大便的時候一心一意，最好不要幹其他的事情，如玩手機看報紙等。
3、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及粗糧，進食潤腸通便的食物，保證充足的水分，纖維素食物能夠增加大便的容積，促進腸道蠕動，水分一定程度的能夠稀釋大便，最終結果都能夠促進排便。
4、可以配合中醫中藥調理，如火麻仁、松子仁、芝麻油、番瀉葉、大黃等。避免能夠導致便秘的藥物。
5、健胃消食促進胃腸道動力的藥物，如山楂、嗎丁啉及莫沙必利等。
6、保持積極樂觀向上及良好的心態，適當運動，有利於腸道蠕動，可以促進排便。
佳園道
便秘是指糞便乾結，糞便量少，排便次數減少，排便困難，中醫認為便秘主要是由燥熱內結，氣機鬱滯不同，脾腎 虛寒及津液不足引起的，而實際上便秘的主要原因是因為平時和喝水少，不喜歡吃蔬菜水果，不愛運動，心情抑鬱 ，服用藥物這些原因造成。
我爸爸就是經常便秘，經常飯後腹痛腹脹，四五天才大便一次，便秘嚴重的時候就用開塞露，也吃過一些藥物，都 是瀉藥之類的，吃藥的時候管用，藥停就復發，後來一位朋友建議吃益生菌試試，我上網買了一款活菌率高達90%的 益生菌，青春雙歧桿菌數量高，到達腸道的存活率高，可以調節腸道菌群，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收 率，幫助消化吸收、使排便暢通，我爸爸吃了幾個週期就好了。
經常便秘的患者，平時的飲食要注意，不要吃生冷油膩的食物，經常吃些水果蔬菜，多喝白開水，多運動，保證充 足的睡眠，保持良好的心態。
愛生活懂生活105362
首先便秘是指排便次數減少、糞便乾結和排便困難的現象，一般排便次數減少指每週排便次數少於3次，嚴重的會持續一週沒有大便，甚至時間更長，便秘中老年人多見，而且女性病發率高於慢性。
下邊下了為大家普及一下長期便秘該如何治療？
1、首先要注意飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，進食一些富含膳食纖維的食物（蔬菜、麥麩、水果等)，還要多飲食，養成定時排便的習慣，增加體能運動，避免濫用瀉藥，但是膳食纖維是治療功能性便秘的首選治療方法。
2、藥物治療，一些飲食及運動調節無效的，需要酌情選用一些促進胃腸道動力的藥物，瀉藥（大黃、番瀉葉、蓖麻油、硫酸鎂、甘露醇、乳果糖等)，還可以選用一些促進腸道動力的藥物（莫沙必利、西沙比利)，調節胃腸道菌群的藥物（雙歧三聯活菌、乳酸菌素片、活菌一號)，但是最好選用合適的藥物。
3、對於嚴重的需要選用生物反饋療法和清潔灌腸療法。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
便秘的原因裡面，有一個很重要的原因就是功能性病因，其發生與多種因素有關，包括：進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少；因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣；結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分人可表現為便秘與腹瀉交替；腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外；濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘.
我由於平時的工作壓力大，經常熬夜加班。去年的時候，我開始便秘了，剛開始的時候不太厲害，三四天一次，排便時雖然有排不出來的感覺，但是還不算太嚴重，後來也沒有太在意，想著慢慢會好的，於是還是全身心的投入到工作中去。由於經常性的熬夜加班，不到兩個月的時間，便秘就變得嚴重了，有時候一個多星期才會排便一次，而且排便的時候，幾乎要要把平生的勁都用完還不能排出來，這種感覺真的痛苦極了，每次蹲個廁所都要一兩個小時，嚴重的影響了我的工作和生活，除了便秘之外，而且感覺有口臭，平常沒事就嚼口香糖，嚼完之後還是覺得有異味，要是有口臭，別人還不把你當成外星人了，再加上有時候需要應酬客戶，就更不能再拖啦，就趕緊開始找治療便秘的藥。吃過一段時間瀉藥,完全不管用,後來 聽說益生菌可以調理,就找到了一款超高活菌量的雙歧桿菌益生菌,可以增強腸道蠕動功能,調節腸道菌群,沒有什麼副作用，也不會復發，剛開始的時候，我也是不太相信,後來就聽著同事說他們也便秘吃了這個也好了,就試著買了2個週期的,覺得還是先試試再說，不行的話就在找別的,2個週期用完之後，身體裡的宿便基本上也派乾淨啦，我排便次數基本是每天一到兩次，而且口臭的毛病也沒有了，體重瘦了好幾斤，每天上班彷彿有用不完的精神，現在我的工作效率比沒有便秘之前更加的高了.
少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品;忌菸酒。可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
米果米果112233
我說我一個通便很靈的方法，很多人不懂的。
就是在溫水裡加一勺蜂蜜，再加一勺初榨火麻油，攪拌然後喝，我是空腹的時候喝，味道還可以的，也不油膩。
我記得我便秘的時候已經是一個星期沒拉了，然後喝了當下沒感覺，晚上肚子咕嚕咕嚕，第二天早上就拉了，也不費力。
連續吃，後面天天都能排便了。
背影控Ling
多吃山芋、豆類，還有豆製品，應該能夠保持大便通暢。
少吃桂圓、紅棗之類熱性滋補品，還有辛辣食品，因為容易引起大便乾結不暢。
平時保持運動，及時補充水分，多食蔬菜瓜果類，改少菸酒類的享用，養成良好的生活習慣，就能避免便秘症狀的發生。
桂花酒叫花雞
長期便秘，經絡不通，百病生！
便秘了，說明腸道菌群失衡，有細菌群數量少，腸道吸收營養下降，會吸收大量有害毒素，侵蝕身體內部，傷害五臟，細胞，引起大量細胞缺營養，生各種病！！！
