潘迎紫，1945年生於蘇州、長於香港的美女。1984年她出演了金庸先生的武俠名著《神鵰俠侶》，把女主角小龍女演得清麗脫俗，時人只能用“驚豔”一詞來形容。而當時的潘迎紫已過40歲，故而被人們稱為“天山童姥”，譽其為中國唯一一位永不衰老的美女明星。2007年臺灣金鐘獎頒獎典禮上，已年過花甲的“小龍女”潘迎紫當天壓軸現身，一身大紅色禮服，容顏還似30多歲時那樣美豔動人，仍然有著不可思議的相貌和身材，真正叫人明白什麼是上天眷顧，歲月無痕，潘美人依舊演繹著娛樂圈裡的不老傳說。極少人能像她一樣永遠年輕，但我們不妨參考一下她的保養秘方。
1.浸泡泡浴
“選一個特別的時間，挑一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴後會使您心情愉快、充滿活力。”
一般人大概認為泡澡只能達到潔淨肌膚的效果，卻不知道泡澡蘊涵著強大的健康威力。通過泡澡，皮膚的神經細胞能感受到高溫及壓力的刺激。會將這些信息傳遞給大腦，此時大腦會將知覺分類，進行一連串的傳送引導，刺激體內深層的循環機制，此時身體內的細胞就會全體動員起來，進而促進體內循環，加速新陳代謝，加速體內的熱量消耗，達到改善體質與消脂減重的效果。泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進血液循環、鬆弛緊繃的肌肉，有消除腰痠背痛與治療風溼的功能。此外，當身體放鬆時，心靈自然也能得到相應的放鬆，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂鬱的現代人而言，還有緩解緊張情緒、邦助睡眠的功效。當身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當然也會跟著增強。泡澡時的高溫也可去除皮膚上的髒汙及老舊角質細胞，加上沐浴後的保養，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達到塑身的目的，可謂好處多多。
2.早睡早起
“人體要順從自然變化規律，‘早臥早起、廣步於庭’，中午小憩片刻，給大腦‘充充電’，使人精神飽滿，頭腦清醒。”首先說說早睡，一般是指在晚上10點左右休息。因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在晚上11點就開始排毒，如果你經常晚睡，那麼你的肝臟就很容易出問題。另外，人體由內至外的器官組織都該休息了，如果你延長它們的工作時間，身體器官就可能會罷工，以此來懲罰你。
再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復它的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違背正常規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不是特別好，感覺全身疲乏。如果你每天晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15～30分鐘，養成科學的睡眠習慣，那麼健康就會永遠伴隨著你。
3.吃好早餐
“早餐一定要吃好，無論多忙，都不要忽略早餐。”
營養學家認為，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始。經過漫漫長夜，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。然而不少人不重視早餐，經常只是隨便吃一點，或乾脆不吃。這樣的確省事，不過可能使你一整天都精神不振，而且還會對健康造成極為不利的影響。
專家還認為，早餐一定要吃熱的。從中醫的角度來看，吃熱的早餐才能保護胃氣。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮，血流更加不暢。時間長了，你就會發現腸胃的吸收功能差了，身體的抵抗力也降低了。另外，早餐一定要注重營養均衡和合理搭配，它可以保證你身體內的能量在一天裡維持相對的平衡。
4.活動肢體
“每天多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳等。”“生命在於運動”，鍛鍊能使心率加快，促進周身的血液循環，改善機體利用氧的功能，還可以調整身體狀況，不至於使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。
5.常聽音樂
“經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的音樂，如門德爾松的《春之歌》以及《步步高》《狂歡》《金蛇狂舞》等。”從健康的角度講，音樂可以促進人體產生一種感覺良好的荷爾蒙，有益於身體健康。每個人都會承受來自生活中的種種壓力，經常聽一些舒緩的、境界開闊的音樂，有助於平復心情、舒展身心。心境平和，讓女人看起來由內而外的滋潤，因而音樂也被稱為最時尚的調心美容法。
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