有一句話叫做：創業最後就是在拼精力。
沒有足夠的精力，做不成任何事情。
早上起床後腦子不清楚，沒法想事情；
才開始工作，就有了倦怠感，熬到午飯，吃完就困；
午睡後感覺醒不過來，到了晚上四肢乏力，雖然一天什麼都沒做，但是已經被生活碾壓的無精打采了。
每天蔫頭蔫腦的，還談什麼成功？
我朋友裡有一群精力旺盛的，平時早上6點起床，一天都在開會、談事、做方案，晚上回到家陪孩子寫作業，第二天又精神抖擻的去上班了。
週末，還要爬山遠足做運動。
胡潤報告對551名個人資產超過1000萬元人民幣的內地人進行了調查。
調查結果顯示，富豪工作日平均睡眠6.6小時，比收入正常的人8.4小時的平均睡眠時間少將近2小時，三成億萬富豪工作日睡眠不足6個小時。
6個小時的睡眠時間，也就是如果是晚上十一點睡覺，早上五點鐘就起床了。
這群人並不是時間比一般人多，而是精力好。
今天我分享幾個提升精力值的方法。
（1） 做更少的事情
有些人精力差，是因為同時想做的事情太多了，同時想的事兒太多了。
做著這個想那個，做著那個想這個，能不累嗎？
電機發明家特斯拉，對，特斯拉電車的名字就是以這位科學家的名字命名的。
這個人有個故事可以跟愛因斯坦相提並論，那就是為了研究，終生未娶。
他聲稱他對科學的“忠貞”對於他在研發方面所取得的成就很有幫助。
他說，他的伴侶是電：
“電給我疲乏衰弱的身軀注入了最寶貴的東西——生命的活力、精神的活力”
特斯拉有異於常人的睡眠習慣。他自稱睡眠時間從不超過2小時，也可以連續數十個小時不睡覺。
他在學生時代曾連續48個小時始終呆在牌桌上;後來在實驗室工作的時候，更創造了連續84小時不睡覺的紀錄。
作為一個發明家和工程師，這個人一生中擁有千餘項專利，包括 700 多項個人專利。
像這樣的人，他們精力旺盛的原因，是生活簡單，極度熱愛和專注。
人這輩子，重要的事情並不多，總是瞻前顧後，妄圖在各種事情上分配精力，全部做好的人，往往過得又累又忙，又失敗。
之前有學員問我，媛姐，我的時間不夠用，抽不出時間用。
我就問她，那你覺得，你的事情多，還是我的事情多。
作為學生的她說，你的事情多吧。
我說，那你覺得，我的事情多，還是特朗普的事情多。
她說，應該是美國總統的事情多。
我說，美國總統都有時間陪孩子、運動，你難道比美國總統還忙嗎？
她說，那肯定是美國總統更忙，我懂了。
其實她沒懂，美國總統可能真的沒有她忙。
越是智慧的領導，越懂得去考慮和關心真正重要的事情。
做為普通人，反而在人情世故、工作娛樂之間平衡的心神俱疲，想做的事情太多了。
（2） 做熱愛的事情
這一點我不多說了。真理。真理。真理。
如果誰要是說，這句話是雞湯，就可以判定，這個人壓根就沒有成功過。
為什麼我說，一定要做熱愛的事情？
因為做不喜歡的事，就跟同不喜歡的人說話，你要一直忍耐、想著，才能不說錯，才能不表露厭惡，你真的會很累的。
一個不喜歡的工作，除了工作本身之外，還有厭惡的情緒是你時時刻刻要抵抗的，這樣的人生太累了。
喜歡就是力量。
熱愛就是精力。
別把你最寶貴的力量和精力都浪費在對抗自我上。
（3） 保持情緒平穩
精力的頭號殺手就是情緒。
好多人以為，情緒帶來思緒，所以才會消耗精力。
其實不是。
僅僅情緒低落本身就已經很消耗精力了。
對於女生來說，大姨媽簡直是災難。
首先，身體本身就乏力，加上這期間情緒容易低落和不穩定，精力值和戰鬥力，跌到冰點。
所以大事看小，小事看淡，學會不在意，就是對精力最好的保護。
（4） 身體是精力的基礎
身體是個容器，同時又是巨大的機器。
它每天都在吐納、吸收和消耗，維持生理機能，本身就是一個龐大的工程。
所以身體不好的人，必然精力不佳。
接下來要分享媛姐的幾點黃金建議了。
早上一定要吃飯！！
早上不吃飯，意志力會變差，上午會做許多急躁的決定，會忍不住脾氣。
早起之後吃粗糧，加牛奶和酸奶，一點黃瓜或者西紅柿，加一個蛋，這是我的習慣。
這個早餐會讓我肚子不餓，精力不分散的工作到中午。
其中原理在於，粗糧釋放能量比較慢，能夠緩慢的給身體供給。
如果中途感覺意志不夠集中，或者肚子餓了，就在10點多，做一個小加餐，加餐也不要吃蛋糕等高甜食品。
高甜食品會讓人吃的時候很興奮，但是吃完了忽然變疲憊。
加餐建議補充水果就可以。
午餐好好吃，吃完後溜達一會兒，消食後再進入午休。
運動加快消化，這樣做可以減少消化帶走的能量和精力。
午休充電滿格後，下午的工作和學習就開始。
建議到4點多的時候，加餐水果和輕運動，運動過後會覺得很清爽。
接下來晚飯就不會多吃。
吃一個免澱粉的晚餐，就可以進入晚間的學習和加班了。
就這樣工作到10點多，稍微娛樂+洗漱，11點半，進入睡眠。
睡眠，不再多少，在規律。
睡眠本身是有階段的，輕睡到熟睡，四個階段一次發生，就連做夢，都是第四階段後規律的發生，所以不規律的睡眠，無法得到好的休息。
尤其是不能用咖啡提神，不能用酒精助眠。
這些都會破壞睡眠的規律。
還有一個要注意的點就是，睡覺的房間，不要弄成全黑的遮光窗簾。
稍微透一點，天光亮起來的時候，身體會甦醒，這是進化的本能，自然的規律，這個時候，身體的負擔最小。
以上就是我保持精力的方法啦。
希望對你有幫助。
我現在已經能夠形成一種意識：身體就是一個龐大而精密的機器，精力就是電池，是能量來源。
你做任何一件事情，都需要精力。
身體病了，要消耗精力去恢復健康。
情緒低落，要消耗腦力去恢復快樂。
醒著的每一分鐘，都要耗電去呼吸、行走和吃飯。
所以千萬要省著點用，別把精力都浪費在錯誤的地方，保持身體健康和情緒穩定，專注和熱愛，才能精力旺盛。
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