說起例假，不管是女孩子還是媽媽，都會有點羞恥，但是女孩子是必須要對例假有一定的瞭解，才能有利於自己的成長。想著表姐第一次來例假的時候，可以說是驚心動魄。
當表姐第一次來例假的時候，我和她正好出去玩，由於自己和姐姐對例假沒有知識性瞭解，看見姐姐來例假，我們當時都慌了，還以為姐姐是得病要死了，於是我們兩個就哭著回家，告訴舅媽姐姐得病了，當舅媽看見以後，哭笑不得，那時候姐姐好生氣，說舅媽不愛她了。
最後，舅媽只好告訴姐姐這是女生來例假的表現，也是女生長大的一個象徵，而且每個女生每個月都要來一次，這沒有什麼的，但是要記住，女生來例假不要吃冷的東西或者是辣的東西，這樣才能保護自己的身體。在舅媽的講解下，我和姐姐對例假有了一定的瞭解，也不會顯的那麼無知。
例假的到來，是每一位女生一定會經歷的，只有當女生來例假的時候，正好是標誌著女生的生理得到發展，當女孩子來例假的時候，不要表現的那麼吃驚，而是要教會她們對例假知識的瞭解。那麼作為媽媽，對女孩子例假到來期，要有一定的瞭解。
一、女孩子初次來例假的年齡段，寶媽要有所瞭解
1、10歲到12歲，小學階段
女孩子來例假的時間，是與現在的生活質量有著重大影響。當孩子在小學階段來例假時，請寶媽不要擔心，也不要驚訝，認為孩子得了什麼病，孩子在小學階段來例假，是一個正常的現象。因為我們現在吃的食物有很多含有添加劑，這些添加劑是能夠催使女生生理期的早來。
2、12歲到14歲，初中階段
孩子在這個階段來例假，我們把其稱為理性階段。這階段，孩子已經進入青春期，對很多事物已經有了一定的認知，特別是在該階段，孩子不管是心理還是生理都有一定的成長。在這個階段，女孩子來例假屬於一個正常的現象，而且比較符合孩子的身心發展。
3、14歲到16歲，高中階段
高中才來例假，有的寶媽已經開始擔心的不得了，總是在心裡想，孩子是不是身體出現毛病，到高中才來例假。這個期間來例假，也是屬於正常的範圍。我們要清楚，每個女生的身體情況是不一樣的，就算吃相同的食物，例假的到來，還是有所不同，有的女孩子會提前，而有的女孩子反而會推後。
女孩子來例假的時間不一樣，寶媽不要因為自己的孩子例假來早或者是來晚而擔心，而是要用一顆平常心去對待。但我們也知道，由於女孩子自身性格原因，當她們第一次來例假的時候，她們會產生羞恥之心，總是認為自己與她人不一樣。因此，當孩子第一次面對初次例假時，寶媽怎樣做，才能幫助孩子勇敢面對？
二、媽媽如何教孩子面對初次例假的羞恥感
1、告訴孩子這是正常現象
女生來例假，對於媽媽來說，是一個很正常的現象，沒有大驚小怪，但對於女孩子來說，卻是第一次經歷這種情況，她們對例假的瞭解還不太深。所以，當女孩子第一次來例假時，媽媽要幫助孩子瞭解，例假的到來是一個正常現象，切勿自己嚇唬自己。
2、告訴孩子每一位女生必須經歷
作為女生，要承受的生理發展要比男生的多，當女孩子第一次來例假的時候，媽媽要告訴她們，來例假是每一位女生都要經歷的，自己以前也是來過例假，以後也會經常有，當我們成長到一定的時候，我們的例假才會停止。
3、告訴孩子例假標準著自己在慢慢長大
孩子的成長分為心理發展和生理發展，來例假是女孩子生理發展的一個標準，當女孩子來例假的時候，就標準著女孩子在生理上得到了發展。當女生第一次來例假的時候，媽媽要告訴孩子這是她長大的一個標準，叫孩子不要緊張，這是女孩子必須經歷的。
總之，當女孩子第一次來例假時，孩子她們都會感覺緊張和羞恥，作為媽媽，要做的就是幫助孩子對例假有一個正確的認識，讓孩子面臨生理期的時候，不會感到羞恥。此外，生理期對女孩子健康來說是一個重要的階段，要想孩子有一個健康的生理期，媽媽應該怎樣幫助孩子？
三、為了保證孩子健康成長，媽媽要在經期教會孩子這些注意事項
1、不要吃冰冷或者腥辣的食物
女孩子在生理期是非常脆弱的，對食物的吸入有一定的要求。當女孩子來例假的時候，媽媽要告訴孩子哪些東西能吃，哪些東西不能吃，特別是要孩子注意冷飲和腥辣的食物切勿食用。有的孩子對於腥辣的食物沒有過大要求，因此，在腥辣的食物方面，可以根據自己的情況來看。
2、不要碰涼水
女孩子的體質相對於男孩子來說，還是比較柔軟。可以說，每一位女孩子都有體寒，只是嚴不嚴重的問題，但是女孩子都要注意，在自己的生理期要使自己保暖。因此，當女孩子來例假的時候，媽媽要告訴孩子要注意身體的保暖程度，否則會增加自己的體寒問題。
3、不要錘腰
媽媽們都知道，當來例假的時候，腰是一個特別不舒服的地方，會感到自己要快撐不住整個身體了，都希望通過緩解腰的承重來度過生理期，因此，女孩子都會去錘自己的腰，來緩解不舒服感。因此，媽媽一定要告訴孩子來例假時，不要錘腰，否則會造成生理期的不規律。
總的來說，當孩子來例假的時候，媽媽們一定要注意，幫助孩子在第一次的生理期瞭解例假知識，同時幫助孩子健康地度過自己的例假期間，讓孩子有一個健康的例假。
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