家常豆腐怎麼做少油又健康呢?

呦呦美食


你好!我是楚香村,感謝邀請我來回答這個問題!

家常豆腐,一道沒有季節限制的美食,並且成本低廉,營養豐富。家常豆腐色彩鮮豔,豆腐軟香,口味集酸甜與一身,著實是下飯神器。



所需食材:老豆腐、木耳、青椒、紅椒、蒜瓣、

所需調料:鹽、食用油、白糖、陳醋、生抽、澱粉、豆瓣醬

步驟一:木耳提前泡發,並清洗乾淨,大塊的撕成小塊。青紅椒洗淨切塊,蒜瓣切末,豆瓣醬剁碎備用。

步驟二:取一個小碗,加入適量白糖、陳醋和澱粉攪拌均勻備用。

步驟三:把豆腐切塊,三角形或者長方形都可以,厚度不超過一釐米的塊狀。鍋中加油,油溫七層熱左右下豆腐塊,改中小火煎制豆腐金黃後翻一面,再煎制金黃,盛出豆腐。

步驟四:鍋底加少許油,放入蒜末炒香,加入剁碎的豆瓣醬炒出紅油倒入木耳和青紅椒塊,翻炒至斷生倒入豆腐,加少許鹽和生抽,翻炒均勻。

步驟五:把調好的料汁攪拌一下倒入豆腐中,改中小火蓋上鍋蓋燜兩三分鐘,然後收汁裝盤即可!


小貼士:家常豆腐一定要用北豆腐,也就是老豆腐。煎豆腐用不粘鍋可以減少油量,以達到少油又健康的目的。

我是楚香村,希望我的回答可以幫到您!

楚香村


一般情況,家常豆腐這道菜,豆腐需要油炸一下然後再炒,但是,油炸什麼的,太不健康了,而且在家裡油炸什麼的也不方便。還有大夏天的,也不想吃太辣的東西怎麼辦?所以只好將這道菜改良一下。我所理解的家常,不就是可以經常在家裡做的,比較簡單的菜嗎,於是就有了今天的這道清淡版的家常豆腐。

首先,準備嫩豆腐一塊,切2cm大小的小塊,一般做家常豆腐,都應該用硬一點的老豆腐,因為油炸過比較香,口感也比較厚重。不過今天我們省去了油炸這一步驟,所以我就選取了口感更為爽滑的嫩豆腐。

然後,我們開始準備配料:

西紅柿一個,切小塊;

蔥白一段,切小塊;

青椒一個,切小塊

蒜3瓣,拍碎;

生薑一小片,切絲;

不要問我,配料為什麼都切小塊,其實是因為方便,家常菜嘛,好吃就行。

接下來,就是炒之前的最後一步,就是將切好的豆腐焯一下水,去掉豆腥味。問我可以不焯水嗎?我的回答是,可以。反正我媽做豆腐的時候從來不焯水,這麼多年了我還不是吃著過來了。

將焯過水的豆腐瀝乾,放在碟子裡。現在開始炒制:

第一步:因為想要清淡一點,所以油要少一點。扔一小片辣椒進去,試一下。油熱了之後倒入蔥白、青椒、蒜和薑絲。

第二步:將蔥白、青椒、蒜和薑絲炒至斷生之後(鍋中冒出青煙,有香味即可),倒入西紅柿。

第三步:將西紅柿炒出湯汁之後,倒入瀝乾水的豆腐。這一步,一定要記得不要過多翻炒,將炒鍋端起然後輕輕搖晃,切記不要將豆腐弄碎,否則的話,再怎麼說這是家常菜,品相這一關都解釋不下去了。

第四步:待豆腐表面微微露出角色,加入一小碗水。這樣防止豆腐失去爽滑的口感。加完水之後,現在開始調味,因為想要清淡一點,所以我們不要豆瓣醬什麼的,倒入一小勺番茄醬,這樣可以使味道更加鮮美,然後加入一小勺雞精,一小勺蠔油。一小勺鹽就可以了。

第五步:蓋上鍋蓋,將火調小,大約悶2分鐘左右(視情況而定,要是水倒得少,可看著點別糊鍋了)。這樣可以使豆腐更加入味。

第六步:出鍋!拍照。




我是娜娜吖


豆腐不僅口感嫩滑可口,而且營養豐富。如何做豆腐菜時不那麼油膩,這裡與你分享兩道豆腐菜的做法:

第一道、青豆豆腐丁的做法:1、材料:豆腐200克、青豆60克、蒜末、紅椒丁、蔥段各少許。2、做法:將洗好的豆腐切成丁;鍋中注入清水燒熱,加入油、少許鹽,倒入洗淨的青豆拌均勻;煮約2分鐘至熟,撈出青豆;倒入豆腐,煮沸後撈出豆腐;另起鍋,鍋置大火,注油燒熱,倒入蒜末、紅椒丁爆香;倒入適量清水,鍋中加入剩餘鹽、雞精、老抽調味;倒入豆腐、青豆拌勻,煮1分鐘,加入蠔油炒勻;加入澱粉勾芡,淋入少許熟油拌勻;將做好的菜出鍋後撒入蔥花即可(見下圖):

溫馨提示:上述這道菜具有良好的補脾開胃功效。

第二道、四色豆腐的做法:1、材料:豆腐300克、榨菜頭60克、鹹蛋黃20克、火腿腸1根、皮蛋1個、油菜80克、蔥花少許。2、做法:將榨菜頭洗淨,剁碎,鹹蛋黃切碎,皮蛋去殼,洗淨切碎,火腿腸切碎,豆腐洗淨切成長條塊;將豆腐碼放在盤中,用小刀將豆腐塊的中間掏空,分別在每快豆腐中間塞入榨菜末,舀入火腿腸末;依次將鹹蛋黃末、皮蛋末釀入豆腐塊中;將盤子放入蒸鍋,加蓋蒸3分鐘至熟,揭開蓋後用鐵夾子取出;另起鍋,倒入少許清水加少許鹽、雞精、食用油燒開;倒入洗好的油菜,焯熟後撈出,擺在豆腐塊之間;另起鍋,倒入高湯,加剩餘鹽、味精、雞精,淋入水澱粉調成稠汁,將稠汁澆入盤中,撒上蔥花即可(見下圖):




溫馨提示:上述這道菜具有良好的增強免疫力的功效。


潤友


家常豆腐

材料:

北豆腐1盒、豬瘦肉100克、紅椒1根、青椒1根

郫縣豆瓣2匙、生抽2匙、料酒2匙、糖1匙、生粉1匙、鹽少許、姜、蒜

做法:

1、將豆腐切成厚約半釐米,寬約4釐米的片,豬瘦肉切片用生抽、生粉醃製,青紅椒切去籽去筋切成菱形

2、在鍋中倒少許油,將豆腐煎至兩面發黃

3、炒鍋燒熱倒油,油燒至5成熱時下剁碎的郫縣豆瓣炒香,下薑片、蒜末炒香

4、下肉片炒開,加生抽、料酒

5、下煎過的豆腐同炒

6、下青紅椒同炒,最後加適量鹽、糖調味



燕子的美好時光


豆腐切大小適中的塊,準備蔥花,香菜沫,肉沫,泰椒圈,鍋底放少量的油,用蔥,姜肉沫炒香,一碗開水,調味(鹽,雞粉,13香)水開下豆腐小火燉10分鐘,水澱粉勾芡出鍋,(想喝湯可以不勾芡)裝盤,放泰椒,香菜裝飾下就OK了!


分享到:


相關文章: