在添加輔食的過程中，總是會有不少坑娃的建議。
今天咱們就來聊聊寶寶的輔食黑名單，一起打怪獸~
鹽&糖等調味品
中國居民膳食指南、世界衛生組織等權威機構建議寶寶1一歲以前不應在輔食中添加鹽和糖等調味品。
因為寶寶的味覺正處於發育階段，對於外來調味品較敏感，如添加調味品容易造成寶寶挑食或厭食。
而且過早添加鹽會增加寶寶日後高血壓和心血管疾病的風險，對未成熟的腎臟造成負擔。對糖的限制還能預防齲齒。
蜂蜜
因為蜂蜜中的有些細菌會在腸內產生毒素，導致寶寶肉毒桿菌中毒，這是非常嚴重的疾病！所以不可以給1週歲以下的寶寶吃蜂蜜。
蜂蜜屬於糖類的一種，避免吃蜂蜜有助於防止蛀牙。
整個堅果和花生
堅果含有多種礦物質，如鈣、鐵、鋅等。但堅果口感堅硬，食用時寶寶可能會嗆到氣管裡，由於年齡小不容易咳出，導致窒息的風險，嚴重的會危及生命。
因此，建議5歲以下的孩子不應該吃整粒堅果（包括葵瓜子、南瓜子、松子等看起來較小的堅果）和花生。
但這不代表不能食用堅果，我們只要將堅果壓碎，磨成粉狀（芝麻粉、核桃粉等）或提供光滑稀釋的堅果或花生醬。
在進食過程，不要逗笑逗哭。
如果懷疑有氣道異物，建議儘快到耳鼻喉科就診。
牛奶
奶類是一種營養成分齊全、組成比例適宜、營養價值高的天然食品。主要提供優質蛋白質、維生素和鈣。每100ml牛奶大約可提供鈣質122mg，對寶寶骨和牙齒的生長髮育起到積極的促進作用。
但由於牛奶含有高濃度的蛋白質和礦物質，並且缺乏適量的鐵、維生素C和嬰兒所需的其他營養素，會對嬰兒造成較大的腎臟負擔以及可能導致缺鐵性貧血。
另外，對於發育中的嬰兒來說，牛奶中也不含最健康的脂肪類型。基於這些原因，一歲以內不宜接受純牛奶、鮮牛奶。
一些奶酪
奶酪是構成寶寶的平衡膳食一部分，含有豐富的鈣、蛋白質、脂肪和磷、維生素。
但是寶寶不應該吃山羊奶酪、藍紋奶酪、未經過巴氏消毒的牛奶製成的奶酪，因為有感染李斯特菌的風險。
果汁
美國兒科學會不建議給1歲以內的嬰兒喝果汁，對於1~6歲的孩子，每日果汁飲用量限制在120~180毫升。
即便是家裡鮮榨的果汁在製作過程中會丟失了一些營養素，保留了糖分。還會導致寶寶對甜的飲品上癮，攝入過多的糖和熱量，不利於健康。
米湯
不少地方還存在認為米湯富含營養，事實上它們可能含有過多的砷。
砷是自然存在於環境中，能進入我們的食物和水中，在飲食中攝入過多的砷會對健康有害。
而且米湯屬於流質食物，長期吃流質食物不利於鍛鍊寶寶的咀嚼和語言能力。
生貝類和魚類
生或未熟的貝類和魚類，會增加食物中毒的風險，因此最好不要給寶寶食用。
在選擇魚類作為輔食時，應避免選擇體型較大或汞含量較高的魚，例如鯊魚、劍魚等。因為食用汞含量較高的魚類會影響寶寶神經系統的發育。
www.nhs.uk
中國居民膳食指南，2016
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