50歲後想長壽,不是運動不是飲食,應該怎麼辦?

悍莎商學院


養生是保護生命,延年益壽的有效途徑。

快樂的身體不生病,我們過去呢,總是埋怨天氣不好,害我們患上感冒,埋怨食物搭配有問題,影響我們的身體健康。其實我們的祖先原來住的房屋也不結實,也沒有豐富的食物,但是他們依然不怕風雨的襲擊,活得快樂而健康,那我們現在呢,咋就變得這麼脆弱呢?對自己的身體瞭解嗎?隱患疾病防患於未然,你才是自己最好的醫生。舉例說明,比如說有火情,第1個發現的人是最容易把火撲滅的,施行自救最重要。

想長壽首先得保護你的生命,生命對每個人都是公平的,都只有一次。一個人只有健康了你才能長壽。

50歲以後想長壽,又不想運動,又不講究飲食,很難吧。50歲以後的運動,不是像年輕人那樣運動,可以動作放緩,放慢運動的方法,保養的方法有很多種,總能找到適合自己的,比如說你可以養養花呀、練練書法,跳廣場舞,打太極,練氣功,還有就是刮痧,拔罐,中醫理療都是養生啊。運動並不只是跑步,跑不動你就走,走不動你就走慢一點,總之都要活動活動。再不濟做家務也是一種總可以吧。

生命在於運動,這句話是出自伏爾泰的至理名言。還有一句俗話說:流水不腐戶樞不蠹,水是流動的才不會發臭。所以你要動一動,你才能夠健康。

老百姓的飲食並不是要像營養學家們說的那樣,但是你起碼得什麼東西該吃什麼東西不該吃,什麼東西吃了對身體有害,什麼東西對身體有益,這些你起碼的最簡單的應該瞭解一下,現在的科技媒體這麼發達,幫我看雜誌,電子書都很多呀,這樣的知識瞭解也不難吧。

總之一句話,我們要想長壽首先得健康,健康是最重要的,沒有健康沒有將來,沒有健康就沒有生命,從未聽說過不健康還能夠長壽的。



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在這裡,我想與大家分享對我岳父長壽的點滴認知。我老岳父過了新年已88歲,依然身體硬朗。我通過多年與老岳父的相處相知,感覺有3大法寶。一是身懶。我岳父這人從來不愛幹累活,在生產隊集體幹活時期,他為了幹輕農活,專門學了一手木工活,當別人累得在田裡深翻土地,或是夏收流汗,他卻躲在涼房裡修農具,後來因有手藝,被招到縣農場當木工,生產責任制時,農場土地要包到個人,他不願種地吃苦,又當了場裡電工,反正不幹那下力氣活。後來退休回到家裡,啥活都不幹,有時你們忙得團團轉,他裝沒事圖清閒。我覺得,這一點很重要,首先,節省了體力,沒有透支體力。二個法寶是裝傻。其實,他什麼都知道,就是裝糊塗,不管家裡遇到什麼急事,你問他,他總會說,嗯、哦、噢,不知道,哈哈一通就過去了。記得有一年,我內弟闖了大禍,把街上一個小混混打傷了,小混混一幫人一天到家鬧事,家裡可是亂了套,我嶽夫,倒能沉住氣,一句話都沒開過腔,只管閒庭信步,我們氣的數羅他,他哈哈一通。第三個法寶,就是吃小藥,記得他47歲時,說頭痛頭暈,醫院說他是動脈硬化,從那時起,小藥喝了幾十年,喝藥他可不含糊,每次到他家,他都會拿出他的老三樣藥,讓你看。一直到現在。這不,臘月二十八,我剛給老岳父母大人送了十斤肉禮吊,看起來老人身體依然不錯,本來明天大年初二,還要去給二位老人拜年,因肺炎疫情緊迫,就宅在家裡不去了。願他二老人家健康長壽。


誠實140793466


這是一個很好的話題,謝謝提出問題者。

說你提的話題來看。運動飲食以外,你想找到更好的,能夠長壽的方法。

古人講:仁者壽,就是行好的人壽命長。

我看到的長壽老人

2018年的8月份。我在一個路邊看到一個老先生。戴個禮帽,手裡拿了一個手杖,我很好奇我問他,多大年齡?他說99歲了。他說年輕時候是一個工人。他說他就是心眼好。路不好了他經常修修路。樂於幫助人。他說他每天晚上喝一兩酒。每天晚上都睡八小時。他也不做什麼鍛鍊。他說他長壽就是幹活。後來我聽人說那老先生願意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生,沒有'什麼病。沒有什麼其他的愛好。每天坐在路邊曬太陽幾個小時。老先生身後二樓是他家,他自己每天上下樓。

我是五零後。今年虛歲70了。

我的做法:

1.喝羊奶粉。

2.穿足密碼鞋。

3.經常散步

4.騎自行車。

5.練氣功。

6.把手掌搓熱按摩腎區。

7.白天午睡一小時。


氣功導引


五十歲想要長壽,不可能只靠一兩個因素。問題介紹中提到心態好。是的,心態好確實是個很重要的原因。但只靠心態好恐怕也是不夠的。再者說,心態好也是有條件的。如果你偏偏有個不可理喻的老婆或老公。天天和你因瑣事斤斤計較,你心態能好嗎?

要想長壽,這幾個因素不可缺少。

一,良好的心態。

五十歲,應該把一切都看淡了。沒有爭鬥之心,不再想往上爬了。已經到了知天命之年。人生最後的幾十年應該知道怎麼走了,所以,應該以從容的心態對待生活和工作。

二,生活規律。

每天到什麼時候就做什麼事。雖然不能保證雷打不動地做,但如果不是意外,儘可能保持這個習慣。早晨六點起床,那就準時起來。晚上九點睡覺,到時候就睡。在這一點上,人和機器就有點相似了。機器勻速運轉的時候,出故障的可能性就小,總是突然啟動,又突然停車,這個機器損壞的就快。人要讓自己的生活車輪勻速前進,才能運轉的更長久。

三,保證營養。

這個歲數不能再想著省吃儉用了。再說,現在的生活水平,保證營養不是難事。不是每天都吃大魚大肉就是營養。膳食平衡才是營養。每天攝入適量蛋白質,碳水化合物,鈣質,維生素。而且,夠用就行,不可多吃。果腹即可,因為你的消化功能已經沒有年輕時那麼強大了。

四,適當的鍛鍊

每天做些運動,什麼形式都可以,只是不要過度,不能讓自己很疲勞。讓身體出點汗,不要大汗淋漓。而且,最好別做劇烈運動。畢竟不年輕了。更不要用某種標準來衡量自己的運動能力。感覺舒服就好。

很抱歉,問題要求是不談運動和飲食,但我還是說了這兩點。但我認為,任何事情都不能片面考慮。人的健康問題應該從整體角度,全方位地思考。因為單獨做好一件事是不會有太好的效果的。


散木17


人生不過三萬天,健康快樂最值錢!

五十歲後想長壽,不是運動,不是飲食,那又是什麼呢?筆者認為,凡事有度,拋開主題談長壽,也多少有點不盡周到。不管怎樣,長壽是人類的永恆,談自已不成熱的想法,供大家參考。

一、提高對生命的認識。



生命的高低,在於領悟到生命意義的深度。領悟,就是認識自已、找到自已、完善自巳,從而活出最高的生命狀態。要時刻提醒自已保持平常心態、積極心態和愉快的心情。

二、晨起自然醒。



好的習慣靠養成,不要睡懶覺。貪吃貪睡,添病減歲。六點左右起床,微閉雙眼,深呼吸三次,靜些三至五分種,這樣可以緩解你睡眠的不足,有效應對一天的工作。爾後渴點水,補充一下水分,有時間做點運動,時間不多選擇白已化妝打扮,新的一天就開始了。一件小事微不足道,它是您守時、定時、惜時的承諾,多數人因此倍感精力旺盛,渾身有使不完的勁。

二、午休很重要。

充電要及時,哪怕三五分種,對身體都是有益的。

三、生活要規律。



早睡早起、戒菸限酒、合理飲水、珍惜時間、勤做家務、衣物整潔、衛生乾淨、心靜神爽、早搓手、午曬背、晚泡腳等有益身心健康的好習慣要發揚光大。

四、睡前五件事必做。

睡前五件事,養顏又健身。1、雙手搓臉及頭部;2、種鼓齊嗚;3、叩齒;4、洗臉刷牙;5、調節氣息,安然入睡。

五、生活有節奏。

生活有節奏,保你好心情。合理膳食,適量運動,戒菸限酒應該成為你的生活時尚!


萬壽無疆2018


只有排出身體的垃圾和毒素才能長壽

長壽與衰老是一對矛盾體,控制住衰老人才會長壽。

布萊克本研究身體DNA染色體兩端的端粒控制人的衰老,當細胞每分裂一次,端粒會縮短一次,當端粒停止縮短的時候,衰老開始。

那麼為什麼會有未老先衰,還有返老還童的現象存在?

這與祖、父輩生育的年齡相關,他們的年齡越大,遺傳給下一代的垃圾和毒素越來越,基數越大,當細胞分裂時以2的N次方複製,就出現未老先衰的現象。

當用了臭氧機排出身身體的垃圾和毒素以後,細胞分裂時端粒不會縮短,甚至變長,才會有返老還童。

我是與祖國同齡,用了臭氧機10年,加上做健康指,現在氣頭自黑,頭髮一天比一天黑,氣活斑自去,身體的斑越來越少,氣活皺自去,皺紋變短變淺,氣活人不衰,比起同齡人只少年輕1旬。

有人提出寧可衰老也不要癌症,原來癌細胞的端粒是長的,所以癌細胞分裂的速度快,當把細胞裡的垃圾和毒素清理乾淨的時候,人不會衰老,不會得癌症,不衰老就會長壽。


相約在健康直播間


50歲以後想長壽也不想靠運動,也不想靠減肥,那麼我想說的是隻有靠工作了,並且在工作當中作為一個50歲的人,千萬別在工作崗位上跟人爭強好勝了,也千萬別鋒芒畢露,誰都不讓更不服輸了。我覺得50歲的人也退不了休,孩子在工作崗位上奉獻,那麼首先就得有一個好的心態,好的心情無論跟誰都別斤斤計較,跟誰都有一個我年長我讓著你的心態。這樣的話自己是心寬體胖,與人沒有計較,沒有糾紛,更沒有爾虞我詐的那種心機,所以說這樣的狀態自然是心中無雜念,自然健健康康。

50歲的人來講精神狀態好就會有好的健康,你看有一些中年人在進入50歲以後,不是身體長了腫瘤,就是身體三高出現這是啥?這就是平時不注意自己的健康,暴飲暴食愛生氣。自己易怒易緊張的性格,難免就讓自己的身體各個器官都處於不正常的運轉當中,想一想人的壽命都是因氣而生,生氣的人但凡都是有肝病什麼的,所以說氣壞了肝兒氣壞了心,到頭來受苦的還是自己。所以我說50歲了都已經到了。知天命的年紀。也沒有必要跟人家爭爭講講,更沒有必要看人家比自己掙得多,自己的崗位好就眼紅了,在這個年紀跟誰都別犯各急,好好的活出自己的樣來最好。


伊春美食美客


我的切身體會是:

第一條:吃比較熱的加食用鹼的雜糧稠粥(注意:是吃粥,不是喝粥)。早、中、晚都吃,晚上只吃粥,不吃饅頭、米飯等乾的主食。這裡有四個關鍵詞:1.比較熱的,2.加食用鹼的,3.雜糧,4.稠粥。

養身心得第二條:早睡。冬天不超過晚9點,夏天不超過晚10點。切身感到的好處是,一是第二天精神好。二是促進新陳代謝,人不易胖。三是提高免疫力,人不易生病。還有的好處大家可以補充,我們互相分享。


分享是快樂的ye


評論中心態好、靜養說的都很好。我想在專業醫學角度上補充兩點:

1.壽命和人的腎氣充足、腎精充盈很有關係,所以保護腎調補腎是關鍵。50歲以上就要注意控制、減少房事保護腎氣;另外平時可以多吃吃黑絲的食物,比如經典的補腎藥膳家常菜:山藥炒木耳。

2.逐漸步入老年,身體健康和脾胃好不好息息相關,如果一個老人其他方面都好,吃的也還很好,那就沒有什麼大問題,如果越來越吃不進東西了,就說明壽命.....所以一定也要調補好脾胃。飲食規律是肯定的,少吃冰的冷的,多吃好消化的食物,晚上9點以後不好消化的時間就儘量減少進食了,平時吃正常飯菜就可以,不必特地買補品吃,反而增加胃腸的負擔。


杏林女俠唐大繹


給你推薦一個人:萊斯特·利文森,寫的一本書巜一個愛的故事》寫的是他自己的親身經歷,值得學習!

它在42歲時是億萬富豪,但是身體發生了疾病,為了身體健康,生活更美好、更幸福和自由,通過自身的尋找,找到了生命的奧秘!

在身體不健康的情況下,活出了自己的長壽,活到了80多歲,活出了他更有價值的,更有意義的圓滿人生!

❤️請來我直播間,能讓你進步一點點!我每天發文章,每天早、晚直播這方面內容,加個關注吧❤️,感謝!





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