siyi72304803
胸肌分上中下，想要一個好看的胸肌，必須要把上胸練起來上斜臥推，其次胸延也要練龍門架，上胸決定了胸肌主要的形狀
糧水草
首先你得確定你得乳頭是不是雌化了，是不是婊子奶的那種， 皮脂率如果高於20%建議先減脂！
皮脂率如果低於18%還是先增肌，
胸大肌訓練如下：（健身房篇）具體
平板槓鈴臥推4×12
上斜槓鈴臥推4×10
啞鈴平板臥推5×12
龍門架繩索飛鳥4×15
坐姿推胸4×12
蝴蝶機飛鳥4×15
具體動作要領諮詢健身房教練 或者有訓練痕跡的會員，我就不寫
告辭
內涵Mp
尖胸，我理解，我也一樣，我的胸肌還是練得挺大挺結實的，但是就尖，乳頭很突，穿什麼衣服都飛釘。就是體脂率還比較高！但怎麼有無氧結合，體脂就是降不下來。
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