願你迷路到我身旁13

第一，晚上空腹跑步科學嗎？

不科學！不健康！不推薦！很顯然題主十分想減肥，對自己的體重十分在意，但是晚上空腹跑步這種行為是不科學的。首先如果晚上不吃飯，那麼你從中午12點進食，一直要等到第二天早上7點（假設7點吃）才能再次進食，這期間隔了整整19個小時！這種進食規律是十分不符合生理的，胃腸在早上到中午這段時間"很忙"而下午開始就一直清閒，一直"空轉"。如果再加上跑步運動，我想如果中午吃的少的極有可能要發生低血糖。

第二，兩個月瘦了28斤？

按照題主的這種空腹加跑步的做法兩個月瘦28斤那肯定是"正常"的。正常人如果每天保持規律的進食以及運動，體重一般不會有太大波動。但是，如果長期進食少，運動大，人體攝入不能夠滿足開支（運動加上正常的生理代謝能量需求），那麼人體就要動用儲備的能量。而供能的可以是蛋白質也可以是脂肪。所以，題主這種減肥的方法很可能是肌肉與脂肪一起減，這是不科學的，不健康的。這兩個月你可能會覺得自己很疲憊、很乏力，甚至容易感冒生病。

我想如果真是題目所描述的，而題主本身不存在其他基礎疾病或者家裡也沒有遺傳病史，那麼我認為不需要去醫院做檢查。你要做的就是恢復一日三餐，營養均衡飲食。同時運動不能丟，要適量進行有氧運動，並且一定要保證休息時間（包括睡覺時間和讓肌肉休息的時間，比如不能每天都進行力量訓練）。
膳食平衡寶塔⬆️⬆️⬆️供大家參考

總之，晚上空腹跑步兩個月雖然能瘦28斤，但是我認為不科學不健康，容易反彈，不建議大家效仿！

骨科木匠劉醫生

這有什麼好稀奇的，我一個月就瘦了29斤，感覺身體倍兒棒。

月從170斤減到141斤。我剛好用了一個月的時間。

在你們的眼中，減肥是一件痛苦的視頻，對我來說，確實很隨意。因為我沒有節食，也不用運動，是健健康康瘦下來的。

不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。

我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的。

一個幽默的胖子

先不說瘦了28斤正常嗎?首先晚上空腹跑步就不正常,短時間也許你減肥成功,長時間來說對身體有損害.

首先跑步是一項消耗量很大的運動,需要能量的支撐,也就是不但要吃飯,還要吃的全面,吃的高質量,才能夠提供跑步的需要.我身邊有一個朋友為了減肥也是晚上不吃飯,並且進行跑步,健身的運動,結果狀態越來越不好,最後在一次跑步過程中暈倒了,後來送到醫院檢查發現是缺乏營養,血糖過低,所以不能為了減肥不相信科學,可以少吃但不能不吃.

如果你要去醫院檢查,目前小地方的醫院還沒有體育體檢科,北京上海有專業的檢查科室,但是你可以掛一個綜合體檢科,對身體做一個綜合的常規檢查,做出來的指標做一個參考,不能在盲目的減肥,希望你喜歡上跑步運動,也要知道減肥不是一個短期過程,不要用時間做減肥多少的衡量標準,最後祝你身體健康.

把你寵壞啊

我一個月瘦了8斤已經感覺拼盡全力了，少量健康的吃，保證睡眠，要保證每天運動。話說我也是利用晚飯時間出去跑步，但是回來還是多少要補充點酸奶或者雞蛋之類的東西。我的原始體重63.4公斤，現在59.6，最近幾天都不降了，可能第一個瓶頸到了，我還在堅持，養成一個好習慣比快速瘦下去重要，加油。

夷陵小驢

晚上不吃晚飯，空腹跑步，兩個月體重下降了28斤，從營養學角度而言，是不利於健康的。

首先：晚上不吃晚餐對胃不好，恢復飲食體重容易反彈

不吃晚餐，但腸胃是需要運轉的，長期不吃晚餐，肯定對胃是不好的；其次，不吃晚餐減重，等恢復飲食後，還是容易反彈的。

科學的減重，基本上一個月瘦1公斤，也就是說，理論上來講，瘦28斤，需要14個月時間，那樣的減肥速度，對身體健康沒有影響。

當然晚餐可以吃的少一些，但也需要必要的主食、蔬菜、水果以及適量的肉食，以補充人體需要的各種營養元素。

其次：晚上跑步不如早上跑步

現在很多人喜歡夜跑，其實夜跑不安全，尤其是女性一個人跑步。不僅不安全，空氣也沒有早晨好。堅持跑步是好事，早晨跑更好，每天3-5公里為宜。

當然也有可能是在健身房跑步，沒有安全問題，但是實際上，長期在跑步機上跑步對膝蓋是不利的。如果天氣不好或者霧霾，我們可以選擇在健身房跑步；但是如果天氣好，還是可以去戶外跑跑步。

那麼題主擔心瘦的太快，要去看醫生的問題，不知道是有什麼不適的症狀嗎？如果沒有，問題應該不大，但是不要繼續這樣對減肥模式，因為會一直傷胃，然後瘦的太快了，對皮膚也不好。

建議科學減肥：每日三餐準時吃，餐餐有蔬菜、每日有水果、牛奶、雞蛋，葷菜多吃魚蝦、少吃豬肉，每日卡路里控制在1500卡，基本上每個月都能瘦1公斤，而且對身體不會造成影響。

健康管理師自媒體聯盟

“晚上空腹跑步”這是非常有效的減脂方案，題主兩月暴瘦28斤就是最好的說明！

這個速度快嗎？

的確很快。根據國外科學家研究顯示，最好的減重速度是一週0.9到1.8斤。兩個月的時間最快也就是達到15斤，而題主暴瘦28斤就屬於明顯的快速了。

這樣的減重速度很快，會不會傷害到身體健康是不一定的。因為每個人體重基數不同，超重60斤和超重40斤的人，同樣暴瘦28斤結果是不同的。

根據題主的訓練方式，我覺得是不會傷害身體健康的。減重最關鍵的是飲食控制，通過晚上不吃飯，直接減少1/3的熱量攝入。然後再配合跑步這一有氧運動，能夠消耗較多的熱量。這兩方面的努力疊加的後果就是脂肪減少。

如果題主您覺得身體精神狀態、體能都沒有下降，那說明你的訓練方式是沒問題的，瘦身速度會隨著你的進步而減緩。繼續努力下去，你就會看到好身材了。

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大囚自重健身

兩個月瘦28斤，這個正不正常基於兩點判斷。

第一原本的基數，如過基數大，比如160斤，兩個月瘦了28斤，可能沒啥大影響，這個瘦的效率屬於正常現象。

但是原本只有120斤的人，兩個月瘦了28斤，在體重和身高原本匹配的情況下，可能瘦了28斤就會有點不正常了，影響身體機能。

第二，瘦了之後的狀態，有的人瘦了之後更加精巧，精神更好，機動性更強，而且能吃能睡，能量爆棚，這個瘦就很有積極作用。

但是要是瘦了之後，整個人無精打采，精神萎靡，面色蒼白沒有血色，像大病後的樣子，病怏怏的，這種毫無疑問不正常。

但是要是去醫院具體掛什麼科，我想最好推薦腸胃科吧，當然這個具體的其實並不好說明，雖然我不是醫生，但是對於身體瘦的話，可能有的醫生會推薦腸胃科。

但是我覺得運動瘦的，兩個月內瘦28斤，身體正常，精神並無異樣的話，千萬不要隨便去醫院。

不然去了，有時候過於擔心，醫生也不會隨便給你說啥啥啥，除非是很好的醫生朋友，隨便說了，醫生本來是好心，但是你未必領情，回頭還說這醫生無知，水平不行。

但是醫生一定會讓你做各種檢查，因為身體短期內瘦的話，可能會有代謝性、消耗性的疾病。

比如什麼甲狀腺功能亢進、糖尿病、肺結核、腫瘤等疾病。

這些東西不是醫生通過你的三言兩語，你的神情，你的經濟狀態來判斷的。

雖然避免醫患矛盾，管你有病無病，按規矩檢查一翻再說。

對於這個，我始終相信，大部分的時候，我們的身體有一定的自愈能力的，如果自身的自愈能力不行了，有時候醫術也未必能夠幫得上忙，只能說是儘可能的緩解你的疼痛，延續你的生命。

不然科學發展到今天，依然有因為感冒而死掉的情況。

另外，我不知道怎麼形容，我有很好的朋友，學醫的，吐槽收入不如意，表達的是醫院效益不好，我想這種情況在大部分醫生的眼裡並不少見吧。

所以，有時候，過度的擔心不如好好的鍛鍊身體。

另外，不知道題主說的空腹夜跑是幾個意思，是不吃完飯跑步嗎？還是說吃了晚飯很久之後才去跑步?

對於前者，我個人不推薦，那種方式其實對身體壞處多餘好處，我建議後者，夜跑注意安全。

真叫靜靜

兩個月28斤也叫多？我要想瘦，一個月瘦20斤，兩個月瘦30斤毫無壓力啊！！！

愛炒菜的鍋

每天晚上空腹跑步，兩個月瘦了28斤，體重這樣下降正常嗎？

晚上空腹跑步減重效果確實很好，兩個月瘦了28斤，減重速度非常快，至於正常不正常要看你本人身體反應，有沒有其他問題出現，頭暈目眩、精神不好，注意力不集中等等，畢竟是每天跑步，跑步消耗熱量高，需要能量供給，一直空腹夜跑，能量供應還跟不上容易低血糖，嚴重時會引起暈厥。

先來說說每天跑步，俗語說勞逸結合，有運動沒有休息，加上體重大跑步運動對膝蓋關節衝擊力劇增，身體是會出問題的，運動損傷風險增加，適當休息，留出時間讓身體放鬆恢復，不能為了減肥使得身體受傷，運動損傷往往恢復時間漫長，自如半月板病變是不可逆的。不建議大家天天跑步。

再說說兩個月瘦28斤，如果體重大兩個月瘦28斤是正常的，體重基數越高初期減重越高，

另外晚餐控制不吃在減肥初期效果好，隨著身體慢慢適應熱量攝入減少，身體保護機制會降低基礎消耗，也就進入減肥平臺期，這個時候還空腹跑步減重效果不會太好。

題主最後所問需不需要看醫生，看自身狀況，有嚴重反應看醫生是最好的，那個科問醫生吧。反應不大，減少跑步頻率，晚上適當補充營養即可。

推薦給大家我的減肥方法，本人3個月減重33斤。

1. 運動，一週5次慢跑一次60分鐘。其他有氧運動也行。
2. 飲食。早中餐減少到原先7成，晚餐減肥初期不吃或少量蔬菜水果代替。少油少鹽少糖，告別高熱量食物。體重成功後晚餐也要少吃，不然容易反彈。
3. 休息。充足的休息時間，運動是需要休息來恢復的，最好的就是睡眠，高質量的睡眠有效緩解疲勞。
   
   
   

很多人都說要科學減肥，相信大家都不能很好的計算每天攝入多少熱量，消耗掉多少熱量。我們普通人需要的是簡單有效的減肥方法。簡單直接行之有效才好堅持下去。

大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！

76老郭

別光跑步啊 每天力量一小時 有氧一小時 核心力量一小時（hiit波比跳 平板支撐 卷腹 俄羅斯轉體之類的）最重要是控制飲食 戒酒 別吃油膩的 晚上那頓別吃了 大米飯麵食儘量少吃 中午就吃小半碗飯 可以多吃蔬菜 雞肉 魚類 雞蛋 然後就是你的堅持和意志力了 我就這樣減的75斤 加油吧！

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