一路慢跑
長期跑步對心臟的機能有莫大幫助，眾所周知，長跑需要兩個基本能力，一個是腿部、核心肌肉的力量，另外一個就是強大的心肺能力。而長期的長跑訓練，會大幅提高我們的心肺功能，就心臟來說，泵血量大幅提高，每搏供血比常人高30%，供氧能力大幅增強。
具體來說，長跑對心臟的第一個好處是提高心肌力量，長期跑步的人，身體耐受缺氧狀態，從而調動心臟大幅泵血，心肌的發達程度大幅提高，心肌收縮力度大，強度強，心臟本身的健康程度高於常人。
第二，長期堅持跑步後，因為心肌力量的提高，每搏的供血遠遠大於一般人，因此僅需較少的搏動即可供給身體所需，因此心臟跳動速度也顯著變慢，心肌可以得到更好的休息。比如我本人，在跑步之前，靜息心率約為72左右在長期跑步後，靜息心率僅為48下。有一種說法是，人的心臟一生跳動的次數是有限的，心跳慢的人活得更久。這種說法雖不準確，但可以確定的事，因運動而心跳較慢的人發生心臟問題的幾率遠低於常人。
同時，長期堅持跑步後，血壓血脂水平顯著下降，血液健康長期保持在極佳水平，發生心源性猝死，動脈粥樣硬化等問題的風險大幅降低。
因此，長期跑步對於增強心臟機能是非常非常有幫助的，世界上沒有什麼事情堅持就一定會變好，除了跑步，如果可以，一起跑起來吧。
下一個瘦子
之心老師談健身。
長期跑步對心臟機能有什麼作用？這個要看什麼類型的跑步了，但總的來說，提高心臟機能、促進心臟健康的佔優的。
先說對心臟機能不是那麼好的跑步：快跑——這個快跑是衝刺式的快跑，在跑步的過程中會出現憋氣的過程。之所以說不是那麼好，是因為快跑過程中肌肉用力很大，導致心臟需要更大的力量才能把血液輸送出去。結果是帶來血壓的升高，而心臟在長期的高壓負荷下，會出現適應性的心肌增厚，而增厚的肌肉自然就會增加消化，本身需要的血液和氧氣就會提高，負擔加重。而另一方面，也正是快跑的這樣的刺激，讓心臟的波動更加的有力，功能得到提高，承受壓力的能力也提高了。
相對於快跑，慢跑——可以持續跑上十幾、幾十分鐘，甚至幾個小時的跑步——對心臟的刺激就“溫柔”很多，不會導致心臟肌肉的明顯加厚（只要是運動，都會帶來心肌的增厚的），而跑步過程中由於對血液量的需求大幅的增加，而且是長時間的增加，會導致心臟的容量增加，這樣才能在有限的時間內把更多的血液輸送出去，滿足身體的需要。結果就是在安靜時身體對血液的需求不那麼大的時候，大容量的心臟每次的搏動（跳動）輸出的血液更多，單位時間內心臟搏動此時就減少，心臟的負荷自然就減輕了。而心臟的搏動減少，自身消耗的血液、氧氣就會減少，負擔也就降低了。
如果我們把快跑和慢跑結合起來，一邊提高心臟的肌肉收縮能力，一邊提高心臟的容量，效果就會更好，心臟出問題的概率就會降低。
之心老師談健身
長期跑步對於增加心臟機能是非常有效的！
首先我們要明白，跑步實際上是一項有氧運動，它能加速血液流動，促進人體新成代謝，而且，有助於睡眠。從而提高體的免疫功能。
其次，跑步也是一種自我發洩的手段，可以盡情地釋放自己對工作的壓力，對親人，對朋友的不滿來，讓壓抑的心情得到舒張，從而促進身心健康發展，有助於減少心臟病的發生。
最後，長期跑步可以增快心肌，增加心血管系統的功能，可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的含量，從而減少脂肪在體內的堆積，長期跑步還能讓心臟強大起來，全身的血液也加速流動，對腦神經的治療都有輔助治療。
長期跑步一定要堅持，只有長期堅持長能讓自己擁有一個健康的身體！
彭常勇
跑步首先會強健肝臟。肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。再次就是強健人體的腎臟，腎是主骨生髓的，跑步會使骨骼強壯，那麼腎的動力就會增強，會使骨髓源源不斷地化生。另外，跑步還會強健心臟，心主血脈，跑步時血液運行加快，這樣心臟的收縮舒張就會加強加快，這樣心肌就會變得雄壯。最後是強健肺臟，肺的功能是主氣、司呼吸，還能朝百脈，血液的運行還要靠肺氣的推動。所以跑步會加快呼吸頻率，這樣肺氣就會充盛，肺的功能就會強健。所以，跑步會強健我們的五臟，好處多多，要堅持不懈。
彬0861
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大 大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血 流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
劉善良lzg
跑步等有氧運動可以提高人的心肺功能，提高最大攝氧量，改善心腦血管問題
健身阿樂
不知道有利還是有害。多年沒鍛鍊，男，42歲。最近跑步5公里心率都到180 但沒感覺出什麼不適。是可以跑快點呢還是要跑慢點
海的胸懷25718439
你好，增強心臟功能的運動有很多，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極等都能使心力增強；
建議可以根據您的愛好及身體情況進行選擇具體的鍛鍊方案，注意避免過於勞累。
心臟是人體裡最重要的器官之一，掌握著人體衰老心臟的健康會影響到其他器官的，長期跑步會有助於血液循環新陳代謝等很重要的所以長期跑步對心臟棒棒的
