新剛6229
張醫生為你解答:空腹血糖受損，你該瞭解一下。
首先，正常人的空腹血糖在3.9～6.0mmol/L之間，糖尿病的診斷標準是空腹血糖≥7.0mmol/L，而6.1～6.9mmol/L即是所謂的空腹血糖受損，題主空腹血糖6.56mmol/L，就屬於空腹血糖受損，也可以認為是糖尿病前期。
空腹血糖受損，已經說明你的糖代謝出現問題了。我們知道，糖尿病可引起微血管、大血管病變，引發糖尿病腎病-腎衰、糖尿病性心肌病、視網膜病變以及急性心腦血管疾病等。
實際上，高血糖的損害在糖尿病診斷之前就已經發生，糖尿病前期可以被認為是一種標誌或分水嶺，它的出現標誌著將來發生大血管病、糖尿病、微血管病，以及腫瘤和痴呆等的危險性增高。所以，存在空腹血糖受損，一定要重視，退一步，安然無恙；進一步，萬丈深淵！
☞出現空腹血糖受損，請你注意以下幾點:
空腹血糖受損，通過改善生活方式，是可以逆轉的。
首先，你要控制飲食，三餐定時定量，每餐8分飽即可，注意調整飲食結構，碳水化合物佔飲食總量的50%～60%，多吃粗糧，少吃精製麵粉，增加綠葉蔬菜、膳食纖維的攝入。
再就是運動，運動對空腹血糖受損的人群至關重要，尤其對肥胖人群。運動可增加胰島素敏感性，有助於控制血糖和體重。運動類型，以舒緩的有氧運動為主，貴在長期堅持。
血糖監測，十分必要。對空腹血糖受損的人來講，時刻了解自己血糖水平是非常重要的事情，能夠直觀的評價你所做的一切是否有效，更是調整方案的依據。
最後，戒菸戒酒、低鹽低脂飲食，規律作息，對病情控制也有積極作用。
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合理膳食，經常運動，定期檢查，相信你一定可以把血糖降下來。
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