備孕時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長？

2020-01-29 09:57:05 佚名

蔡永固

我們都知道，受孕成功的前提是健康卵子和健康精子的有效結合，因此備孕過程中，卵泡發育良好是孕育成功的首要條件，因此一些人就在想：備孕時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長？並且還羅列出了一大堆，可促進卵泡快速生長的食物，比如：

一、穀物類食物能促進卵泡發育

由於穀類食物含有大量雌激素，因此一些人認為因為女性多吃穀類食物可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育。

二、豆類食物能促進卵泡發育

由於豆類食物，也含大量的雌激素，所以女性食用後不但能補充雌激素，還能促進卵泡發育。

三、野生甲魚湯能促進卵泡發育

有人說，野生甲魚湯可以促進卵泡發育，還可以促進排卵，因此卵泡發育不佳女性，可以和這種食物來調理。

4、富含維生素C食物能促進卵泡發育

由於為卵子的正常發育少不了維生素C的參入，所以一些人認為要促進卵泡發育，就要多吃維生素C含量高的食物。

……

這使一些卵泡發育緩慢的女性，或卵子質量不佳的女性，對此深信不疑。

其實呢？食物在促進卵泡生長方面沒什麼特別的用處。因為目前，醫學上還沒有研究出，有什麼特別的食物是可以促進卵泡生長的。

那麼，對於女性來說，要想擁有健康的卵子，或是需要促排卵，還是應到正規的醫院就診，在醫生指導下進行合理的治療。孕育專家認為，就一般情況來說，造成女性卵泡發育不良的原因，主要有這3個方面：

1、下丘腦性不排卵

女性的”下丘腦“出現問題的話，會干擾到女性的內分泌，從而影響到卵泡的發育。這是因卵泡的發育排出，就是受下丘腦控制的。因為下丘腦是人體內分泌的調節中樞，不論它發生什麼情況，如器質性因素或功能性因素等情況，都會使卵泡的正常發育受到影響。

2、垂體性無排卵

如果“垂體功能”出現異常，是造成女性卵泡發育異常主要原因之一。因為“垂體”負責促性腺激素的分泌，它對女性來說，可是內分泌重要的器官，一旦出現故障，必定會導致促性腺激素分泌出現異常，而影響卵泡生長。

3、卵巢性無排卵

卵巢本身存在異常，造成女性的卵泡發育不良的根本原因。比如，“多囊卵巢綜合症”、“單純性腺發育不全”、“卵巢早衰”等一些卵巢疾病，都會造成卵巢性無排卵。

可見，卵泡發育不良或生長緩慢等情況，不是靠吃一些食物，就可以輕易解決的。當存在卵泡發育不良等問題時，大多是由於品質性病變所導致的，所以想要寶寶的女性應當積極到醫院查找自己屬於哪種原因，從而用藥物來進行處理，以促進卵泡的正常發育。

超能博士

小李與老公結婚快一年了，備孕也有大半年了，但小李肚子仍然一點動靜都沒有，婆婆催了幾次，最後小李無奈去醫院檢查，結果是卵泡發育不太好，為此小李覺得很苦惱，卵泡發育好壞是直接影響受孕成功率，那麼吃什麼才能促進卵泡發育呢？

一、備孕期間，女人常吃榴蓮有助卵泡發育？

很多女性都知道適量吃一些榴蓮可幫助緩解痛經，起到活血散寒的作用，並且榴蓮肉還可以幫助蓋飯腹部寒涼等症狀。但不少女性覺得體內卵泡發育不好，是由於體內溼寒之氣過重所導致，所以選擇吃榴蓮。

雖然榴蓮是不錯的滋補食物，但它對女性卵泡發育並沒有什麼特別作用。其實女性若想卵泡發育好，首先需要補充體內雌激素，而榴蓮中所含有的營養物質中，並沒有含有植物雌激素，所以榴蓮雖好，但不能促進卵泡發育。

二、女性備孕吃什麼可以促進卵泡發育

1、黑豆

對於女性來講，若想提高卵子質量或促進排卵效果，那麼在備孕期間最好多吃一些富含雌激素的失望，如豆類食物，豆類食物中富含植物性技術，有利於女性補充體內雌激素含量，進而有利於促進卵泡發育，提升卵子質量，起到促排卵效果。而在豆類食物裡，黑豆的效果是最好的，所以在月經結束後，就可以開始吃黑豆。

2、魚湯

女性在備孕期間，不妨多吃一些魚肉、多喝一些魚湯，魚類裡富含多種營養成分（維生素、蛋白質等），對女性排卵有著不錯效果，並且魚類裡脂肪含量較低，多吃也不會發胖。

3、瘦肉

瘦肉對於促進卵泡生長也是一個不錯的選擇，由於瘦肉裡含有蛋白質、碳水化合物、鐵等營養物質，所以女性在備孕期間適量吃一些瘦肉，不僅可提升身體免疫力和抵抗力，還可以讓體內卵泡逐漸生長，對預防女性缺鐵性貧血也有一定幫助。

三、排卵期懷孕幾率有多高

一般女性身體特殊表現是可以判斷出排卵期，而對於備孕的夫妻來講，在這期間同房可提高懷孕幾率，但具體的懷孕幾率是多高？100%嗎？其實排卵期懷孕相對比較高，尤其是卵子排出48小時內受孕幾率最高，在這期間同房，沒有其他不孕不育原因，從理論上來都可以成功受孕。

夫妻雙方若計劃要孩子，需要做好前期相應準備，根據女性特殊表現來判斷排卵規律，如分泌物變化、體溫變化等，掌握好排卵規律適當增加同房次數，也可以增加懷孕機會，但夫妻生活是否正常、是否有兩地分居等情況都會影響懷孕成功率。

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很多原因都會影響卵泡生長包括卵巢早衰以及多囊卵巢綜合症都會影響卵泡的正常發育。但是正確的食療可以促進卵泡發育。孕婦在備孕的時候要多吃一些對卵泡生長有益處的食物。

什麼食物有助於卵泡生長。

1、生薑紅糖茶　　

手膠和紅糖具有很好的暖宮和活血作用。很多女性卵泡不發育是因為宮寒。因此，給子宮保暖，可以促進卵泡發育和生長。

2、黑豆　　

黑豆是促進卵泡發育的有效食物。黑豆含有大量的植物雌性激素，可以促進卵泡的發育。從月經結束到排卵之間，可以食用豆漿，黑豆湯，黑豆來進行調理。

3、水魚湯

水魚屬於補益佳品，尤其適合卵泡發育不正常的女性。在烹調水魚湯內可以加枸杞、淮山、黃芪、當歸等，對促進卵泡發育很有好的作用。也是在月經結束到排卵期之間食用。

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備孕的時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長？首先是蛋白質含量高的食物，其次是含鐵的食物，最後是含碘的食物。

對於備孕人群，讓卵泡生長，也就是遺傳物質，需要的營養物質有高蛋白的食物，因為遺傳物質是非常有利於幫助形成卵泡的，而且蛋白質是生命的物質基礎，所以非常必備，這時候你需要多吃魚、瘦肉、雞蛋、牛奶，它們是蛋白質豐富的食物。

常吃含鐵的食物，身體的血液運輸需要鐵，而作為備孕期想要卵泡的形成和發育他也是不可以缺少的。其次良好的鐵營養是成功懷孕的必要條件，備孕期間缺鐵導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故備孕期間女性應當適當多使用含鐵豐富的食物，儲備足夠的鐵為孕期利用。建議多食用動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。如在備孕期健康體檢時檢測出缺鐵的女性，可適當攝入鐵強化食物或在醫師的指導下小劑量補充鐵劑（10毫克—20毫克每天），同時多補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。

雖然碘和卵泡發育相關性不大，但是它與遺傳物質有關，所以你需要非常的注意補充。備孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。適用加碘實驗，適當增加海產品的攝入，甲狀腺以碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，調節機體新陳代新。缺碘會影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。推薦備孕期女性備孕期和孕前期除攝入碘鹽外還應該每週至少攝入一次海產，如還帶、紫菜、魚蝦、貝類等。

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備孕過程中，卵泡發育良好是孕育成功的首要條件，除了使用藥物來促使卵泡生長髮育健康排卵外，平時生活中也有很多食物對於促進卵泡生長有很多的好處。而且食補比起藥補更安全，副作用、後遺症的機率都低很多。因此，在備孕期，女性可以多食用含有促進卵泡生長的食物，對自己孕育寶寶是有百利而無一害的。

可以從飲食上著手以促進卵泡發育的食物有哪些呢？一、穀類食物：比如大豆，小豆，黑豆，紅豆，玉米，麥子，土豆等。二、堅果類食物：比如核桃，松子，杏仁，腰果，榛子，花生，葵花，開心果，西瓜子等。三、富含植物性雌激素類食物：比如洋蔥，南瓜，牛奶，牛肉，雞肉等。四、還可以採用中藥調整的方式來促進卵泡的發育，比如枸杞，熟地，當歸，黃芪，仙靈脾，女貞子，鹿角霜，山萸肉等中草藥都有比較好的療效。

平時生活中還有兩種食用方法也能起到促進卵泡發育的效果，一個是生薑紅糖水，能起到暖宮活血的作用不說還能調理月經，對痛經、宮寒都有好處。再一個是水魚湯，水魚對女性來說是很好的滋補佳品，對卵泡發育不正常的女性尤其有效。熬製魚湯時，適量放入溫補型中藥材，藥用效果更好。比如放枸杞，當歸，黃芪，山藥等，可以從月經乾淨後就開始服食，備孕期間不間斷。

陳晨孕育育兒專欄

現在越來越多的人都注重備孕這件事，都會提前調理好身體。受孕成功的前提是健康卵子和健康精子的有效結合。對於女性來說，要想擁有健康的卵子，就需要保證卵泡的良好發育。

要促進卵泡生長的最好、最天然的方法就是通過食物來調理。

能夠促進卵泡生長的食物：

1、黑豆等富含植物類雌激素的食物。卵泡發育不好的話，在平時的時候可以多吃點黑豆之類的食物，這類食物能有效的幫助恢復卵泡的發育情況，並且還能促進卵泡發育到正常的狀態，直至排出。

2、維生素E。維生素E被稱為“生育酚”，含有化學酚的結構，是生育的催化劑。維生素E也是一種很好的抗氧化劑，可以讓卵子有更高的質量，同時，維生素E還可以促進女性雌激素濃度的升高，有利於提高生育能力，並預防流產，對於男性來說，它也能使精子活力和數量增加。

3、維生素C。卵子的正常發育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物，很多新鮮的果蔬就含有豐富維生素C。

4、紅糖薑茶。眾所周知，喝紅糖薑茶可以暖宮活血，而宮寒正是導致卵泡發育不良的主要原因，所以備孕時可以多喝些紅糖薑茶讓子宮暖起來，才能更好的促進卵泡的生長，從而生成健康成熟的卵子。

需要特別提醒的是，食物只是促進卵泡生長的一個要素，要想擁有高質量的卵子，還要養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不熬夜，保持膳食平衡等。