養生吧1202
夏季，高血脂對中老年人的影響非常嚴重，由於出汗多補水少的原因，血液的黏稠度隨之增高，影響血流速度，造成血流減慢，而人體大腦就會出現供血不足的現象，導致中老年人心慌，乏力，氣短...
這個時候千萬不要以為是天氣太熱或食慾不振所引起的，因為一旦發病原因是高血脂在做怪，卻又被我們忽視，就很容易導致冠心病發展或加重，以及誘發心肌梗死等危險情況的發生
高血脂的6大危害：
1.引起動脈硬化
脂類物質長期在血液中積累沉澱後，會影響血液的流動速度，通過氧化作用後沉澱在動脈血管內皮上，長期黏在血管壁上，時間長了之後，就會導致動脈硬化。
2. 引發高血壓
血脂形成動脈粥硬化以後，就會影響心肌的正常功能，使得大量的血管緊張素轉化酶被激活，使腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。
3. 加重糖尿病
高血脂可以使得糖尿病患者的病情加重，所以積極有效的治療和預防高血脂可以減少和預防這些危害的出現。
4. 引起冠心病
血脂形成動脈粥硬化以後，會使冠狀動脈內血流變小，血管腔內變窄，同時心肌注血減少，導致心肌缺血，心絞痛，形成冠心病。
5. 引起腦梗死
當動脈硬化發生在腦血管時，就可能會導致腦梗死。
6.引起脂肪肝
血脂的持續升高會導致脂肪在肝臟內大量的堆積，就有可能會導致肝硬化，有可能會損害肝功能。
高血脂患者，夏天禁忌三類食物
1、高脂肪高膽固醇類食物
油脂以及膽固醇的攝入將會直接影響到患者的血脂比例，會讓血液當中的甘油三酯和膽固醇在短時間之內升高，還會增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出現堵塞。
代表：豬肉、豬肝、雞皮以及油炸食品
2、高糖類食物
高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升
代表：白糖，乳糖，冰激凌等各種冷飲
3、高鹽類食物
常吃富含氯化鈉多的食物，會導致鈉離子大量滯留在的體內，容易引起細胞外液增加，導致血管堵塞和血脂上升
代表：鹹菜、臘肉、方便麵等
高血脂患者，夏天少做三件事
1、熬 夜
熬夜是一種不良的作息習慣，若長期熬夜，會使睡眠不足，影響身體代謝，導致內分泌失調，促使腎上腺素等激素大量分泌，使血壓升高。
而血壓高、血脂高會大大增加心腦血管疾病的風險。
2、久 坐
長時間幾乎處於一個姿勢，會使血液循環減慢，增加血栓形成的風險，尤其是下肢靜脈血栓。
一旦下肢血管內形成血栓，就會促使栓子淤積，局部凝血因子會大量堆積，使得局部高凝，形成血栓，增加血管堵塞的風險。
3、吸菸
吸菸的人，之所以戒不了煙，是因為香菸中含有尼古丁，產生煙癮。
尼古丁還會刺激血管，促使血管發生痙攣、收縮，血流阻力增大，從而損傷血管內壁。同時，吸菸會使血液變得粘稠，影響血脂代謝，促使血管發生硬化，增加血管堵塞的風險。
改善高血脂，多吃一類食物，堅持兩個搭配
1、多吃蒸煮類食物
這類食物既可以更好的保留食材本身的營養，同時還可減少油脂的食用，有益血脂健康
推薦菜品：蒸茄子
因為茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇
2、堅持食用油搭配
食用油在飲食上用量雖小，但對血管健康有很大的作用。建議，成年人每天食用油攝入量為25-30克。
最好是多種油搭配食用，不偏好任何一種油，均衡補充脂肪酸，利於血管健康。
將富含亞麻酸的紫蘇仁油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每天均衡補充營養素。
紫蘇仁油，是一種天然植物油，經冷榨處理後得到，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
相關研究發現，α-亞麻酸能軟化血管，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積，改善纖溶功能，增加血管通透性；還可降低“壞膽固醇”的量，而提升“好膽固醇”的量，調節脂質代謝，降脂、降壓，減少血栓形成
3、堅持葷素搭配
飲食上，注意葷素搭配，不要吃過多的肉類，新鮮的蔬果，也有注意攝取。
每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，對調理高血脂症有幫助的果蔬，常見的有海帶，苦瓜，獼猴桃，山楂等
最後，希望大家都能保持健康飲食以及良好的生活習慣，遠離高血脂的危害~
