時光煮酒慰風塵
天鵝臂！整個過程只有10分鐘，如果你長期堅持下來做，肩頸、手臂會變得特別好看線條特別美。視頻在網上搜一下都能看到，真的是沒有任何成本運動、變美、提升氣質的方式了。大家可以試一試哦
JomO
舉啞鈴練天鵝臂，每天練10分，效果非常明顯。
我屬於陰性體質，肌肉比較松馳，我每天邊看電視邊舉啞鈴，很簡單就兩個動作，堅持做了一段時間，手臂肌肉結實了，明顯細了一圈，鎖骨特別明顯，頸肩、手臂線條變得特別好看，我現在還在繼續舉啞鈴
南海潮
說說我的情況，現在大學畢業13年了，是一家小公司職員，每天忙些亂七八糟的事。這幾天突然意識到不能這麼下去了，已經下載了app開始學英語，試試能不能回到以前大學的水平（考研英語85），目前想學好口語，為以後的工作做準備，順便日後也能輔導孩子。目前已經堅持3天，每晚10點左右開始學到11點半。
我想說做什麼每天堅持都有效果，不過建議樓主坐點自己喜歡的，這樣更容易堅持。
北方妮ni
每天用十分鐘最堅持做一件事是前提，會讓你有巨大變化是結果。
命題沒限定做事的範圍，不過在我們日常學習、工作、生活中，無論你堅持做哪一件事，哪怕是十分鐘，常此下去，你都會發生那一方面的巨大變化。
如你每天堅持的十分鐘是寫日記，時間久了，你會發現你的寫作能力會大有提高，語言組織能力增強，你說起話來就層次清楚，邏輯性強。
你每天背十分鐘英語單詞，時間久了，會發現英語水平突飛猛進。
你每天做十分鐘的俯臥撐，時間久了，你的胸大肌會膨脹起來，身體會強壯。
你每天寫十分鐘毛筆字，久了你會發現你的字寫得整潔美觀了……。
總之不論你堅持做哪一件事，學習方面的、工作方面的、生活方面的、身體健康方面的，儘管每天堅持十分鐘，時間久了，都會取得那一方面的巨大收穫。
實際上堅持每天十分鐘做一件事（只要是有益的）最大的收穫是，可以幫你形成一個良好的習慣。你親身體驗到的，堅持所帶來的巨大變化會極大地影響和激發你的認知、意志和精神。當你心中豎起一個遠大的目標時，你就會鍥而不捨，用堅韌的意志向著目標直至成功。
水繞山環2
每天有很多個10分鐘被自己不知道消磨在什麼地方，刷圈子，看視頻，聊天等等，全然忽視有的10分鐘可以做很有意義的事情，例如瑜伽，覺得一小時太長，10分鐘總該有吧，10分鐘的腿部動作瑜伽可以讓你擁有一雙美腿，何樂不為！
右腿向前延展，腳背蹦起來，雙手臂撐地，手臂理直，屈左膝左腳用力蹬左大臂外側，雙手臂發力，臀部抬高，右腿離開地面，保持與地面平行，核心收緊。
坐骨坐實地面，屈右膝，右膝貼靠腹部，理直左腿，雙手抓住左腿的小腿拉靠向腹部，面部轉向一側。
雙手指尖指向腳的方向，雙腳腳前掌踩地，雙腳前後分開一個腳掌的距離，髖部向上抬高，頭部自然垂落，雙腿有力。
雙手相扣，屈雙手肘，手肘頭保持三角形的位置，肩胛穩定，臀部向上，屈雙膝雙腳腳踝上下交疊，背部理直，身體穩定。
纖細修長的雙腿可以拉長身材比例，讓體態完美，腿部健康，雙膝就會健康，如若腿部出現問題，也反映出身體的內在的病灶，所以每天給自己10分鐘按摩拉伸腿部，讓血液迴流，減少腿部的腫脹，是愛惜自己最好的表現。
波羅密練瑜伽
看見這個問題，自然而然想到瑜伽。因為正在經歷著，手寫我心，也就懂得了感同身受的真實。
長期伏案工作，下了班，還要不停地刷手機，長比以往，腰椎頸椎都有了慢性勞損。那時候，也不重視，大家都這樣，職業病，沒有辦法。累的時候，睡一覺就好了，隔天的疲倦和勞累，也消失了。
直到有一天，發現視力下降，忽然有些慌張，才認識到問題的嚴重性。視力不好，沒有辦法工作。
那些日子，一有空就拿熱毛巾敷眼睛，緩解眼部疲勞，下了班，也不敢怎麼玩手機了。這樣努力的結果，也只是緩解一會兒，不治標也不治本。
後來去學了瑜伽，上班，付案工作一個多小時左右，就起來鬆鬆筋骨，然後再做些簡單的瑜伽動作，每一個伸展的過程，關注一呼一吸的流暢。每天睡前，也練習十多分鐘。
堅持了一段時間，腰椎勞損的毛病幾乎沒有了，頸椎問題，比較嚴重，頸椎一旦超負荷使用，不適感又重來。
還有些意想不到的收穫，實在讓人開心，身體柔軟度變好了，氣質也越來越好了。
青青黛子
有哪些事，是可以每天堅持10分鐘，然後造成巨大改變的呢？很顯然有太多的事情了，比如有些人說堅持10分鐘的運動；有些人說堅持10分鐘看書等等；有些人說10分鐘太短了吧，隨便都可以做到呀！但是能＂每天＂和＂堅持＂去做某件事情的人就很少了。
能堅持去做某件事情，這本身是一種自我控制 自我約束力強的表現，是一種能戰勝自我的能力，泰戈爾說過：每個人都喜歡庸庸懶懶的舒適和不負責任的愜意；因為我們大多數的人都無法克服人性的弱點，所以都註定平凡，我們能堅持做好一件事情，就能堅持做好其他任何的事情，這是戰勝自我，改變本性的能力，是一種重塑自信 重拾信心的挑戰，不是一件小小事。
對我而言，現在每天堅持10分鐘的事情，不是運動，也不是看書，我堅持每天晚上陪小孩10分鐘，泡點茶坐在小孩旁邊看她做作業，聊聊她今天碰到的事情或不會做的題目，跟她開開玩笑，儘量避免和小孩成為最熟悉的陌生人，堅持下來父女之間的溝通比以前一回家，就只顧刷頭條那會兒好多了，哈！
M無盡Y
其實對於大多數人來說，想每天堅分持10鍾去做好的事情，閱讀就是一個不錯的選擇。
這個急功近利的時代，人心已經開始變得浮躁。這個世界上有很多事情，努力付出了都不一定可以得到回報。但是閱讀這件事，只要你堅持了，就是一件足以讓你發生巨大改變的事情。
為什麼這樣說呢？
首先我們要明白一個問題，為什麼要閱讀？
西漢文學家劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”閱讀最大的作用就是“醫愚”。有趣的靈魂不是天生就有的，對不同事情有獨特的見解不是憑空想象的。這些都是靠平時的閱讀，慢慢培養起來的。
很多人會覺得，很多時候看完一本書，過了段時間就會忘了，看完好像覺得並沒有什麼用。閱讀其實是一個將別人的智慧轉化為自己的潛意思，融進自己的過程。讀一本書，記住了多少不是最重要的，在書中接受到了什麼樣的有價值的東西才是閱讀真正意義所在。我記得有一個朋友跟我說過，閱讀最大的好處就是讓你更容易接受其他的價值觀。只要堅持閱讀，總有一天你會發現，你每天10分鐘所看的這些文字，都已經成為你的一部分了。
胡歌曾說過：”如果皮囊難以修復，就用思想填滿它。“一直以來，我都覺得閱讀可以是我變得冷靜，學會思考。閱讀是需要循序漸進的，每天堅持10分鐘的閱讀，時間久了，慢慢變成了習慣，一個人持續保持核心競爭力的方法，堅持閱讀就是必不可少的條件。
在談一個個人覺得比較重要的方面吧，就是怎樣去堅持閱讀？
1、找到自己感興趣的書籍
閱讀之所以可以堅持下去的原因，興趣必定佔了很大的一部分原因。閱讀從來不是為了閱讀而閱讀，將閱讀培養成一種興趣，就去讀一些你感興趣的書，既然是興趣，九不必太計較這個過程的得和失。慢慢地在書中拓寬自己的知識面，訓練自己的思維方式，相信這個過程就足夠是我們快樂了。
2、制定一個詳細地計劃
很多人喜歡設定非常激進地計劃，比如一週看完一本書。很顯然這是沒有必要的。完全可以計劃一個月看一本書，甚至兩個月，最重要的是全力以赴去完成目標。規劃好每一天的時間，只要有時間就閱讀，時間久了，你會發現之前思想上空洞無物的你已經有了華麗的蛻變。
正如赫爾曼·黑塞說:“世界上任何書籍都不能帶給你好運,但它們能讓你悄悄成為最好的自己。”
五維度
十分鐘很短，但能一直堅持下去，就會有意想不到的收穫。
每天堅持鍛鍊身體十分鐘，短時間看不到什麼，但三年五年後相對從不鍛鍊的同齡人，肯定更顯精神和年輕；
每天堅持早起十分鐘，就能早出門十分鐘，上班肯定不會遲到；
每天堅持花十分鐘背一首詩，堅持一年就是唐詩三百首，三年五年乃至十年下來就是古詩詞大家，再次之，也能在對應場合隨感而發，脫口而出；
每天堅持練字十分鐘，一年下來字跡肯定更加工整蒼勁有力；
……
總之，什麼事情都貴在持之以恆，堅持做下去一定會有效果。
蠹魚
1. 每天10分鐘的腹部練習，堅持了3、4個月左右小肚子就沒了。
2. 每天花上10分鐘寫晨間日記，花了一、二年後發現有很大的變化。
3. 每天堅持在下班前的時間做工作日記，整理一天的工作內容，以及待辦事項，注意的問題等。
4. 每天背十分鐘單詞。
5. 每天冥想十分鐘。
6. 每天感恩十分鐘。寫感恩日記。
7. 每天頸椎運動十分鐘，活動頸椎，不得頸椎病。
8. 每天花十分鐘化妝，打扮得漂亮大方再出門。
9. 每天花十分鐘整理桌面，乾淨的辦公桌面會讓你的思緒更清楚。
10. 每天飯後散步十分鐘，活到九十九。
