小二子
無論是否有椎間盤突出，都應該躺著而不是趴著，只不過不同的情況床的軟硬有要求，當病人椎間盤突出，但是腰椎的生理曲度變直是不建議睡硬床，因為硬床會增加腰椎椎骨的壓力從而使疼痛加劇，如果腰椎生理彎曲過大可以睡硬床緩解腰部肌肉的緊張，如果是神經根型的突出建議側躺，向患側側躺，此時晚上患側的椎骨間隙會變大，緩解對神經根的壓力。
賈斯汀何
硬床板睡著好 當年本人不能動 由朋友拿著片子去上海長海醫院看片 醫生說必須立刻手術 由於怕 沒有去 把家裡的席夢思床墊加了木板 另外下蹲採用空姐式 勁兒用在小腿上 坐車時一律後背用靠墊頂起來 平時在家絕不坐軟沙發 九年了 再沒有犯過
瑣碎的絮叨
趴著 躺著 都不是事 唯有自己身體好才是真的 去藥房購買打成粉末口服 不到一個月就好了
快樂的採藥人
椎間盤突出現在屬於多發病和常見病了，很多患者飽受椎間盤突出的這種疾病，為此，我們一定要認真對待一下，以免造成更嚴重的傷害，那麼，椎間盤突出睡覺該注意哪些？
1、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。頸椎間盤突出的患者枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿，這是最基本的頸椎間盤突出的注意事項。
2、腰間盤突出患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。這是屬於腰間盤突出的護理常識之一。
3、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意睡眠期間腰間的保暖,儘量不要受寒.避免著涼和長時間在空調下。
4、腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
5、腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。
另外不要做彎腰又用力的動作如擦地板注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變.鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出更加嚴重.
人體是一個動態的平衡狀態，身體沒有固定支點。正常的腰間盤和椎骨是全接觸的，壓力面非常吻合, 生理曲度可以分解椎體所有的壓力。正常走路的平衡是一個非常完美的動態過程，直立行走和坐著，都會讓椎體之間形成壓力；一些不當的姿勢，會讓身體形成固定的一個支點。如果腰間盤的重心偏到一個點上，長期壓迫這個點，就形成腰突。
好多的病號得了腰椎間盤突出特別害怕，認為得了腰椎間盤突出就一定要手術嗎，在加上聽到別人的話一嚇就更害怕了，其實得了腰突不要害怕，我在這裡明確的告訴大家，對於腰突百分之八九十的病號通過保守治療都能治療好，對於保守治療無效和症狀特別嚴重，嚴重到壓迫到馬尾神經大小便失禁的情況會選擇手術治療。下面我們會具體說說治療方法。
對於百分之八九十的腰突患者保守治療都會治療好的具體的治療有：
1.藥物治療 藥物治療分為緩解性藥物和治療性藥物，藥物的效果因人而異總體效果不是太明顯。
2.牽引療法 是利用牽拉力與反牽拉力作用於腰椎，通過向相反方向的牽拉使腰椎間隙增大回納部分突出物來達到治療腰椎間盤突出的目的。但次數過 多效果就不明顯。因為腰部肌肉已經鬆弛沒有效果了。牽引並不是適合於所有的腰突患者，對於症狀較重壓迫較很的患者會越牽越重，所以要因人而異因病情而變化。
3.針灸治療 針灸在腰突治療過程中是佔最主要的地位，我們治療的原則就是針灸為主正骨為輔，在配合其他療法綜合配伍治療效果很好，但是缺點就是單純針灸效果慢所以要綜合配伍治療。
4.董氏奇穴 董氏奇穴在腰突治療過程中的地位也是很重要的，傳統針灸配合董氏奇穴效果很好，他會促進傳統針灸的效果而且安全係數更高。
5.正骨療法 正骨療法在治療腰突過程中起到非常重要的地位，針灸為主正骨為輔能夠起到立竿見影的效果非常好，但是正骨有風險一定要注意安全，對於一些有基礎疾病的病號一定不要正骨，而且一定要專業的大夫治療。
6.中藥熱敷 中藥熱敷療法適合於各種閉合性損傷。熱源可採用熱毛巾、熱水袋、具有加熱作用的治療儀器及寒痛樂等熱敷藥，中藥熱敷法結合藥物與熱敷的雙重作用，療效明顯，是臨床中常用的熱療方法。
7.艾灸療法 是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼，溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血，扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法艾灸在治療中發揮溫通法的效果，能夠把熱量快速透入穴位效果更好，而且還能起到溫通法的效果。
對保守治療觀察半年以上確屬無效，且嚴重影響日常生活及工作者，可施行手術治療。手術療法能改變突出物與受壓神經根的關係，糾正腰椎錯位和鬆解神經根的粘連，有利於病變的恢復。但是手術治療是不得已而為之的辦法，能保守治療儘量不手術，但是也不要盲目信從，如果保守治療無效和症狀很重嚴重影響生活和工作的要手術治療。
我是劉閣大夫 希望能夠在頸椎腰椎疼痛治療過程中能夠幫助到大家
劉閣大夫
腰椎間盤突出，有症狀的話，要根據自體的感受，什麼樣的姿勢疼痛最低，就以什麼樣的姿態休息，由於每個人都有自己的特殊性，因此，沒辦法統一要求什麼姿勢就一定是好的。
一個特殊案例
曾經有一個患者，由於疼痛較重，不論是平躺、趴著、側著都會疼痛，只有跪著背後依靠被子才可以堅持著眯一會，別的任何姿勢躺都不行，顯然這種患者就沒辦法要求趴著休息或者躺著休息，都會很痛苦，不利於恢復！
趴著的壞處
趴著休息的時候，實際上最容易導致的是頸部出問題，趴著的時候頸部是歪向一邊的，長期一邊側著睡覺，就可能誘發頸椎病，對呼吸和心臟也不好，如果不是隻有趴著疼的輕，儘量不要選擇這種姿勢。
也未必一定要平躺
按照解剖學來講，突出物多是突向身體的後方，有部分患者可能會由於平躺這種體位造成症狀的加重，不是都要求一定要平躺睡硬床的，側睡不疼選擇側睡也是一個很好的方式，睡姿疼痛和突出物的大小、方向、位置刺激部位的敏感程度有關係。
結語
選擇一個合適的床也很重要，像腰椎小關節紊亂，腰椎間盤突出症的患者，有部分人睡不合適的床會導致疼痛加重，臨時性的特殊睡姿都可以接受，病痛較重一定看醫生及時治療，休息的體位，不可替代治療。
喬棟談健康
腰椎間盤突出，是趴著休息好，還是躺著休息好？
如果你是急性期，那麼只有你自己知道怎麼待著不疼。今天說說過了急性期，是趴著好，還是躺著休息好？一張圖告訴你
如果你不知道平時應該怎麼預防，看下圖
這兩張圖可以很明確的告訴你平時應該怎麼注意，希望對你有所幫助
韓氏推拿正骨
當然是躺著了，當然有一種情況下趴著好，那就是在辦公的時候，可以跪在凳子上趴在桌上辦公（屁股上撅）。也可以睡半張床，腰部抵住床沿，雙腳撐地，這對於腰椎的恢復也很有幫助。
腰椎間盤突出患者宜睡硬床
這點很多人都知道，但什麼樣的軟硬程度才合適這點很多人都沒有做對，硬床不是硬板床！不是越硬越好，太硬的床板會迫使人體難以維持脊柱正常生理曲線，腰部也得不到支撐，更會加重病情！這裡說的硬床是不能有太軟的床墊，仰臥時將手掌伸到腰下，手掌能夠勉強進入，這樣的床鋪軟硬度是理想的。這樣的床對患者的腰是有好處的，可以幫助消除腹中和體重對椎間盤的壓力，有利於保持韌帶的原有平衡狀態恢復腰部肌肉彈性。
腰椎間盤突出患者的日常鍛鍊：
①仰臥鍛鍊（雙膝彎曲，將臀部抬離床面 10公分， 3-5秒鐘後放下；反覆 10下，每天 3次）；
②俯臥鍛鍊（上身用力抬起 10公分，持續 3-5秒鐘放下；反覆 10下，每天 3次）；
③仰臥起坐（反覆 10次，每天 3次）；
④站立扭髖（腳肩同寬，雙手叉腰，髖關節向左右兩側扭動，左右共 100次）；
⑤前彎後伸（腳肩同寬，向前彎腰使手觸地面，再向後伸腰 -伸展到最大限度，反覆 10次）；
⑥交叉扭腰（腳肩同寬，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭；一手在上時先向對側後方擺，左右交替，腰部也隨之扭動，各 100次）；
⑦深膝蹲（腳肩同寬，下蹲時腳跟不離地，臂部靠近小腿，雙手握拳前伸，站立時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反覆 100次）。
藥療君
對患有腰椎間盤突出的病人，急性發作期應平臥在硬板床上。如取側臥位，要保持胸腰部的脊柱伸直，這樣有利於椎間盤的回納。 
另外腰椎間盤突出病人生活中還應注意其他問題：
如非急性發作期應做適量運動。快走、游泳、以及一些低衝擊性運動都是較好的鍛鍊方式。
研究表明，進行一些身心訓練對腰椎間盤患者緩解疼痛、改善功能方面也是有較大幫助。可以做一些瑜伽、普拉提、太極等運動。
平時要保持正確的姿勢。避免久坐及久站，避免搬動重物，避免反覆彎腰和旋轉的運動。如若需要搬動較重的物體的時候，應該下蹲，膝關節屈曲，將物體儘量靠近身體，並且腹肌發力以保護腰部肌肉。
在做一些持續性工作或者需要負重的工作時候，可以使用彈性腰圍對腰椎進行保護，但需要定時放鬆。
無名藥師
這種情況建議採用躺著，更好的是先用那個那個斜面護脊床墊進行仰臥---腰下放一個枕頭，也就是一種類似於小飛燕式的方法 的睡姿。這是矯正腰椎的比較好的方法 ，如下圖，然後再放上它的三角枕頭平躺，請參考 
可兒37599
建議不要枕頭平躺。更好的方法是使用下面這種昂首斜面護脊床墊，利用它經常來進行仰臥一一可以根據自己的情況加上一些配件。具體建議請教相關的專家。這是很好的矯正腰椎和頸椎的方法。矯正完成後，放上定製的枕頭就能正常的睡覺了。
