男孩總喜歡對女孩說多喝水……女孩於是總是很生氣……怎麼命不好遇上個這麼敷衍的男朋友……其實女孩不是你命不好，是全球的男孩都愛讓女孩喝水……因為水實在是好東西！
水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排洩……這些都離不開水的作用。
愛不愛喝水，身體有啥區別？
偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。
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喝水對身體的影響
不愛喝水
愛喝水
膀胱
排尿次數減少，給細菌創造條件，引發尿路感染
經常排尿，沖走細菌
腎臟
尿量減少，容易結石
結石風險低
血液
血液黏稠度變高，更容易形成血栓
睡前抿兩口，降低血栓風險
腸道
大便乾燥，容易便秘
排便更順暢
尿酸
尿酸在體內堆積，痛風風險增高
有助尿酸排出
體重
喝水太少脂肪無法順利代謝，不利於減肥
餐前一杯水，能減少飯量，有利減肥
細胞
容易癌變，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險增
患癌風險降低
感冒時
不利於身體散熱（退燒），有脫水風險
有利於退燒，緩解症狀
需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經處於缺水狀態了，因此平時要養成主動喝水的習慣。
你每天該喝多少水？
根據《中國居民膳食指南(2016)》建議：
平時可通過尿液顏色判斷自己是否缺水：
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫。
需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應諮詢醫生。
“水”也有三六九等
喝水也有個金字塔？
你喝對了嗎~
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