你的仪态
正暴露你的年纪
女人真正的美，不在皮囊，而在骨子里。
时下，大众对脂粉味过浓、活得过于热闹的女星渐失兴趣，转而去宠幸那些能把生活活出自己格调的女子来。这一转变意味着，女性渐渐脱离了盲目追求和无意识迎合潮流的倾向，上升到了展现自我个性的新境界。
如果用一个词来形容的话，那就是：高级感。
所以，现在媒体夸人也很喜欢用高级感，比如杜鹃、倪妮、俞飞鸿这些公认的脱俗非凡、不食人间烟火的存在。她们常被称“合影杀手”，但凡和她们同台的艺人都会被她们的独特气质秒杀。
有些女星已经尽力了，穿着香奈儿套装，化着精致的妆容，言行举止也得体大方，一切看起来都已经很高级了，但还是会有人说：“美人在骨不在皮，人家骨子里的高级感，你是比不了的啦！”
而对于一个女人来说，高级感，比少女脸重要很多。而仪态，就能很好的体现出一个女人的高级感。
一个女人的仪态有多重要？相信这张图可以告诉你答案：
同是坐地铁，一个懒散，完全没有坐相，另一个虽然在低头看手机，但背部挺直，两个人的魅力指数形成鲜明的对比。如果你是男士，你会追求哪位女生呢？
头前伸、塌腰、耸肩、驼背、含胸……这些看似很普通的问题，实际上已经毁掉了你的整体形象。
不仅如此，长期存在体态问题，还会对脊椎、颈椎及其周围的肌肉造成伤害。一些“现代病”——比如脖子僵硬、后背酸痛、腰部疼痛，都是不良体态引起的！
高级感课代表：倪妮
要说娱乐圈里体态优雅，气质超群的女星，自然也少不了倪妮。随便一站，就是“随性大片范”。
之前刷到过娱乐圈的这样一张照片。
照片里的五位花旦虽然都很瘦，但细细看来，杨幂脖颈前倾，杨颖含胸驼背。
对比起来，杨幂等人瞬间被倪妮碾压。出众的气质与仪态，让她可以不戴任何首饰，只穿一件简单的白色连衣裙，就足以艳压群芳。
看看倪妮的体态、身材，不羡慕才怪：
- 身体呈一条直线，抬头挺胸，头上仿佛有根线吊着
- 肩膀打开，看起来更加落落大方、有气质
发现了吗？体态比身材重要100倍， 没有好体态，就算你瘦成模特体重，也不会好看到哪里去。
每当这些时候，我就特别希望自己能拥有直角肩、美背、天鹅颈。
打造优雅体态
今天小瑜将两节课的干货内容整理到一起，以图文的方式，帮助更多想要变自信的女性改善体态。
以简单易学的方式展现，一步一步让你绽放东方独特女人味。不仅纠正含胸驼背，含蓄传递你的小性感；还能塑造背部线条，让你拥有“少女背”。
（建议yogi们先收藏，再练习哟，以下体式不适合经期内练习~）
1
改善脖颈前倾
- 自然平躺于垫面，双手十指交叉放于后脑勺处，双腿回收屈膝。
- 呼气时，抬起头部向上，解开双手，让头部保持悬空状态，让颈部自然延伸，同时维持颈部收缩的感觉，在这里停留1分钟的时间。
- 然后四足跪撑与垫面，双脚并拢膝盖打开，收紧腹部，抬头向上。
- 逐渐将背部打直，保持背部延展，让胸腔寻找下巴的方向靠近。
- 如果感到轻松，可以将双手向前延伸，胸腔向下贴近垫面，让下巴靠向垫面。
- 将双手放于胸腔两侧，推起身体向上，保持金刚跪坐。利用杂志或瑜伽砖，放在后脑勺的位置。呼气时，头部向后推，在这里停留2~3组呼吸。
2
改善圆肩驼背
- 自然俯卧向下，双脚自然分开略大一些，找到一点点夹臀的感觉，双手位于胸腔的两侧，呼气时，大臂向内收，同时打开双手，头部向上做延伸。在这里停留一段时间。
- 让小手臂贴近垫面，手掌向下推地，身体向上放松肩颈部，整个过程中不要耸起肩部。在这里停留3~5组呼吸。
- 将双手位于胸腔两侧，大臂内收，手向前推带动身体向上，注意收腹，并保持头部向上做延伸。在这里停留2~3组呼吸。如果腰椎出现疼痛，慢慢放松向下保持即可。
女人之美，仪态为先。一个女人可以年轻一时，却不会年轻一辈子，当娇嫩的容颜不再时，高雅的体态和气质，就变成我们自信的源泉。
各位yoga~为了更好的服务于大家，你们想了解哪方面的瑜伽知识可以留言给我们哦！我们会根据大家的需求整理瑜伽知识哒～
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