血小板总是低，这7种食物请多吃

血小板低也可能引起疲劳，虚弱和不适，同时也会引起妇女的月经过多。但是好在，我们可以通过改变我们的生活方式，进行改善。比如，可以多吃一些富含维生素类的食品，也可以多吃一些富含铁、锌等矿物质的食物。下面推荐给大家一些可以提升血小板的食物列表，记得要多吃！

1 番木瓜

一方面，木瓜本身就有增加血小板的功效，但是今天我们要说说木瓜叶，具有更高的提高血小板的功效。可以取一些木瓜叶，将其碾碎，用茶勺取食，每天两次，每次两勺。如果你觉得这个方法太麻烦，也可以直接购买木瓜叶的提取物，来增加血小板。

2 石榴

石榴中富含铁元素，所以也是可以增加血小板的。石榴自古以来就有保健和药用的特性。同时还含有抗氧化剂和维生素C，也能提高免疫功能。

3 南瓜

南瓜中富含维生素A，有助于帮助血小板正常发育，调节人体细胞内的蛋白质。

4 胡萝卜

胡萝卜当中富含维生素，可以合成血小板和蛋白质，经常食用更加有益于维持正常的身体机能。不但胡萝卜可以，红薯、甘蓝等也都拥有类似功效。

5 菠菜

菠菜中富含叶酸，又叫做维生素B9，可以促进细胞的生长和繁殖，也可以改善血小板减少的症状。健康的成年人，每天要摄入至少400毫克的叶酸，具有同等功效的还有菠菜，芦笋，葡萄干。

6 鲜奶

鲜奶中含有铁，以及钙、矿物质、维生素、纤维蛋白等，都能很好的促进血小板的升高，改善血管的健康状态。也可以食用奶酪、有机奶制品等等奶制品，都会有不错功效。

7 牛肉

牛肉中含有维生素B12和锌，这两者都是合成血小板的重要原料，也可以多吃一些鸡肉、鱼肉、牡蛎和螃蟹等。