我們的頭髮每天都會進行脫落，這其實是比較正常的生理現象並且有脫落也會有生長，所以自己的頭髮並不會減少，脫落還會重新長出來，如果說脫落的速度大於了生長的速度那麼就出現了一種什麼情況呢？沒錯就是脫髮，這樣的脫髮很容易造成地中海或者是謝頂的問題出現，所以為什麼會引起脫髮的問題呢？我們下面就來看一下。
脫髮首先就是不利於我們自己身體當中的健康，並且對於自身的形象和自信的打擊也是很大的，沒有人願意看著自己的頭髮一天天的脫落，並且現在我國脫髮的人也是越來越多，現在造成脫髮的原因也是越來越多了，比如精神壓力大或者是內分泌的失調等等，有些人脫髮的問題也跟自己身體當中缺少一些營養物質有著很大的關係，脫髮可能是身體當中缺少這幾種營養位置。
補充這幾種營養，就可以解決或者緩解頭髮問題。
一、維生素B
維生素B對於我們頭髮的健康是有著很大的幫助的，並且維生素B當中的B1、B2/B6等等都能促進我們頭髮自身 的生長，延緩我們自己頭髮變白的情況，並且維生素B6還有著很大的抗衰老的作用，有效的能夠促進頭部當中的脂肪以及脂肪酸的合成等等，對於血熱或者血虛的脫髮有著很好的效果，比如牛奶、豆類當中都是富含維生素的食物，而富含維生素B6的食物有玉米、魚肉等等的食物。
二、維生素D
維生素D的主要作用就是能夠促進我們身體當中的細胞生長，以及調節我們身體當中的免疫力功能能夠讓我們的頭髮更加有韌性並不那麼細軟，維生素D這種維生素一般的話人體是不會缺失的因為這種維生素我們只要多曬太陽就可以生成，如果說要是通過食物來補充的話，那就是海魚、動物肝臟等等這些食物。
三、維生素A
維生素A是能夠有效的調整我們皮脂當中的分泌，讓我們毛囊當中的分泌更加健康，不讓毛囊堵塞我們自身的毛孔，讓我們自身的皮膚不會再那麼的粗糙，這就是維生素的作用，主要是讓我們的皮膚更好，富含維生素A的食物有著胡蘿蔔以及動物肝臟等等，還有菠菜。
四、鐵元素
鐵元素是人體當中比較重要的一種元素，能讓我們身體當中的血紅細胞的組成，當然鐵元素對於我們的頭髮也是有很大的作用的，我們都知道我們的頭髮都是由蛋白質合成的，如果身體當中缺少鐵元素，那麼就會影響蛋白質的合成，就會出現大面積的脫髮問題出現，但是我們在平時的生活當中要注意，多吃魚肉或者是蛋黃等等的一些食物。
所以我們如果有脫髮問題的朋友們，可以嘗試著多吃這幾種物質，能夠有效的讓我們的脫髮問題緩解，並且大家也可以在生活當中補充這些物質，切忌少吃有些油膩辛辣的食物，是一定要少吃的，大家有更好的方法可以補充，有其他關於頭髮的問題歡迎在下方進行留言
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