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導言
有人在知乎上提了這個問題，作為正經婦產科吳彥祖，我不得答一波？以下為老六的答案。
不要久坐！
不要久坐！！
不要久坐！！！
那只是一把椅子，不是你的王位！
別嫌老六囉嗦，這麼點兒小事值得講出來嘛？
我先問你們一下，以前上學那會兒為啥一節課只有45分鐘？
是，你們肯定跟我說是因為人的注意力頂多就能集中28分鐘~35分鐘……行，你們都理性，我卻覺得不是那麼回事：45分鐘下來，屁股早就坐疼了，必須站起來活動活動，而且憋了一節課了，終於可以去操場上瘋跑一圈兒，然後再去廁所酣暢淋漓了~
可是，你有沒有發現隨著年齡的增長，我們越來越不愛動了，有時候一坐就是一天，不吃不喝不動……打遊戲是這樣、學習是這樣、上班也是這樣，而且不僅你一個人這樣，絕大多數人都這樣。
我看不下去了，必須得說說，誰讓我心繫天下呢？
憋尿！
由於長時間坐著的姿勢對膀胱的壓迫不大，這使得膀胱比站立時更能裝尿，而且裝得多，你都沒啥感覺，從這個角度來講，你就比平時更能憋尿了。
然後呢，懶啊！能坐著誰願意站著啊？能不去廁所就不去，恨不得上班的時候直接在椅子上墊上大尿墊兒了！
注意，這樣不對！長時間憋尿會增加尿路感染的風險，尤其是夏天！你就憋吧！最後刺撓的還是你！哼！
當然，很多人為了避免少上廁所，幾乎不喝水，好，這就進一步加大了泌尿系統感染的風險……
婦科炎症！
男的我不管，不是我的專業範疇，愛誰誰，但是女性尤其不建議久坐，三角區域，不說別的，環境溫暖潮溼，尿道、yin道、肛門三路匯合，加上汗液、毛髮……你跟我說，這不就是細菌的天然培養基嗎？
久坐給這個天然的培養基提供了一個穩定的環境，久坐必然導致這裡密不透氣，溫度升高……外yin及yin道炎症、尿路炎症、肛周炎症，我跟你說，得病是分分鐘的事兒！
便秘！
便秘的原因很多，這個咱們都知道，跟飲食、飲水、腸道功能等都有關係，但是跟運動同樣有關係，久坐意味著那一大團腸子堆積在一起，你說能好好消化嗎？
而且，喝水少、消化慢、不活動同樣會影響代謝功能，血糖、血脂基本上都好不到哪兒去，說嚴重點兒，直接影響心血管。
這裡主要說的還是便秘的事兒……老這麼秘著也不行啊，痔瘡、脫肛什麼的接踵而至……你說都到這會兒了，年輕、漂亮、健康還有可能嗎？
腰肌勞損！
什麼叫「坐辦公室」？
那肯定就是一天到晚坐著唄！時間長了誰都受不了……最受不了的就是腰！
因為站著時腿可以分擔支撐的需求，坐著的話，基本全靠腰，肌肉長時間保持一個姿勢很快就開始痠痛，剛開始按摩還好使，然後很快就沒戲了，按摩不好使，甚至直接毆打都解決不了……這個時候就得去骨科運動損傷去看了。
還有肩背部和頸部，我就不展開講了，都難逃久坐的迫害。
關鍵是不美啊！年紀輕輕的，站起來彎腰駝背的，還沒怎麼地呢，就開始這兒疼那兒疼的……
下肢腫脹！
都坐過飛機吧？也都開過車吧？狹小空間裡拘著龐大的身軀，不一會兒就感覺雙腿腫脹，一摁一個坑！就問你有沒有？反正我摁過，的確有……但是沒辦法，飛機上活動不方便，這我們都知道，可您在陸地上就別找理由了。
長時間坐著導致下肢靜脈迴流受阻，導致水腫，這還是小事兒，如果你本身就有血栓風險，這樣更容易形成血栓……搞成腦、心、肺的栓塞啥的，這可是要命的！不跟你開玩笑。
我想想，還有啥……差不多就這些吧！如果看了這些還是久坐，那我也是敬您是條漢子！
對了，到底坐多久叫久坐？
每天坐8~12小時以上叫久坐。（來自加拿大公共衛生局發出的指南）
如何避免久坐
記住下面這幾句話：
1.最長坐90分鐘，要離開座位活動10分鐘~15分鐘，上上廁所，活動一下腰背部和胳膊腿兒。
2.如果你是老闆，開會的時間儘量縮短，別拿大家的健康開玩笑，員工的健康也是公司資產。
3.如果你是領導，你最後講兩句的時候，就真的講兩句就好，別講起來沒完沒了。
4.如果你是老司機，開長途什麼的，差不多就歇會兒，不差你這一會兒半會兒的。
5.最關鍵的是給自己定個鬧鈴提醒自己別坐著了，快起來動一動吧~
反正就這點兒事，能做好的話，就能管點兒用。
當然也不是立竿見影。
不著急，都還年輕。
還有時間。
早安，我是六層樓，我愛這個世界。
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