對於普通人，從現在開始進行健身訓練的話，要多久才能看得到效果呢？
相信很多人之所以不能夠下定決心去健身，就是因為害怕自己在健身之後，看不到自己的健身效果和變化，健身出效果往往是最能激勵一個人的健身決心，尤其是對於很多的健身新人來說尤為重要。
健身訓練要多久才能出效果，相信也一直是很多人想知道的問題。每個人的健身效果其實還是有很大不同的，健身方法，飲食、睡眠，甚至是健身天賦，都會直接影響到一個人的健身效果和效率，那麼對於普通人來說，健身要多長時間才能看出健身效果呢？
其實健身想要看出明顯效果的話，其實也用不了多長的時間，其問題的關鍵在於你自己想要一個什麼樣的健身效果。對於普通健身者來說，剛開始去健身房的時候，往往都會進行胸肌的訓練，主要原因就是胸肌相比其他肌肉群來說，更加容易練，而且見效快，只能你每天都能進行胸肌的訓練，那麼在7天左右的時間內，你就能夠明顯的感覺到，自己的胸肌更硬了一些，肌肉維度也能夠上升一些。
而如果你能夠堅持訓練胸肌1個月以上，那麼整體的胸肌形狀和之前相比，簡直是天差地別，但是要注意的是僅僅是胸肌的維度變大了，形狀其實並沒有太好看。
而如果連續堅持健身訓練90天以上也就是3個月左右，你會徹底愛上健身訓練，因為這時候你能夠明顯的感覺到自己和之前的變化，你會變得更喜歡自拍或者在鏡子面前秀自己的肌肉，你會發現感覺其實健身增肌還是比較簡單的。
但是這三個月你之所以能夠感覺增肌很快，健身效果很好，主要就是因為你之前沒有進行過健身訓練，你正處在一個健身新手的福利期，但是三個月的健身訓練過去，你會發現增肌越來越困難，即使在努力的進行健身訓練，肌肉似乎也很難增長了。
健身半年後，你會明白胸肌並不是只有維度大了就行了，還要分上下中三塊胸肌，你也明白了腹肌其實並不能夠練出來，只能通過減脂的方式瘦出來，你也知道自己不能只針對一些面子肌肉的訓練，更應該去進行三大項（深蹲、臥推、硬拉）的訓練。
當你真正健身1年後，你會發現自己的身材已經變得非常好，雖然距離那些健身大佬的水平還有些許差距，但是在普通人裡面你的身材已經是佼佼者。
當健身3年甚至更久後，你會發現這時候的你其實已經不再追求肌肉的外形和美感，追求的更大強度和重量的挑戰，健身也不再是你曾經非常苦惱的事情，而是成為了你日常生活的一部分。
提個問題：你健身多久了？你當初健身是為了什麼？
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