在對耳部進行按摩的時候，如果能夠按照一定的規律來進行的話，那無論是預防的效果還是治療的效果，便都能從身體各個部位強烈的感受得到了。
具體的程序是怎樣的呢？
我們來看一看：
1 揉耳垂，健腦養顏耳垂一帶，也就是對應人體頭面區的部位，集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
揉耳垂的操作方法：將食指和中指併攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭儘量將頭面區全部捏住，進行揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次。揉完以後，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅持做效果才會好。
2 掏耳窩，調和五臟耳窩就是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，要調和五臟，就得對耳窩裡的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
具體做法：將剪掉指甲的食指或中指放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
3 揉外緣，強健四肢耳郭外緣，也就是肢體區，這一帶的耳穴主要對應著人的四肢。其實，平時我們如果稍加留心就會發現：肢體健壯而又敏捷的人，耳郭外緣通常都會比較寬大；肢體瘦小的人，耳郭外緣就會顯得相對窄小。長期揉耳郭的外緣，可以令四肢變得強健。
具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，進行來回地搓揉，每天進行100次。
4 捏三角，滋陰補腎捏三角，就是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了泌尿生殖系統的許多穴位，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能夠調整體內的自主神經，調節排洩機能。
具體操作方法：用食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
5 摸耳背，調暢氣血耳背上有一條溝，它對應的是人的脊背，也有醫生把這條溝叫做“降壓溝”。摸耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。捏脊一般需要一定的技術水平，而且需要別人的輔助，而摸耳背自己操作就可以輕鬆完成。
具體做法：將食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，用拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
6 搓全耳，通達全身在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這是一個對整個耳部的按摩起到提綱挈領作用的按摩，能夠通達全身，讓氣血流注變得更加順暢。
具體做法：每天用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。上面這一套動作，堅持每天早晚各做一次。做完以後，還要根據自己的體質，確定一個重點動作，再做一遍。
耳朵保健操
打個比方，經常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高的話，就要把重點放在耳垂一帶；
如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；
如果年紀比較大體質弱的，就要把重點放在捏三角上；
如果有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摸耳背作為重點。
這套動作做完之後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗的話，便說明收到了最佳的效果，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛鍊和清洗，身體也自然會處於一種健康愉悅的狀態了。
有人做過一個調查，發現80歲以上的長壽老人中，很多人耳朵都很大，而且耳垂很長。從醫學的角度看，耳朵大意味著腎氣旺，先天稟賦好，耳垂長意味著頭腦健康。
當然，這並不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明。但不管怎麼說，揉耳朵絕對有利於耳朵上氣血的循環，能夠刺激耳朵上的穴位，從而達到養生健身的目的。
我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！如果在進行按摩耳朵的過程中，發現有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了，這些就是耳朵給身體的信號。
對於健康的朋友來說，這是有了病還沒暴露，身體在進行調整；對於身體不是很好的朋友來說，這也是疾病藏在耳朵上的解藥。
不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，那就盯緊他！這樣取的耳穴，甚至比專業醫生選取的穴位還要準確有用得多！
要將這樣的穴位重點記住，在完成整套動作後，再適當按一按、揉一揉、掐一掐，對身體來說是有百益而無一害的。
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