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健康的腎臟需要飲食中充滿已知能減少或限制炎症或減少脂肪和膽固醇氧化的食物。脂肪和膽固醇的氧化產生了稱為自由基的分子。含有抗氧化劑的食物可以中和自由基。這些富含抗氧化劑的食物將促進健康的腎功能，同時降低你患心臟病的風險。此外，健康的腎臟飲食是蛋白質、磷和鈉含量低的飲食。
花椰菜
吃花椰菜，一種十字花科蔬菜，富含健康葉酸、纖維和抗氧化劑。抗氧化劑可以減少你體內的炎症，這有助於腎臟正常工作。花椰菜中的鉀可以預防腎結石。腎結石會導致腎臟感染，最終導致慢性腎臟疾病。用鷹嘴豆泥蘸生吃花椰菜，或者用檸檬擠壓蒸花椰菜。花椰菜也很好吃，用低脂酸奶油和新鮮西芹搗碎。
辣椒
紅辣椒的鉀含量非常低，這使得它們成為健康腎臟的理想食物。富含葉酸和纖維的紅辣椒非常美味，可以生吃，也可以切成小塊，與綠色沙拉一起食用。烤紅辣椒是包裹三明治的完美補充，也是煎蛋卷的一部分。
蘋果
蘋果是健康腎臟飲食的極好補充。它們富含對健康腎臟至關重要的抗炎化合物。一定要吃掉蘋果皮。蘋果皮富含可溶性纖維。將蘋果切成丁，撒在沙拉上，或者用一茶匙花生醬吃蘋果片。
蔓越橘 
食用含有小紅莓的產品有助於健康腎臟。小紅莓中的化合物可以防止細菌附著在膀胱壁上。如果細菌粘附在膀胱壁上，它會傳播到腎臟，促進感染。早上喝一杯不加糖的蔓越莓汁，或者把它和藍莓等其他對腎臟有益的水果一起放入冰沙中。
魚 
吃富含ω-3脂肪酸的魚，如鮭魚或鯡魚。眾所周知，這些脂肪酸可以減少炎症，這使得它們對腎臟非常友好。在菠菜沙拉上用檸檬或薄片三文魚擠壓烤三文魚。
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1⃣️有助於補陽的魚類：鯰魚，泥鰍，黃鱔，黑魚，生蠔，牡蠣。
2⃣️有助於補腎陽的肉類：牛肉，鹿肉，羊腰子，羊肉，以及動物內臟。
3⃣️有助於補腎陽的中藥材：鹿茸，鹿鞭，人參，枸杞，海馬，靈芝，鹿茸血。
4⃣️有助於補腎陽的食物：桑葚，山藥，韭菜，韭菜籽，秋葵，黑豆，黑米，木耳。
5⃣️有助於補腎陽的營養湯類：參茸排骨湯，人參烏雞湯，銀耳湯，小雞燉蘑菇，黑米山藥粥……
6⃣️泡酒
10斤參茸滋補酒
林下參6根➕枸杞200克➕鹿茸片100克➕靈芝2個。
7⃣️鹿茸片泡水。
8⃣️鹿茸血酒。
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護肝養腎的食材：
1、韭菜：春季的韭菜是補腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。
2、核桃：有補腎助陽、潤腸通便之功。但正在上火、腹瀉的人不宜吃。同時核桃仁含鞣酸,會與鐵劑及鈣劑結合降低藥效，因此服藥時不要吃核桃，另外吃核桃仁時應少飲濃茶。
3、枸杞：能補腎益精，養肝明目。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜食用。
擴展資料：
其他方法：
1、睡眠補肝腎
在進行睡眠的過程中，很多人都會處在臥位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態下，肝臟的負擔比較少，所以只有高品質的睡眠才能夠起到良好的補腎護肝作用。但是，如果睡眠的質量比較差，尤其是出現睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能。
2、運動補肝腎
其次，運動是絕對不能夠錯過的一種補肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因為在運動的過程中，能夠令自身超標的體重削減，從而預防出現肥胖的症狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害，也能夠促進氣體的交換，加快人體的血液循環，從而令肝臟得到更多的氧氣。
3、情緒補肝腎
要想進行補肝腎，還需要注意自身的情緒，並且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時刻處在好心情的狀態下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動太過嚴重，就會令人體裡面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環上的障礙，還會對肝的血液帶來不良影響。
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筆者認為養腎，不應該從單方面的食補入手，因為大多數臨床的案例中，腎臟遭到損壞都是我們日常生活中的一些壞習慣導致的，並不是腎臟缺乏什麼營養導致的。
腎臟被稱為人體的“你清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量是水分排出體外。
而日常生活中的一些不良習慣或者行為就是“蠶食”腎功能的“殺手”。
所以筆記建議，想養腎戒掉5個不，才是真正的對腎臟好。
1、不愛喝水
當今社會，工作是越來越忙了，而時間也是更加的寶貴，很多人呢，就因為嫌跑廁所麻煩，
就少喝水或者是不喝水。其實這是非常的錯誤的，腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，想要腎好，還得每天補充適當的水呀。
2、不要吃太多的鹽
如果人體攝入太多的鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。
3、不要吃太多的肉
肉類食物雖然可以給人體補充營養，但是呢，吃太多的肉，容易對腎臟造成傷害。建議每餐入胃的事物應該控制在手掌大小，約0.5公分厚度。
4、不要喝太多的碳酸飲料
碳酸飲料中含有部分的防腐劑，它通過調節碳酸飲料的酸鹼度控制細菌的增生，保證食品的安全。磷作為人體中第二多的礦物質，若是維持在正常的範圍內，就會對人體有益處，多了的話，就容易造成對腎臟的損壞。
6、不要和太多的酒
大量的飲酒，會引發腎臟方面的疾病，嚴重者導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
那麼平常吃什麼食物可以對腎臟起到保護的作用呢？
1.水
水，它有能力讓你恢復健康。但不要過火。建議每天飲用的水為女性8杯，男性13杯。最好是諮詢你的醫生，瞭解你每天應該喝多少杯水，這取決於你的腎臟狀況和日常活動。
2. 捲心菜
捲心菜是一種綠葉蔬菜，富含植物化學物質。其中存在的抗氧化劑有助於清除體內有害的自由基，從而降低患癌症，心血管疾病和腎功能不全的風險。捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，但對腎臟卻沒有潛在的危害。
3. 紅椒
紅椒有益於腎臟健康，因為它們含鉀量低。它們還增加了菜餚的顏色和味道，以及維生素C，B6，A，葉酸和纖維。紅椒含有抗氧化的番茄紅素，可以預防某些類型的癌症。
4.洋蔥
洋蔥有助於保持腎臟正常運作。它們含有類黃酮和槲皮素，可防止脂肪物質沉積在血管中。槲皮素是一種抗氧化劑，可以降低患心臟病和癌症的風險。洋蔥對腎臟有益，鉀含量低。它們還含有鉻，有助於代謝脂肪，蛋白質和碳水化合物。
5.蘆筍
蘆筍低鈣，富含維生素A，K和C。在高血壓大鼠中，蘆筍具有保護腎功能的作用。但是鉀，鈣和磷等礦物質的含量較高。所以，吃蘆筍之前和你的醫生談談。
6.花椰菜
花椰菜是一種對腎臟有益的十字花科超級食物，富含維生素C，葉酸和纖維。它還含有對肝臟很重要的化合物，可以中和體內的有毒物質。花椰菜可以煮，煮，生，蘸或沙拉。
7.蘋果
蘋果富含維生素、礦物質和纖維。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助於減少壞膽固醇、心臟病、癌症和糖尿病。由於糖尿病與腎功能衰竭密切相關，食用蘋果可以幫助你免受腎臟問題的影響。
腎作為人體的一個重要器官，日常的保養習慣是不能少的，見過身邊很多的人 ，年輕的時候。過度的損耗腎臟，不加以重視，到年老的時候，就後悔莫及，到這個時候，才想起你保護生，我想就算華佗再世，也是無可奈何了。所以啊，男性朋友們，真的想要腎好，從今天起就開始保養腎。
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月姐養生講堂
飲食上可以吃韭菜、羊肉、狗肉、板栗、枸杞、山藥、鴿子肉、蝦肉、泥鰍等食物都具有補腎的效果。
原因分析
腎虛可能是由於長時間喝酒吸菸導致的，也有可能是性生活次數過於頻繁造成的，還有可能是遺傳因素造成的。
舉措建議
平時可以按摩腳底的湧泉穴，能夠提到益精補腎的作用，要適當的進行鍛鍊，能夠增強體質，提高身體抵抗力和免疫力。如果腎虛程度比較嚴重，可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下服用藥物進行治療。
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回答。
養腎需要先清腎毒。排腎毒食物很多，比如冬瓜。煲湯或者清炒等對腎產生刺激。通過尿液排出腎毒。
有關養腎食物也很多，比如枸杞子。雀肉，蛤蜊，鹿肉，豬腰子等等。
列如鹿肉。鹿肉性溫和，有補益氣之功。溫腎壯陽的功效，鹿肉是屬於純陽之食物，是補腎肉類中的上品。
在生活中，要有意識的多吃。一些偏見性的食物，如牛奶，豆製品，蘿蔔，土豆，萵苣，南瓜香蕉蘋果柿子等。人的身體強弱與腎的強弱有關。為此建議要多運動，回答完畢。
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⑥阻止癌細胞的繁殖
⑦促進免疫系統健康
⑧預防一般的肺部疾病
⑨促進胃部血液循環，調理腸胃功能
⑩調節全身機能，提升睡眠品質
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孔子的後化
飲食上可以吃韭菜、羊肉、狗肉、板栗、枸杞、山藥、鴿子肉、蝦肉、泥鰍等食物都具有補腎的效果。
現實是殘酷的i
黑五類產品，你知道嗎？黑芝麻，黑豆，黑棗，黑米，黑木耳。依據個人口味選擇吃就是了
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以黑色食物，中醫講黑色食物入腎，比如黑芝麻、黑豆、桑果、還有都吃堅果類，枸杞子也是不錯的選擇，希望我的回答能幫到您
