一生的感悟
腎臟主要是排出血液循環中的毒素和多於的水分，另外還可以調控人體水和電解質的平衡，分泌促紅細胞生成素刺激人體產生紅細胞及保持人體骨骼的健康。
腎臟如同肝臟一樣，由於儲備代償功能強大，腎臟開始透支或者開始受損的時候，由於正常的腎臟能夠代替受損腎臟的功能，人們一般不會出現什麼什麼不舒服，這個時候腎臟往往保持沉默，所以人們不會出現什麼表現，往往容易被忽視，只有腎臟透支或者受損達到一定程度的時候，才會出現一些表現，具體有那些表現呢？
1、早上起床之後感覺頭一天晚上沒有睡好覺，還想睡覺，昏昏欲睡，注意力不集中，精神心理狀態不好，早上起床活動或者工作的時候容易犯困。
2、腰痠背痛、腰膝痠軟及四肢乏力或者總覺得腰部不舒服。
3、平時不怕冷的，早上起床出現畏寒怕冷的表現。
4、男性朋友出現兩性生活力不從心，或者兩性生活之後出現腰膝痠軟或者腰痠背痛或者精神不好。女性朋友出現月經不調。
5、可能出現頭昏眼花耳鳴及眼瞼和顏面部水腫。
6、部分患者可以出現尿頻尿急及小便增多。
導致腎臟受損並逐漸失去功能，一般是慢性腎臟病變導致的，常見導致腎臟受損的原因包括慢性腎小球腎炎、長期高血壓、長期糖尿病、長期高尿酸血癥或者痛風，腎臟毒性藥物或者其他對腎臟有傷害的毒物，腎臟受損導致的危害通常超乎人們的腦洞，所以強調積極預防和治療慢性腎小球腎炎、預防和控制高血壓、糖尿病、高尿酸血癥，避免導致腎臟受損藥物和毒物。平時可以適當進食黑米、芝麻、山藥、黑豆等保腎食物。
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男生最直接的反應如下
1.早晨起床，小兄弟沒有狀態，不夠陽剛。無精打采，萎靡不振。不要亂吃補品。硬不起來是身體的保護機制。不要亂補。
2.夜尿頻多。
3.遺精，無夢而遺的最嚴重是滑精，天氣一冷就遺精的是最嚴重。單身男生一個月3次以上都不正常。
4.腰痠背痛
5.面部浮腫，腎功能差，不能代謝水分。
6.整夜整夜的睡不著，失眠多夢，心腎不交，水火不能濟繼。
7.大把大把的脫髮，頭髮是腎臟開出來的花。花凋謝了，說明根壞了（腎臟）
8.門牙鬆動腎虛。
9.私處潮溼異味大，溼熱下注很有可能。
10.耳鳴健忘，記憶力減退。腎精虧竭
11.勃起困難，早洩
12.體味大（非遺傳），小孩身體香，老人有味道，因為年老體衰，身體代謝慢
13.身上總是自己長出瘡疤。
93年的小男孩
腎透支是由於人體腎臟長期疲勞或服用刺激性藥物等造成的，極易發展為腎疲勞和腎虛，腎透支會導致腎功能萎縮、陽痿早洩、腰痠腿痛、頭暈嘔吐、容易疲勞、尿液異常如血尿、蛋白尿等，嚴重威脅人體健康。
早起出現這3種情況，說明你的“腎”透支了！
1、眼睛和臉水腫。
腎臟是人體的泌尿器官，如果腎功能受到損害，早上起床的時候就常會出現水腫的情況。睡覺之前並沒有喝很多水，早上起來時卻出現明顯的眼瞼浮腫現象，並且很長時間才消失，可能是腎臟出了問題，要重視起來。
2、尿液發黃，異味大。
腎臟出現問題會導致尿液變黃，異味非常重。常見的腎臟疾病為腎病綜合症、急進型腎小球腎炎、慢性腎炎等，往往還會出現全身腫脹，腰痠背痛，尿液量減少等症狀。
3、精神和身體都疲累。
早上起來本應該是精神抖擻，活力四射的，如果是腎臟功能下降，就有可能出現晨起精力不振的狀況，即使睡眠充足，也還是會疲乏、睏倦。感覺身體沒什麼力氣，平時運動也感覺身體軟綿綿的，而且出很多虛汗。
生活中這4件事最傷腎，千萬別再做了！
1、經常憋尿。
一般人膀胱內尿液量達到400毫升左右就會有明顯想排尿的感覺；當有些人因為某些特殊情況選擇憋尿時，除身體感覺到不舒服，還會損傷到腎臟。因為膀胱內尿液量過多，膀胱腔內壓升高，腎臟剛生成的尿液無法進入膀胱，引發腎功能損傷。
2、吃的太鹹。
吃得鹹，會誘發多種疾病。除了危害腎臟，還跟高血壓、胃癌、中風有關。對於有家族高血壓或者中老年人，通常對鹽的危害更敏感，年紀越大受到危害也越大。
3、口渴才喝水。
每天要積極喝好8杯水。喝水不只是為了解渴，更重要的是讓其參與人體的新陳代謝，維持供血，加速代謝廢物的排洩。多喝水有助於排出腎臟毒素，減輕腎臟負擔，減少腎臟疾病。
4、長期熬夜，作息不規律。
長期熬夜無論對腎臟的生理功能還是其他臟器的功能都是一種慢性損傷。相比每晚睡眠7小時的人群，睡眠時間≤6小時的人群蛋白尿風險增加70％，腎功能下降速度更快。
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腎臟透支了，會有以下表現：早上起床會很累，沒力氣，腰伸不直；臉部、眼瞼浮腫、嚴重黑眼圈；口腔異常乾燥、口乾、口苦；嚴重的長期尿茶色或泡沫尿、漏尿；記憶力減退、視力模糊、怕冷等。
健康是真理
腎臟，可以說是體內最忙碌的器官之一。
它幫助生成尿液、排洩代謝廢物，維持體液及酸鹼平衡，調節內分泌等等。
24小時，高速運轉，默默維持著人體的基本機能。
但如此“能幹”的腎臟，也成為了體內最容易“透支”的器官，需要好好呵護。
腎臟“透支”了，早起後會有哪些異常表現，你知道嗎？
1、疲勞乏力
生活中有部分人，平時雖然沒怎麼做體力活，但總覺得渾身疲累，幹什麼都沒精力。尤其是腰部跟膝蓋，更是時常有痠軟感出現。實際上，這也跟腎臟功能減弱有關，可能是腎臟過度透支的結果。出現這種情況時，就應該要及時增強腎臟功能了。
2、後背有虛汗
一般早起以後，人體是清爽的狀態，如果早起以後後背有出虛汗並且汗液帶有臭味的現象，則是由於腎臟虧損導致，男人腎臟內部的腎虛氣虧的主要原因是由於腎臟內部的垃圾毒素堆積太多，腎臟的負擔太重，從而出現腎臟內部的氣血紊亂，無法正常運轉，建議男性朋友，早起以後可以多做伸展腰部的運動，並按摩腰部，有助於促進腎臟的血液循環，補充腎臟氣血。
3、早起身體浮腫
人在睡覺的時候，身體的代謝和生理功能照常的工作，而腎臟主要就是代謝一些沒用的雜質和水分。一旦早上起床臉部或是下肢出現浮腫，主要就是腎臟的排水功能失調，導致水分組織中存留，導致水腫的表現，嚴重者會影響前列腺等功能。
4、尿液出現泡沫
這算得上是一種檢驗腎臟健康的關鍵，是一種腎臟過濾功能出現故障的表現。一個健康的人，尿液中泡沫的數量基本可以忽略不計。如果發現自己尿液出現泡沫，且一直散不了，多半是腎功能受到影響了。出現這種情況後，就要重視起腎臟健康了，最好能儘快去檢查一下。
養護腎臟，做好4件事，腎會越來越好
1、少喝酒
喝酒除了傷肝，同樣還會損害腎臟健康。
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。
2、蕪菁雜糧粉
《本草拾遺》中，將蕪菁與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。現代營養學也證實，蕪菁不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。當然，如果是新鮮的要長期吃才有補腎效果，類似新疆當地人長期吃，80歲還能生育。
蕪菁，產自新疆，被稱為"塞外小人參"，因多糖和皂甙等有效成分含量高而著稱，是一種不可多得的補益陽氣、固本扶元的佳品。將蕪菁同桑葚、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等其他養腎食物一起打磨成蕪菁雜糧粉食用，補腎養腎效果更好。
3、不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
4、勤泡腳
中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
