我国的酒文化自古有之，逢年过节的饭桌上，大家都需要借酒助兴，还有些人就爱喝酒，一天三餐，两餐都想喝点小酒。
都知道要戒酒，但是对大部分人来说，不喝酒是不可能的，这辈子都不可能的。
那，这种时候有可以缓解的方法吗？
小九今天想和你聊聊：喝酒到底为什么伤肝？怎么定义“过量、长期喝酒”？如何喝酒不伤身？护肝片、解酒药有用吗……
喝酒为什么会伤肝，
你可能真不知道
小九在提供小办法前，首先还是想跟大家聊聊伤肝的问题。
因为想明确一个态度：能不喝酒，还是别喝酒的好。
“喝酒伤肝”这句话大部分人都知道，但酒到底为什么成为肝脏最大的敌人，不少人并不知道其中的原因。
常看小九的人都知道，咱们的肝勤勤恳恳地履行它的代谢工作，任劳任怨，有时候生了病都不吭一声。
而酒精的主要成分——乙醇，正是通过肝脏代谢的，在这个代谢过程中，乙醇会损害肝细胞。
最直接结果是患上酒精性肝病，也就是我们常说的酒精肝。这个名字是不是一听就有一种，肝被酒精“浸泡”了的感觉？
虽然它与性别、遗传因素、饮酒的方式、营养情况及是否合并肝炎病毒感染等有关，但最主要的原因还是长期喝酒、短时间内大量饮酒。
长期过度的喝酒，让辛勤的肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终会导致肝纤维化和肝硬化，会发生出血、腹水、肝昏迷、肝癌等危及生命的疾病。
怎么定义长期喝酒、大量饮酒？
1个公式+标准
对于如何定义“长期饮酒”和“大量饮酒”，首都医科大学附属北京佑安医院肝病消化中心的王贞彪主任医师给出了一个计算乙醇含量的公式和标准，
大家可以计算和对照看看：
乙醇含量（g）=饮酒量（ml）*酒精度*0.8
其中，“长期饮酒”一般指的是饮酒超过五年，男性每天摄入的乙醇量大于或等于40g，女性每天摄入的乙醇量大于或等20g。
“大量饮酒”指的是两周内，每天摄入的乙醇量大于80g。
不得不喝酒，怎么减少对身体损伤？
4个小办法用上“防防身”
虽然喝酒对肝脏损害大，但遇到不得不喝的时候，大家还是可以采取一些小办法减少其损害，王贞彪医师建议大家：
1）拒绝空腹喝酒，在喝酒前可以吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，先垫垫底，形成一层保护；
2）尽量选择低度酒，要知道，酒的度数越高越损害肝脏，日常生活中，高度白酒最伤肝；
3）不要这么喝酒：混酒、混浓茶。
3）饮酒要适度，男性每日酒精摄入量不要超过20g，女性应该更少一些；
4）喝酒过程中记住7个字：小口喝酒多喝水。用水稀释进入体内的酒精，多跑厕所排出体内，也不容易喝醉。
护肝药、解酒药，有用吗？
真没那个必要……
除了这些方法，可能还有人问：那护肝片、解酒药呢？能防止酒精伤身吗？
来来来，让小九跟你说一说。
·护肝片
要明确的是，如果没有任何的不适，是没有必要吃这种护肝片的。同时也要注意不能长期服用，小心损害了肝脏。
保健品过量的危害大家都知道，之前在某综艺里，一名女艺人就是一边熬夜一边吃着护肝片，还有十几种保健品……吃出了药物性肝损伤。
如果感觉自己哪里有问题，首先要做的是去医院诊断，再对症下药。
在这里顺便普及一下，如果大家想去医院检查肝功能，主要是看这3个指标：
1、转氨酶：可以看出肝细胞是否损伤坏死；
2、胆红素：检查肝脏分泌和排泄是否异常；
3、白蛋白、胆碱酯酶、凝血功能：检查肝脏合成功能正常与否。
如果以上三项指标的结果都显示没什么问题，说明不用你担心。
·解酒片
小九说过，市面上有很多“解酒药”，实质上只是保健品，并不是药。你问它们能否解酒？有医生给出了“呵呵”的答复。
它们多数最多起到“安慰剂”作用，具体的解酒作用，只有天知道。偷偷告诉你，可以说，那些胡吹解酒药的人，是正儿八经的大屁眼子，看紧你的小钱包！
就容唠叨的小九再唠叨几句，因为酒这东西，伤的不仅是肝，它是一级致癌物，是有确凿证据证明的致癌物质。
喝酒一定伤身，小酌怡情也是个伪命题，能不碰还是不碰吧！
理解你总有那么一些时候，不得不喝酒，只是希望你能控制的时候尽量控制，不能控制的时候，用上这些小办法“防防身”呀。
·本文受访专家：首都医科大学附属北京佑安医院 肝病消化中心主任医师 王贞彪
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