失眠是临床常见病、多发病，随着社会各种压力的增加，发病率越来越高。其临床表现不一，包括难以入眠，睡后易醒，醒后难以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有时彻夜不眠。属中医学“不寐”范畴。
失眠的治疗，首先需要建立科学的心身保健理念，科学合理的生活习惯，其次才是药物治疗来保障睡眠质量，维护心身健康。西医对本病治疗多以镇静安眠为主，但有一定的副作用，如安定一类的药物有依赖性、耐受性等。中医药治疗虽有独特优势，对于轻、中度失眠患者的疗效也还可以，但需在神经科、精神科、身心疾病科等专科医生指导下才能实施。那失眠时还有什么别的方法可以调理呢？如果你有轻、中度失眠问题，现介绍几种药食同源的方法吧。也许有一款适合你哟！
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克，粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】晚餐时食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
小米粥
【原料】小米50克，鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】晚餐时食用。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入酸枣仁末，搅匀。
【用法】食用时可加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
远志莲粉粥
【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克
【制作】先将远志浸泡去心，与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】食用，日服2次。
【功效】补中气，益心志。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
甘麦枣藕汤
【原料】莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
【制作】将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
【用法】食用，每日2次
【功效】有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2-3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前2-3小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
八宝粥
【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚、乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
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