身邊的朋友，十有八九都被腰痛的恐懼支配過，其中最常見的又要數
腰椎間盤突出了。在以前，腰椎間盤突出症的高發年齡是30到50歲，但目前20歲-40歲的患者已經佔到患病人數的64.46%。
這主要跟現代人久坐伏案、反覆彎腰的生活/工作場景有關。此外，長時間背過重的單肩包，穿高跟鞋會直接加重腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出，發作起來疼痛難忍，有時候可能躺在床上連翻身都沒有辦法。那麼得了椎間盤突出，應該怎麼辦呢？其實很多民間流傳的方法都是不正確的。
下面特工就來講其中2個比較常見的誤區：
1、腰椎間盤突出之後，長時間的臥床休息。
我們的建議是，前期臥床休息1、2天或是3、4天就可以了，後面慢慢等到腰不痛的時候，就可以開始在床上做一些運動，或者我們可以下床開始主動做一些活動。
等情況再好一點，就可以主動參與一些鍛鍊，讓我們的腰變得更好。這樣的話才能有效地預防腰椎間盤突出在康復之後留下一些後遺症。
2、腰痛做“小燕飛”
“小燕飛”確實可以幫助我們提升腰背部的力量，但是在做的過程中，它會使我們的椎間盤裡面的壓力變得特別大，是不利於腰痛的康復的。
關於腰椎間盤突出，您還有什麼疑問？歡迎在文章下面留言，下期給您解答~
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