25歲是一個心理的生理上的分割線。身體和大腦的各項機能在25歲左右達到頂峰，之後將會慢慢衰退，你發現你的皮膚越來越差，體力越來越不好，頭腦越來越慢，年輕人的世界好像離你遙遠了很多。

我也說過做進化論的初心之一就是能夠幫助一些愛自己的姑娘不要走一些不可挽回的彎路。趁著週日發一篇複習文，把零零散散的這些經驗整理出來，希望這些個人經驗可以幫助到25歲以前的你，也對25歲以後的你有所啟發。

圖片來源：ari.nunnunano

我們今天先從身體使用開始說起吧。

「什麼都沒有健康重要。」這句話人人都知道，但就是不重視。我十幾歲二十歲剛出頭的時候，也很反感我媽整天叮囑我要注意身體，覺得自己又不是老年人，活蹦亂跳的沒有事兒。

我是真的不知道日積月累的不良習慣會造成多大的不可逆的身體損傷。很多健康問題原本是能通過預防就扼殺在襁褓裡的，但就是因為不注意，最終釀成了讓人後悔的疾病。

重視婦科檢查和兩性常識

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我經常會看看一些女性論壇大家都在聊些什麼。有一次在某個論壇裡看到一個女生無助的求助帖大意是這樣：

我今年大二，談了一個男朋友是初戀。談了幾個月他帶我去開房，問了我月經時間說我是安全期沒關係，我也知道要戴安全套，但是他說不射到裡面沒關係的。結果後來我就懷孕了，做了藥流，結果沒有成功，只流血，沒有排出胎兒，還需要做清宮手術，現在

像這樣的求助帖還有很多很多。

因為文化原因，我們羞於談性，從正規渠道無法取得完整和科學的性知識，不出事也很少有人會去網上進行自學。更多的性知識可能來源於毛片兒。造成的最重要的後果就是大眾的「性無知」和「性偏見」。

很多女生可能都不知道「安全期不安全」和「不內射也可能會懷孕」這樣的常識。最終傷害的是自己的身體。甚至很多女生都不知道藥物流產和人工流產對身體能夠造成多大損傷！

不僅沒有兩性基本知識。很多女生羞於去做婦科檢查，有明顯的身體異常了也忍著不去，或者瞎吃藥，甚至諮詢「網絡醫生」。每次聽到這類事情我總是覺得，太！生！氣！啦！

和口腔檢查一樣，每年也必須去做婦科檢查，如果平時發現有異樣，也需要及時去醫院。

愛自己，請你對自己的身體負責，請你對你未來孩子母親的身體負責。

關於兩性常識和女性健康的話題。你想知道什麼，有什麼困擾，也可以後臺留言給我們。

重視口腔健康

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我自以為是一個已經非常重視口腔健康的人。我每年都要去檢查牙齒，洗牙，補牙，一直用聲波牙刷，並且用細齒潔補充配合清理一些聲波牙刷掃不到的地方，飯後用牙線...

牙齦健康，從來不會發炎也不會出血，牙齒整齊白淨，見到我的很多人都會說：「你牙真好！」。

有圖有真相！

但前段時間去洗牙的時候，醫生突然問我：「你是不是總是吃飯的時候喝冰飲料？」

嗯？我一愣：「你怎麼知道的？」

醫生拿了個鏡子給我看：「你自己看，你牙齒上這是有多少條大裂紋！」

我仔細一看，真的是這樣。很多牙齒上有非常多的縱向裂紋，平時如果不細看真是很難發現。

連我這樣如此注意口腔健康的人都會有這樣的問題，就不要說很多姑娘整天買些昂貴的瓶瓶罐罐，但牙齦出血，一張嘴一口坑坑窪窪的大黃牙了。

牙口好，胃口就好，胃口好，身體就好。

真的是這樣，不要小看口腔護理，僅僅是學會正確刷牙和日常護理，每年去一次牙醫，檢查一下牙齒，該補補，該洗洗，該治療治療，該預防預防，你不僅僅獲得的是一口好牙，可能就會避免很多疾病。

科學理性護膚
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又說到這個年年說月月說的話題了。看多了我文章的聰明施主們應該也能知道我對於「科學理性護膚」的定義到底是什麼。這裡簡要地說幾條：

• 無論你皮膚如何，防曬最重要。能打傘打傘，能戴墨鏡戴墨鏡，能色斑、膚色不均、皺紋，導致大部分皮膚問題。

• 問題型皮膚靠護膚品很難見效。嚴重的痘痘、粉刺、閉口、紅血絲、黑眼圈、不要再問我滿臉痘痘用什麼護膚了，三個字「看醫生」。

  
  

• 需要效果特別明顯，請出門左轉去正規醫院找醫學美容科，不要再問：「什麼祛斑精華液去掉斑？」。護膚品不是萬能的。

  
  

• 根據自己目的去購買產品，而不是沒有目的盲目「護理」。皮膚乾燥請購買保溼產品，膚色不均粗糙購買角質調理產品，美白抗衰購買，產品使用和年齡無關，只和你皮膚狀況和你的需求有關。

  
  

• 降低自己的期望值。有些問題就是沒救了，但是廣告商不會告訴你沒救了，比如說很多痘痘連醫生都沒轍，只能等著青春期過去自己消退，黑眼圈做醫美手術也只能維持一段時間，並不會永久沒有黑眼圈。還指望著用護膚品完全解決？圖樣圖森破。

目前護膚文章的合集

《護膚問題完全手冊丨所有的護膚問題答案都在這裡》

重視情緒心理管理

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和身體健康一樣，對於心理健康的看法，很多人也都是知道「很重要」，但其實根本就不重視。我知道很多明顯有著抑鬱症的女生，甚至她們自己都知道自己有抑鬱症，依然不願意去做心理諮詢。

對於心理諮詢的誤解，隨著時代的進步現在逐漸好一些了，但是仍然大部分人是不能夠接受心理治療的，覺得只有「精神病」才需要心理治療。

但其實心理治療並不是大家想象的那麼嚴重。和男朋友鬧彆扭，工作上不順心，這些看似日常的小事，都可以去找專業的心理諮詢師進行諮詢。

我周圍有很多朋友都接受著心理諮詢，很多都是換了好幾個心理諮詢師以後才找到合適自己的。因為每個心理諮詢師的治療方法都是不一樣的，所以必須去了解和嘗試。

除了心理諮詢以外，多讀讀好書，培養一些自己感興趣的業餘愛好也是非常不錯的選擇，可能它們會是你在空虛和迷茫的時候最好的夥伴。我也曾經在知乎上寫過如何經歷抑鬱症康復的整個過程，在沒有藥物和心理諮詢的狀態下，我就是靠著書和自我調理康復的。

所以如果你沒有嚴重的抑鬱，實在不想去做心理諮詢，那麼就去選擇一些能夠讓你開心起來的書和愛好吧。

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