我们每个人都想要美丽的容颜和健康的身体，特别是明星大咖们，好像都各个驻颜有术，不管什么时候出场，都是白皙细嫩的皮肤，苗条有型的身材，令人好生羡慕。作为平常人，也有一颗对美丽渴望的心，可以说，爱美是人类的根本性需求，它跨越国界、种族、年龄，是人们永恒的追求。
爱美之心人皆有之
很多人为了美容、健美，每个月要投入大笔花费，有的人确实达到自己想要的结果，可有的人明明花费不少，可没有达到自己想要的目标，这是什么原因呢？生活中还有很多人看上去皮肤挺好，可一旦卸妆就“原形毕露”，其实皮肤即没那么白，也没那么细腻，好看完全是化妆的效果。这是因为皮肤好不光要从外在上，更重要的是从内里调理，美丽要由内而外的散发出来，才更自然，更持久，更真实。
如何才能做到由内而外的美呢？饮食调理就是一个很好的方法，如果能够长时间坚持，不仅能达到美肤的功效，甚至还可以增强体质、抗衰老。有哪些食物有这么神奇的作用呢？别急，老祖宗给我们总结了许多的好方法。食疗是中医的一大特色，既有食用价值，又有治疗疾病、养生健美的作用，若将食疗方法和按摩疗法结合使用，将取得更好的美容效果。能美容养颜、增强体质常见食物如下：
1、黑木耳
黑木耳
黑木耳属于菌类食物，由于其内富含胶质，特别是黑木耳干中蛋白质、维生素和铁的含量逗很高，内部所含有的蛋白质，更是含有氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸等人体必需又不能自身合成的为主。黑木耳中含有的胶质，可以促进血液循环，预防动脉硬化，被称为血管清道夫，同时具有保持皮肤光泽和弹性的功效，中医上讲，黑木耳对治疗黑斑有非常好的疗效。
2、薏苡仁
薏苡仁
中医书上记载：薏苡仁味甘、淡，性凉，有利水渗湿、健脾止泻的功效。治疗扁平扰时用慧仁50克，与大米混合煮饭或炖粥，每日2次，连续服用。红斑狼疮患者可取薏苡仁15克~20克，煮烂后加入适量白糖，每日食用1~2碗，可改善面部红斑。同时具有清热祛湿，治疗皮肤疣有神奇的作用，由于其特殊的功效，寒热体质的女性都可以食用。
3、粗纤维
水果蔬菜
粗纤维可以促进肠胃运动，在一定程度上帮助消化、通便。起到减少体内宿便、排毒、减肥、治疗青春痘的作用。我们都知道，很多人青春痘产生的元凶之一就是便秘和宿便不能及时排出，要想及时排出宿便、避免便秘，粗纤维是不可或缺的好伙伴。要摄取更多的粗纤维，多吃新鲜的水果和蔬菜是必然的选项。
4、山药
山药
山药学名薯蓣，是薯蓣科薯蓣属植物，缠绕草质藤本。块茎为常用中药，有清热解毒、补脾胃亏损之功效，可以治疗气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。用西医的观点来说，山药可以补充雌激素、丰胸、补脾固肾、治疗性冷淡。个别人会对山药过敏，所以吃之前一定要先搞清楚自己是否是山药过敏体质，避免受到不必要的伤害。山药炖排骨是常见的家常吃法，除此之外，山药片、山药糊也是许多地方流行的吃法。
5、红枣
红枣
红枣，又叫大枣，在植物分类上属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补充维生素、补血、减压等功效。它既可以补充人体说必需的各种维生素，又可以补血，对女性来说格外实用。多吃可以补充营养物质，保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快。因此，在临床上，不少中医师都把红枣作为治疗忧郁症的处方，对现代忙碌的女性来说，每天吃5～8颗红枣，既可以美容养颜，又能调节心理压力，起到减压的作用。
除此以外，在本草纲目里面介绍，还有很多常见的食物具有治病、保健的作用，他们看似平常，可是对于疗许多临床常见病症具有神奇的疗效，常见的有：
1、黑芝麻
黑芝麻
味甘，性平，有滋养肝肾、乌发抗衰的作用。治疗白发症时可将黑芝麻九蒸九晒，研末，红枣泛丸，长久服用。治疗头发稀疏不长时，可将黑芝麻密封深埋地下3个月后，取出研末加水，用以涂抹头部。
2、豌豆
豌豆
味甘，性平，有和中下气、解疮毒之功效。将豌豆研末，以蜜调匀，外涂面部，可治疗痘疮、面色少泽和痴肿。
3、大白菜
大白菜
味甘淡，性平和，有利五脏、润肌肤的作用。面部因油漆过敏而生瘙痒者，可用大白菜叶汁涂抹，每日数次。
4、芋头
芋头
味甘，性平，有软坚散结之功。可用鲜芋头切片摩擦患部，治疗扁平扰；或将芋头与大蒜头共同捣烂，敷贴患处治疗牛皮癣。
5、冬瓜
冬瓜
味甘淡、性凉，有利水除肿、清热解毒之功效。冬瓜有良好的减肥作用，还可用马蹄粉30克，生山植15克，冬瓜50克或冬瓜仁15克共煮至焦，加水和白糖适量，内服治疗疱疹型和囊肿型座疮。
6、生姜
生姜
味辛，性温，有发表散寒、止呕健胃和解毒的作用。治疗冻疮时，用生姜、辣椒各15克，白萝卜30克煎煮，以水洗抹患处；治疗斑秃，用生姜片摩擦患处每日2次；还可用生姜汁与轻粉调匀，探涂伤口愈合后皮肤伤痕处，以消除皮肤癡痕。
7、丝瓜
丝瓜
味甘，性凉，有清热解毒，祛风通络的作用。治神经性皮炎时，可将新鲜丝瓜叶洗净捣烂，涂擦患处，至局部发红为止，每周使用1次。
生活中常见的食物，竟然有这么多的神奇功效，记得分享给好朋友，一起享受这健康又美容的美食！
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