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每晚九點三十分不見不散
早晨的空氣
Bandari - Sound of Delicacy
01
坐月子是媽媽們生產完之後的頭等大事：
對於廣大的中國媽咪們來說，生完寶寶之後的頭等大事就是坐月子。老人家常說，你以後的身體好不好，會不會落下什麼病根兒全看月子坐不坐得好。
當你從生產完開始的那一刻起，各種月子會所月子中心就會給你發來訊息，而身邊所有過來人就開始給你灌輸她們的月子心得。
月子期間是減肥恢復身材的黃金期間，一定要抓住咯！
坐月子不能夠受風哦，不然以後會有頭疼病。
營養一定要到位，不然奶水不充足，小孩都喂不好。
這一系列的建議一直圍繞著你，家裡長輩說一定要按她說的做，身邊的同事告訴你自己的經驗之談，而網上卻都說這些方法和建議都不對.....
而且當才坐月子的媽媽們看到自己面前滿滿當當一桌泛著油光的月子餐時，徹底的不淡定了。
02
特別豐盛的月子餐：
生完寶寶後，媽媽們身體又虛弱，需要補充營養，讓身體快速恢復；同時還需要足夠的奶水，來保證寶寶的成長所需。
所以，很多媽媽就在月子裡開啟了瘋狂吃吃吃的模式，每一頓的月子餐都豐盛的不得了。
但是很多媽媽也因為這豐盛的月子餐頭疼不已。
我突然想到很早以前舌尖上的中國裡有一位媽媽夢露才生完寶寶，就開始面對雙方家長的愛心餐洗禮了。
夢露是四川人，而老公是廣東人人，這兩個相距1500公里的地方，飲食和語言都有著天壤之別。
這也造成了雙方父母的月子餐配方的不同，但雙方家長都認為自己的月子餐才是最好的。
於是川菜，粵菜輪番上場，他們家的廚房也像變成了一個賽場一樣。
雙方家長拿出自己的廚藝來表達了對新生命到來的喜悅。
廣東的爺爺奶奶非常自信自己的家傳照顧孕婦的秘方，而四川的外公外婆覺得自己的湯最利於女兒的傷口癒合和產後恢復。
所以每一天喝湯就變成了夢露的必修課。但是面對著這雙倍的關愛，夢露一時間難以消受。
但是夫妻二人又擔心吃不下被老人家看到不好，所以大部分月子餐都被老公悄悄地吃掉了。
03
並不是所有的月子餐都是好的：
雖然媽媽們在坐月子期間需要食物來補充自己的營養，幫助產後恢復以及分泌乳汁，但是媽媽們吃的月子餐真的都是有幫助的嗎？
婆婆每天都要求我吃一隻老母雞，肉連湯都要吃乾淨，月子裡一片青菜都沒吃過，後來便秘超級嚴重……
新媽媽在分娩後本來就有傷口疼痛，還加上大便乾結排洩不暢......emmmm
果蔬裡含有各種維生素和纖維素等營養，它們不僅可以幫助你促進胃腸功能的恢復，同時在你吃到太多肉類和濃湯的時候也可以解解膩，增進食慾。
月子裡每天必須要喝小米粥，整整喝了30天，現在聽到小米就想吐，看到金黃色糊狀物就想哭。
月子裡的飲食太過單一是不可取的，長期只吃一樣東西會導致營養攝入不足、便秘等問題，反而影響產後恢復。
生完孩子從醫院回家，我婆婆每天都給我吃丸子，那個肉吃起來脆脆的沒有一點韌性，整整吃了一個月。
後來我老公才跟我說，他們老家那邊的習俗是，坐月子要把胎盤吃掉，說是這樣大補。
而月子裡我吃的那些肉丸子其實都是胎盤做的，我當時聽完整個人都懵了……
胎盤以前也是一味常用的中藥，稱之為紫河車，但是紫河車的原材料確實是胎盤，但它是經過一定加工的中藥，並不是常規的補品。
拿紫河車和胎盤相提並論，是非常錯誤的。況且紫河車作為藥材尚缺乏相關病毒檢查，可能存在安全風險。
這些黑暗料理各位坐過月子的媽媽們有接觸過嗎？真正有營養的月子餐又需要哪些要素呢？
我們肯定是要分為幾個階段來科學進補的。
第一階段：產後第一週（1-7天）
進補重點：排汙利水、祛惡露。
產後媽媽的腸胃功能處於較弱狀態，胃口欠佳，膳食宜清淡、軟爛、易消化，先調理腸胃。
其次，產後第一週是產婦排惡露的時期，此期間可以為她們準備活血化瘀、溫經散寒的月子餐。
豬肝是補氣養血的首選食材，可每天進食100g左右。
第二階段：產後第二週（8-14天）
進補重點：養肝固腎、豐乳汁
這一週是產後增強骨質、養肝固腎的黃金時期。
膳食方面應該適當添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃，幫助吸收肉類食物中的營養成分。
此外，催乳也成為眾多媽媽所關注的問題，通過食補方式促進乳汁分泌是本週月子餐的重要內容之一。
第三階段：產後第三、四周（15-30天）
進補重點：培元固本、養體膚
經過兩週多的調理，產後媽媽的身體已經有了一定程度的恢復，該排的已排出，乳汁分泌逐漸旺盛。
此階段的進補重點在於進一步益氣養血，早日恢復體力，還可以通過食補健體養顏。
各位媽媽們一定要注意合理搭配飲食，不要盲目的進食，每天也不需要吃得太多，只要按著自己的身體情況，分階段進補就好了喲。
04
選擇適合自己身體狀況的月子餐：
生產之後，媽媽們可能希望儘快能夠恢復身材，減掉孕期增長的體重。
但是如果突然減少營養熱量的攝入，不僅會影響自身身體營養的儲備，還會影響奶量和乳汁質量。
這個時候我們的月子餐的營養搭配就顯得格外的重要了。
所以我希望每個才生產完的媽媽們都可以用科學的方法根據自己的身體情況搭配出最合適你自己的那一款月子餐哦~
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