最近霍思燕和杜江在《妻子的浪漫旅行3》中撒了好幾把狗糧，不過卻發現霍思燕在杜江的寵溺下胖了，臉上的幸福肥越來越明顯。不由得想起當初霍思燕懷嗯哼的時候胖到168斤，但是產後又快速瘦身60斤，整整減掉80斤！
霍思燕懷嗯哼的時候真的是一點都沒有剋制，不管不顧放開了大吃，幾乎每次被拍到的時候手裡都拿著吃的東西，胖到已經快認不出來了，後來爆料出她那會胖到168斤。
之後她在很多節目上都大方調侃過自己懷孕時候“胖了一個自己”的事情，但話說回來她能這麼輕鬆聊起之前瘋狂發胖的事，還不是因為她在產後只花了不到三個月的時間就迅速恢復了身材，從巔峰時期的168斤瘦到了86斤。
當被主持人問到她是如何減掉這麼驚人的數字時，沒想到她說出來的話更令驚訝，因為她在減肥期間居然還可以吃火鍋，而且還蘸麻醬！
辣媽是怎麼煉成的？
減少食物中的鹽分
霍思燕說她每天只讓自己在中午這一頓吃很飽，其他時間就會剋制一下，這種減肥方法不會覺得太辛苦。吃火鍋的時候也選擇在中午吃。
不過，她吃的火鍋跟我們平常吃的那類可不一樣，她這版火鍋中的調料放得非常少，特別是鹽，因為過多的鹽分很容易間接造成變胖和水腫的情況。
鹽有吸收水的作用，所以當減少鹽的攝入量後它所吸收的水分也會隨之減少，這樣體內被儲藏起來水分會被慢慢的排除體外，體重就會下降。
要是你覺得如果不加鹽的火鍋吃起來不美味的話，也可以加點芝麻醬。
蛋白質減肥法
我們常常聽到減肥期間要多吃蛋白質，霍思燕也不例外。在減重期間她基本是以蝦、雞胸等高蛋白的食物為主，而且一定要用水煮這樣輕調味的方式來減少攝取到額外熱量的可能性。
素食方面，她就選擇蘆筍、西蘭花這些低碳水、高蛋白而且幾乎不含脂肪的蔬菜來補充。
這種食譜配比其實就是我們經常會提到的蛋白質減肥法，雖然它與生酮飲食一樣需要嚴格控制碳水化合物的攝入，但好在它不用連續長期進行。
一週挑3-4天當作蛋白日，循序漸進的調整飲食其實會瘦的很穩定。
運動
都說減肥需要“管住嘴、邁開腿”，霍思燕可以說就是按照這個減肥方法來的。
體重從大基數變小基數，突然之間少了脂肪和纖維的支撐後皮膚肯定會也會鬆弛，所以為了避免這種情況，霍思燕就會配合一些力量型的訓練來鍛鍊自己的肌肉。
這種訓練也是好處多多，不僅可以讓身形變的更緊緻健康，在提高了肌肉含量之後代謝也會隨之變快，久而久之可以培養成易瘦體質。大家如果是通過運動減肥的，每天可以花30分鐘進行有氧運動和力量訓練，這樣減肥速度更快。
肥胖的種類有很多種，常見的還有一種叫水腫型肥胖。
我們身體裡有70%都是水，但由於生活作息不規律，容易導致體內過多的溼氣排不出去，久而久之就形成水腫，甚至還會出現一些內分泌等慢性問題。
很多寶媽產後也都會遇到水腫，就連臉部都是臃腫的。霍思燕自爆產後嚴重水腫，所以她每天都會煮紅豆薏米水喝。
紅豆薏米水可以消腫祛溼氣，能被人體吸收且不會給脾胃造成過大的負擔。不過紅豆和薏米性寒涼，夏季適合飲用，冬季和脾胃虛寒的人還是少喝一點的好，畢竟不是每個方法都適合所有人。
當然，減肥是一個艱苦的過程，是需要毅力去堅持的。很多人減肥不成功，就是因為不能堅持，要麼就是覺得控制飲食太辛苦，要麼就是運動減肥太累了。
不節食不運動的減肥方法也是有的，比如健輕場景化減肥法，通過合理調整飲食結構，搭配營養膳食，保證身體營養充足的情況下快速瘦身，一個月瘦10斤，既不用餓著肚子，也不用在健身房揮灑汗水。
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