人，生而孤獨。
從生命的整個過程來看，永遠陪伴自己的，唯有自己而已。
吃喝拉撒基本的生命內容，別人無法代替；心靈的潮起潮落，別人無法觸及。心理心靈世界的真相，唯有自己才最瞭解。
學會獨處，學會與自己相處，其實是所有人際交往中，最基本與最核心的溝通技巧。
案例故事：
老師好。我經常感覺孤獨，空虛，寂寞，負面情緒很多。目前我一個人在遠離家鄉的城市工作。所以身邊幾乎沒有親人，沒有要好的朋友。只有一些點頭之交、泛泛而談的同學和平時的同事。平日裡沒有大事基本不怎麼聯繫，生活中朋友一起的時間非常少。
一個人在家的時候，這種寂寞鬱悶的情緒就特別明顯。內心中渴望消除這種寂寞鬱悶的情緒，但不知道如何著手。茫然無措，都沒啥動力去行動了。
有一種強烈的感覺，空巢青年。
請問老師，怎麼改變空巢青年的寂寞鬱悶的情緒？
舵主導航:分析及建議。
我們非常理解你寂寞孤獨的處境和鬱悶的心情。
遠離親人，遠離同學朋友，一個人在外面打拼，除了公事公辦的同事及上下級隊友，就是一些泛泛之交的所謂同學，其實這和陌生人也沒有多少區別。你除了必要求生的工作主旋律之外，基本沒有什麼活力和激情的內容，更沒有排解情緒、釋放壓力的人際交往活動。
身體的孤獨感，慢慢演化為內心的寂寞感，一個人的身心世界，慢慢演化成低落鬱悶的情緒體驗。
雖然你渴望擺脫這種情緒困境，卻找不到方法。其實，正是因為你沒有明確持久的正向情緒調節方法，才導致當下的情緒困境。
也就是說，當下你的情緒困境和內心的負面感受，僅僅是結果，根本原因在於你的自我情緒調控意識不夠，同時也沒有儲備什麼好的情緒調整方法。
所以，不用態著急。我們一起分析原因，找到一些可行的方法之後，一定會有一個很好的結果的。
針對你的情況，我們有下面的建議供你參考：
1. 確立人生目標。最耗費心神的，莫過於彷徨四顧，無所適從。一會兒做這樣，一會兒做那樣，結果啥也沒有結果，啥也提不起興趣。青年是奮鬥的年齡，也是不斷探索的年齡，可以想一想，自己想要什麼？有什麼事情是重要的或感興趣的？你承擔了哪些責任？慢慢探索確立自己的人生目標。
2. 培養興趣愛好。適當給自己設置一些生活目標，培養興趣愛好，充實生活內容。比如看書學習，運動，做義工等。通過這些具體豐富的生活內容和過程，一方面釋放多餘的身心能量；同時也是釋放負面情緒；再者能夠為自己積累、為社會貢獻，會增加自我認同，增加生活熱情。
3. 尋求適當的方式排解情緒。可以跟聊的來的人傾訴，得到支持和安慰。也可以寫日記，還可以一個人旅遊等等。通過身心的活動和內心信息的整理，梳理情緒事件，消除負面情緒，還能積累人生閱歷和經驗。所謂“學而不思則罔”。內省，是一個不錯的方法。
4.學會獨處的藝術。學會接納一個人的狀態，好好愛自己，多多滿足自己的需要，活在當下。
結論：
我是彼岸舵主。睡著了人，是不會因為一個人而感到孤獨寂寞、百無聊賴的。一個人不是負面情緒的根源。根源在於我們如何看待和對待一個人的場景。這裡包括了社會場景、身體場景、和心理場景。
一個人的孤獨，不僅僅會產生寂寞無聊和抑鬱負面情緒；其實孤獨也能促使個人覺悟生命大智慧。
知識能群傳，智慧唯自悟。
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