hello，姐妹們，我是丸紙，與你分享一些可以快速變美的小技巧~
最近劇荒的我又重溫了一遍《小歡喜》，依然看到停不下來。跟著劇情一會兒哭，一會兒笑的，代入感超強。
劇中3個家庭各不相同，卻都能讓我們從中找到自己的影子。我單方面宣佈這部劇是本年度最好看的電視劇，沒有之一。
當然，除了被劇情感動以外，劇中3位媽媽的好氣質也非常吸引人。雖然她們性格差異很大，但身材卻都保持的非常好，無論是職場造型，還是日常出街，每套look都美到不行。
即使是在電視劇中，她們也不忘練瑜伽保持身材。劇中宋倩和童文潔每週相約去練瑜伽。兩人在瑜伽的一呼一吸中找到自我，放鬆壓力，平靜內心。既能保持身材，還能紓解壓力，簡直一舉兩得。
海清飾演的童文潔沒事就在家用瑜伽帶做拉伸，查過資料才知道，瑜伽帶能幫助我們優化體態，拉直脊椎。脊椎一直，才能昂首挺胸、落落大方。我們常說的氣質，就是由體態決定的。氣質變好後，穿什麼衣服都好看了。
其實相比跑步和其他運動，瑜伽是最好堅持的運動項目了。
長期練習瑜伽的人一定能看到自身的變化。體型會越來越緊緻和優雅，身心會越來越健康，瑜伽提升氣質的效果顯而易見。那今天丸紙就教姐妹們怎麼用瑜伽帶來拉伸身體，減肥瘦身，只要堅持下來，一定會讓你的身材有質的飛躍。
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1、舒緩肩部
動作：瑜伽帶的寬度略大於肩部，並握緊，往後拉伸雙臂，胳膊直上直下，幅度要大，能靠近臀部最佳。反覆練習20次。
功效：有助於舒緩肩部壓力，適合經常用電腦辦公的人群，還能減少雙臂贅肉，纖細身材。
2、放鬆大腿肌肉
動作：抓緊瑜伽帶的兩端，用瑜伽帶勾住腳掌。平躺在地上，用瑜伽帶把大腿垂直向上，與地面成90°。懸空中停留20秒，同樣的方法拉伸另一條腿。
功效：緊緻大腿和臀部的肉肉，並拉伸大腿後側肌肉，放鬆身體，適合久坐一族。
3、練出小蠻腰
動作：平躺在瑜伽墊上，瑜伽彈力帶勾在雙腳掌，用手抓緊瑜伽彈力帶兩端。利用腹部的力，彎曲和直伸膝蓋。做20回。
功效：減少腰部贅肉，消滅“游泳圈”，每天堅持做，練出小蠻腰。
小小一根瑜伽帶，健康身材練出來。瘦手臂，瘦雙腿，提臀挺胸，馬甲線也能練出來。
好產品選自好原料，瑜伽帶採用天然乳膠原液，環保無異味，用得更安心。
厚度均勻，裁切平整，拉伸不變形。可拉伸3倍以上，不易斷裂更耐用。
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瑜伽帶可能更適合有瑜伽基礎的姐妹，還有一款拉力繩也和瑜伽帶有同樣的功效，因為它有專門的手柄和腳踏設計，所以操作起來會更容易、方便一些，比較適合初學者。
操作方便易上手，邊看電視邊練，健身減肥兩不誤。閨蜜用它練習了半個多月，就已經成功瘦了快10斤，我最近也在每天用它做拉伸，還是非常容易堅持的。
話不多說，動作教給姐妹們~
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1、下肢減脂運動
動作：將雙腳踩在拉力繩的踏板上，雙手握緊手柄，雙腿直上直下，配合胳膊一起一落進行練習，每次20下，做3組。
功效：該動作可以減小腰圍，達到腹部及以下的瘦身減脂效果。
1個月後，腰圍成功減少10公分左右。
2、腿部拉伸
動作：平躺在瑜伽墊上，上半身保持不動，利用腿部力量來回拉伸雙腿。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
只需堅持兩星期，就能明顯感覺到大腿的肉肉變緊實了，穿起褲子來也更輕鬆了呢。
3、練出馬甲線
動作：平躺在瑜伽墊上，除了臀部以外，其他身體部位都不要著地。像做仰臥起坐一樣，利用腰腹部的力量帶動全身。每次20下，做3組。
功效：燃燒全身脂肪，主要是腰腹部的力量能得到更好的鍛鍊，讓你輕鬆練出馬甲線。
只要堅持練習，你也能擁有明星同款性感馬甲線。
追求細節，品質之選
這款拉力器採用升級4股彈力乳膠管，天然乳膠材質，不怕斷，結實耐用，高強回彈，能最大程度的產生與肌肉的對抗練習。
柔軟泡棉手柄，吸汗防滑手感好，還不傷手，使用感極佳。
腳踏採用高密度NBR材質，腳感舒服不硌腳，條紋設計更防滑。
有了這款拉力繩和瑜伽帶，解決了你因為沒時間，沒場地，沒人陪的健身需要，隨時隨地就能在家練出好身材。
“筋長一寸，壽長十年”就是這個道理。
而它們的價錢也只需
不到40元，一杯奶茶，一頓飯錢，就能讓你擁有好身材和好體魄，早買早美喲~趕緊行動起來吧~閱讀更多 會穿搭的丸紙 的文章
