W老巫

首先需要知道腰疼產生的狀態：前彎腰痛，後彎腰疼，側屈腰痛等。

每種狀態下導致的腰痛，緩解和康復的方法是不同的。

腰痛產生的原因

1.久坐 腰部頭號健康殺手，非久坐莫屬！ 長時間保持坐姿的親們，要注意了：這樣下去，肌肉會疲勞僵硬甚至受損，從而出現腰背疼等症狀。 比如，腰肌勞損本常見於中老年人，但久坐一族使得腰肌勞損趨於年輕化，漸漸波及到35歲以下的青年人群。 此外，最好也不要蹺二郎腿，否則容易導致腰椎承受壓力不均，造成腰椎變形或受傷。

2.彎腰或單手搬重物 直接彎腰搬重物會讓腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。正確的姿勢應該是先蹲下，保持腰背中立姿勢，利用腿部力量，將重物搬起。 另外，單手搬重物會使身體整體傾斜，椎間盤受力方向和脊椎兩側受力都不均勻，對椎間盤的危害很大。 平時生活中，儘量雙手提相同重量的物品，保證軀幹平衡和腰椎受力均勻。

3.半躺或者半靠姿勢 當人處於半躺或半靠狀態時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度就會發生改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發腰椎間盤突出。

4.走路或跑步姿勢不對 長期低頭或含胸駝背地走路，同樣也會壓迫腰椎，傷害腰部。正確的走路姿勢應該是挺胸抬頭，目視前方，人的重心應垂直在一條線上。 跑步時也應注意不要弓背向前傾，否則會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，更可能加大傷害椎間盤的風險。

5.長期穿高跟鞋 穿高跟鞋會使人體重心過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大、腰椎受力集中。長期如此，很容易造成椎間盤損傷。 如果本身就有腰部彎曲的現象，就更不應該穿高跟鞋，否則會增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負擔，導致腰肌勞損。 如果不得不穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過6釐米，以防腰部肌肉拉傷。走路時儘量將重心放在腳後跟，而不是前腳掌。另外，穿高跟鞋的時間也不宜過長，更不要連續穿幾天。

緩解方法

1.腰痛產生時，立刻停止當前的動作。比如，彎腰引起的腰痛，可以躺下；慢慢坐下來；或者緩慢直起身體。切記動作緩慢，避免對身體造成二次傷害。

2.採用熱敷或艾灸，加快血液循環。

3.康復訓練。推薦幾個瑜伽體式練習。

平板支撐

貓伸展

跪撐墊子，雙腿雙臂於肩同寬，並且垂直地面。吸氣，抬頭、腰部下凹、提臀；呼氣，低頭、拱背、收腹。配合呼吸，反覆練習。

悠然愛瑜伽

腰痛出現，想最快不痛？西醫還是最優秀的，不論是吃藥還是輸液，都可以讓疼痛的感覺很快消失，病痛的再重，也有相應的緩解方式，但是，你真的是想要這個麼？是痛到痛不欲生必須止痛麼？反彈之後呢？持續止痛麼？

1.控制情緒

腰痛的出現除了外傷，肯定不是一天，還是各種問題促成的一個結果，自己在這個過程中都沒有好好重視，現在病痛發生了，不很好的思考，那麼即便這次疼痛消除了，這種浮躁的心情，很快會導致下次腰痛！

2.掩耳盜鈴

之前說過，疼痛的緩解方式很多，止痛效果可以很見效，這個時候拖著沒什麼大變化的身體去折騰，那麼會有一個惡果，就是本來可以注意躲避的事情，侵害身體的事情，感覺不到，造成二次傷害，這真的很愚蠢。

3.尋找痛源

從事腰痛的康復工作有十幾年了，可以理解疼痛發生之後，都想著儘快不痛，但是這個不痛不表示就盲目緩解就可以，應該從症狀去分析，到底是什麼原因造成的疼痛，去解決根本的問題，這種狀況當然越快越好！

學會思考

我實在很不理解有的人想法，腰痛發生之後就想著一下不痛最好，思考一下，自己如果是外傷，皮膚破了一個小口子，這種疼痛的消除不也得幾天？為什麼腰痛就要馬上就好？看醫生就要立即不痛？這很幼稚！

喬棟談健康

腰疼，腰椎間盤突出疼，最快緩解這些病疼痛的藥物，可以選擇，布洛芬，或者是雙氯芬酸鈉這兩種藥，可以對腰椎間盤突出或者是腰疼引起的疼痛會有很好的緩解作用，但是這兩種藥最好不能長期的用，會引起多種慢性病，比如👉糖尿病，股骨頭壞死，腰疼，腰椎間盤突出庝，你要明確是什麼原因引起的，有這兩種病的人，大多數有腎陽虛症狀，正確的補腎是可以緩解上面這兩病的

神馬都是浮雲151221591

建議採用腰椎牽引的方法，睡覺的時候使用昂首斜面護脊床墊和腰枕。利用睡覺時間這樣牽引3至5個小時，這是比較有效的，並且比較快的方法。這種方法叫麥肯基療法，請各位參考

骨骼研究

腰疼最快的緩解方法！

天氣漸漸地涼了！腰疼的患者感覺有些加重！服用炎痛喜康片和雙氯滅痛片是緩解腰疼的最好方法。這兩種非甾體藥品不含激素！副作用小！這兩種藥片不但可以止疼解除腰疼患者的痛苦而且還有可能治癒和消炎！！

炕上烙腰來了

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腰疼以下兩方面注意：

一：腎結石引起的腰疼

二：腰椎間盤突出引起的腰疼

三：頸椎病引起的腰疼

俗話說上樑不正下樑歪，所以腰疼和頸椎病還是有聯繫的

揉一揉以下幾個穴位就會有好效果！

從今天開始4561388

我腰疼時，一般選擇坐休息，或者躺著。如果緩解不了，那麼可以採用艾灸去燻患處15-20分鐘，當時就可以看到效果，一次沒有兩次也能看到一些變化。因為艾灸可以疏通經絡活血止痛，又沒副作用。如果是慢性病，那最好還是堅持長期做。

可以試試反正不會有副作用，如果有用保持繼續，希望採納！希望對你有幫助

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腰疼的患者發作時疼痛難忍，無法找到舒服的姿勢。此時最強烈的想法就是能夠找到一種迅速緩解疼痛的方法，但是往往不盡人意。

其實腰疼最快的緩解方法有很多種，比如西醫可採用口服速效的止痛藥物或者是糖皮質激素類藥物，此類藥物都能夠起到臨時止痛的作用。但是此類藥物對於人體有一定的副作用，肝腎功能不好的人，及患有胃病、高血壓、糖尿病的患者不宜服用此類藥物。

中醫在疼痛治療方面有其獨到之處，針灸、推拿、正骨等方法都能做到立竿見影之效，前提是要找對醫生。比如針刺腰痛穴、後溪穴可以達到針到痛消的神奇療效。許多的推拿正骨高手，對於腰疼也有手到病除的精湛技術。

不管是中醫也好，西醫也罷，都有很多種方法可以迅速緩解腰疼。但是我們追求的是治痛，不是止痛，沒有遠期效果就是治標不治本。

近年來我國的疼痛治療技術與時俱進，有了大幅度的提高。許多的民間醫生都是治痛高手，很多正規醫院也開設了疼痛專科，這是廣大疼痛患者的福音。

建議你還是儘早選擇就診，請專業的疼痛科醫生查明病因，再根據具體病情，制定有效的治療方案。這樣才能事半功倍，減少自身痛苦，降低經濟損失。

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祿醫生疼痛自療法

如果男女腰疼排除腎結石之病，單純性的男女腰疼可點揉痿中穴，承筋穴各十分鐘，其後推雙腳腳地筋約十分鐘（不能過重，以推熱為度）即可緩解單純性的男女腰疼。

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