首先如果你沒有基礎的話聯繫去瑜伽館進行學習習練！容易出事情。 自己練會因為掌握不好而造成一定危險。（就像氣功、針灸一樣。）沒有專業直到很容易減肥不成反而傷筋動骨。
為了你的健康著想，我建議你想教練請教一下再練。
如果你有過形體方面的訓練，軟開和節奏很不錯的前提下，瑜伽是可以自學的。 如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恆心的。網上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟著視頻一點一點學習、練習。
自學的時候要注意的事項：
1、練習前必須空腹 瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、暖身很重要 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要! 3、練習時心情儘量放鬆 可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。 4、每天要固定時間練習瑜伽 把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。 5、宜在安寧、通風良好的房間內練習 室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 6、要有耐心 自學瑜伽的重要秘訣之一就是耐心。不要期望你每次都能正確地做好每一個姿勢，你只需享受練習瑜伽的每一分鐘。關鍵是要有耐心；一旦你有了一些進展，你會覺得自己的與眾不同。
分享到:
閱讀更多 愛瑜伽的鴨梨 的文章
