不經常運動的人，時間久了，會給身體帶來哪些困擾？不妨一看

隨著科技的日益進步，我們國家的農業和工業都得到了快速發展。但是我們在享受豐富的物質條件之餘，也承受著工業汙染帶給我們的傷害。在這樣的背景下，有不少人患上的疾病。所以為了保持身體健康，有越來越多的人加入了運動強身的行列。

現在，不管是健身房還是體育館，我們都能看到人們積極鍛鍊的身影。人們之所以這麼重視鍛鍊，是因為他們深刻體會到了運動對身體的重要性。下面我們就來看一看不經常運動的人，身體會有哪些困擾？

不經常運動的人，時間久了，會給身體帶來哪些困擾？不妨一看

容易出現骨質疏鬆的症狀

當我們在運動的時候，會促使鈣質流向骨骼，增加骨骼密度，使其更加強健有力。但是對於長期不運動的人來說，骨骼內的鈣質會不斷流失，容易讓我們出現骨質疏鬆的症狀。這個時候要是還不積極鍛鍊或者是進行補鈣的話，很容易讓我們出現骨裂或者是骨折的現象。

容易發胖

想要消耗我們身體內多餘的脂肪，最有效的方法就是進行有氧運動。當我們在做鍛鍊的時候，脂肪會快速進行燃燒分解。而且長期堅持鍛鍊的人，身體的代謝率也會得到一定的提高，讓我們不容易長胖。而經常不運動的人，由於腸胃蠕動慢，身體的代謝率低，所以很容易變胖。

容易生病

不經常運動的人，身體的各項機能會逐漸衰退，免疫系統也會變差。這個時候，各類病菌就很容易侵襲我們的身體。而有運動習慣的人，會給身體築起一道抵禦病菌的城牆，讓我們不容易生病。

總的來說，不經常運動的人不僅容易發胖，還很容易生病。要是再不及時進行鍛鍊，還有可能會出現骨質疏鬆的症狀。

那麼這些長期不運動的人，在剛開始鍛鍊的時候，要注意哪些事項呢？

鍛鍊之前一定要先做熱身運動

對於長時間沒有鍛鍊過的人來說，不管是肌肉還是韌帶，都處於比較僵硬的狀態。所以我們在開始鍛鍊之前，一定要先做一套熱身動作。做完這些動作之後，不僅肌肉會得到放鬆，韌帶也會變得有彈性。這個時候再進行運動，就不會對肌肉和韌帶造成損傷。

要做到循序漸進

長期不運動的人，不僅血液循環速度慢，身體的各項機能也處在較差的狀態。所以我們剛開始鍛鍊的時候，一定要注意循序漸進，一天之內的運動量不能過大。等身體適應目前的鍛鍊強度之後，再慢慢增加運動量，這樣才能慢慢讓身體恢復健康。

在鍛鍊的過程中要多喝水

對於長時間沒有鍛鍊的人來說，剛開始恢復運動的時候，會出現大量出汗的狀況。這個時候我們一定要及時補充水分，避免因為失水過多而出現頭暈胸悶的症狀。

如果你想讓自己保持年輕的狀態，現在開始運動一點都不晚。只要你能每天堅持鍛鍊，一定可以重新擁有苗條的身材和姣好的容顏。