減肥方法千千萬，但最基礎的便是“管住嘴”，“怎樣吃”、“吃什麼”才是減肥的要點，如果你每餐一份炸雞一瓶可樂，攝入的熱量相當於幾份米飯，想要減肥真的太難太難，不多贅述，來讓我們看一看今天的主角，
不得不說的減肥食物：海帶。
海帶減肥
作為海藻類食物，海帶中含有的微量元素是非常多的，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，是非常有幫助的。除此之外，海帶中纖維和酵素含量很高，可以助排便、燃脂、排毒。
海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。
海帶特有的黏滑質感，屬於水溶性食物纖維，可以包覆多餘的鹽分及膽固醇，使其不易被人體吸收，具有抑制血壓及血糖上升的作用。
海帶也有豐富葉綠素，是絕佳的鹼性食物。不僅能清血、改善酸性易胖體質，還能促進新陳代謝、讓輻射汙染排出體外。
減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果營養失調，引起鐵質不足，甚至造成貧血。另外，因為節食而缺乏鋅，也可能會造成婦科問題，不可不慎!有些人就因為過度減肥，甚至導致生理期停止。
利用海帶瘦身的好處，就在於海藻裡含有豐富的礦物質，可以補充營養，一樣是瘦身，後遺症卻少得多。
海帶減肥餐（推薦）
【涼拌海帶絲】
材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法：
1.水發海帶切絲，小白菜洗淨，木耳泡發，先後在沸水中汆燙斷生後撈出過冷水再瀝乾;
2.花生在微波爐裡叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3.將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;
4.將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。
【海帶豆腐湯】
材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量
做法：
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
【韓式海帶湯】
材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法：
1.牛肉1塊放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。
食用禁忌
1.脾胃功能虛弱人群不宜食用，因為海帶含有的纖維素較多，經常食用容易造成胃負擔，不利於腸胃健康。
2.甲亢患者不宜食用，不利於身體的恢復，還有可能會加重病情。
3.孕婦或經期不宜使用，因為海帶的寒性容易導致身體的不適。
不管什麼食物，過度食用都會致使熱量攝入過多，導致肥胖，所以合理飲食才是關鍵。
關於減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！
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