如果你問我娛樂圈裡哪個演員的身材最棒，我首先想到的就是彭于晏，胸肌健碩，六塊腹肌，線條分明，結實堅硬；肩寬、胸壯、腰細，完美的倒三角。
臺灣著名電影製作人李烈說，在戛納海邊，連老外都讚歎他的身材。
早在彭于晏小的時候，他那時還是個小胖子，因為身材碩大常被學校裡其他小孩子欺負；幸好他沒有選擇屈服於命運，在他高三的時候，意識到自己的體重已經成為問題後，拼命運動甩掉了滿身的贅肉，追上了真正的自我。
幼兒園的時候，他就因為顏值高被導演選上，開始接拍廣告；後來父母離異，他跟隨母親來到了加拿大，後來大二那年，外婆去世，他回去奔喪的日子裡偶遇童年拍廣告導演楊大慶；導演看他長相帥氣就邀請他拍攝電視劇，就是2002年的《愛情白皮書》。
此後幾年，彭于晏一直走的都是青春偶像劇路線，一是年紀在那裡擺著，二來市場比較流行，但是奶油小生一抓一大把的時代，彭于晏一直不溫不火，可是他真的有很努力。
在2005年出演《海豚愛上貓》，戲演完拿到海豚訓練師的資格認證；
拍攝《聽說》時，片中幾分幾秒的手語動作，他苦練三個月手語，每次都是把手練到抽筋；
與其說是他演一部戲，恰好學會一個技能，倒不如說他是因為演戲認真，才讓他逼自己去學習那些陌生的技能；跟他同期一塊出道的余文樂、范瑋琪、楊丞琳早就已經大紅大紫了，不過好在他從來不是怨天尤人的性格，多少人因為現實暗淡無光，就選擇逃避將責任推到命運身上，彭于晏卻認為是自己不夠優秀，他想盡辦法改變。
2010年的時候，彭于晏出過唱片專輯，反響平平；隨著時間增長的只有年齡，尷尬的年紀永遠不溫不火的名氣，處在演藝生涯低谷時，他對於自我的焦慮就開始蔓延；2016年，彭于晏接受重慶衛視靜距離採訪時他說，以前那麼辛苦的時候，會想為什麼自己會沒有戲拍，為什麼別人就會有那麼好的戲拍，有廣告，有粉絲，還有錢賺；可見那段時期是多麼無奈苦澀。
2011年時，曾經合作過的林育賢導演再次與他合作，熱血電影《翻滾吧，阿信》，也正是這部電影將彭于晏的星途重新帶上正軌，也終於讓他在出道近十年後，第一次唱到成名的味道。
為了拍好這部戲，彭于晏開始了每天十幾個小時高強度的訓練，接近四個月只吃水煮菜過來，連教練也對他的表現不停地誇獎；電影中有一句話是“如果你一生中只有一次翻身的機會，就要用盡全力”這是阿信的信念，也是彭于晏最後的掙扎。
在這部電影裡，他擺脫了往日稚氣和青澀，在汗水和血淚的澆灌中，會變成了另一個自己。《翻滾吧，阿信》不負眾望上映首周就用過票房冠軍，同時得到五項金馬獎提名；彭于晏的演技得到肯定，觀眾徹底的記住了他那張青春洋溢的臉。
2013年開始跟影帝張家輝合作，上演激情動作大片《激戰》，為了演好這部戲，他開始跟著MMA教練學習武術、格鬥，一練就是三個月，長時間的訓練和節食是他的體脂率降到了恐怖的3%,健身的人都知道這樣一個數字背後是需要多大的努力呀；當然他解鎖了很多新的技能，巴西柔術，以色列格鬥等。
2015年出演電影《破風》中的騎行賽車手，每天騎行6、7個小時，除了每天十公里的實地騎行外，回到酒店還要進健身房繼續練習，在專業教練的指導下，他每天騎行香港山坡公路與賽場專業跑道，堅持了8個月之久，不僅“幾乎把全香港的山都騎遍了”，還考下了場地專業賽車手證。
2016年拍《湄公河行動》時他學會了泰語，緬甸語和射擊，還參加了泰國皇家保安的特訓；為了演好黃飛鴻，彭于晏練起了中國武術，無時不刻在拉筋，還學會了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳。
導演姜文毫不吝嗇的說：“彭于晏的靈魂和肉體是可以分開的，他的身體比古希臘雕塑還美”
自律的人會越來越強大，雖然過程很艱辛，但是結果很美好啊，加油吧，一起享受自律的人生！
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