"今天接诊一位女士，向我抱怨：每天都跑步，就是不见瘦！我问：您跑步时测心率吗？她说：测心率干嘛？我心脏好好的！………………咱们的身体是很智能的，每天跑步，配速一样，时间长了，身体就适应了，肯定不掉秤了。这个时候大家就要考虑一个指标，叫做【最佳燃脂心率】，也就是你要跑步的时候，必须达到这个心率范围，才有最好的燃脂效果！最佳燃脂心率也就是：最大心率的60%—80%，最大心率计算：男性220-年龄，女性226-年龄。举个栗子，这位面诊的女士今年45岁，她的最佳燃脂心率范围是：（226-45）×60%至（226-45）×80%，也就是108.6-144.8之间。跑步达到这个心率，燃脂效率才能最大化，你还遇到哪些运动减脂的问题？欢迎评论区里留言哦！#冬日甩肉大作战#
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