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看到不少孕期的媽媽留言，覺得孕期很辛苦，好希望寶寶能早點出生，但殊不知寶寶出生後並不輕鬆，反而會更累，因此，往往生了寶寶的媽媽會告訴還在孕期的媽媽“要好好享受孕期的時光”，是啊，寶寶出生了，才真是各種累、各種疼、各種難受。
寶寶出生後，新媽產後病痛多，主要是這些部位容易出現疼痛，接下來就跟著京媽一起來看看。
疼痛一、全身肌肉痠痛
生個孩子就像是跑了一次馬拉松比賽，完全是個體力活兒，即使過程很順利，也會因為宮縮時用力、生產時長時間保持一個姿勢而導致肌肉拉緊和變硬。因而當寶寶出生後，新媽媽恢復平靜後，會感覺胳膊拉的痠痛、臀部也痛、腿也痛、背部肌肉也痛，好像全身的肌肉就沒有不痛的地方。
應對建議：
1、首先生寶寶時，一定要聽醫生的建議，配合好醫生，正確用力，減少不必要的耗力；
2、生完寶寶新媽媽要多休息，還可以通過熱水淋浴、按摩等方式緩解疼痛，能下地走動時，可以適當的走動，通過伸展身體也有助緩解肌肉疼痛。
3、產後肌肉痠痛，
一般過幾天可以逐漸緩解，新媽媽不必太擔心。 疼痛二、產後宮縮痛
懷胎十月，孕媽的子宮會被逐漸撐大，以適應寶寶的生長髮育需求，但當寶寶出生後，子宮的使命也就算完成了，就要恢復到原來的大小和位置，由大變小（分娩前1000g恢復到未孕時的50g）、又上到下（子宮底從肚臍下一橫指的地方，降入骨盆腔）的恢復過程，需要靠“產後宮縮”來完成，有宮縮就會有疼痛，那新媽媽就需要承受“產後宮縮痛”。
關於這個疼痛，有的媽媽可能印象深刻，也有的媽媽並沒啥感覺，這是為什麼呢？
除了不同產婦體質上存在個體差異外，還因為產後宮縮痛有這麼幾個特點：
一般在生完寶寶後1-2天開始出現，會持續2-3天；
尤其是生育過寶寶的產婦痛感會更明顯；
給寶寶餵奶時會刺激子宮收縮，痛感也會明顯加重。
所以，頭胎的媽媽可能痛感並不明顯，但二胎媽媽由於生育過一次，子宮肌肉纖維懷老大時已經被拉扯過一次，肌肉相對鬆弛、彈性也沒那麼好了，因此產後子宮恢復收縮時就需要更大的力氣，痛感就會更強，而且生育的次數越多，產後宮縮痛會越痛。
應對建議：
產後宮縮痛，是產後身體恢復的正常生理現象，每個產後媽媽都會經歷，只是不同產婦、不同胎次，痛感不一樣而已，所以要從心裡正確認識這個疼痛；另外，產後宮縮痛一般不需要用藥治療，它可以自行緩解。
疼痛三、傷口疼
剖腹產和順產側切、撕裂的產婦，生完寶寶都會留有傷口，那就免不了得忍受來自傷口的疼痛了。
剖腹產的術後傷口，一般7-10天皮膚可以癒合；側切和撕裂的傷口，現在一般都用可吸收的內縫線，3-5天局部傷口也會癒合，一個月左右縫線會徹底被吸收，傷口徹底癒合。
應對建議：
有傷口的產婦，要遵醫囑進行清洗和換藥，不能捂著傷口，也要注意個人衛生，避免發生感染；萬一傷口處有“紅腫熱痛”的感覺，可能是感染了，要及時看醫生。
疼痛四、肛裂疼
孕期不少孕媽有便秘的習慣，甚至出現肛裂或痔瘡，產後不少新媽媽也還會延續這樣的“尷尬”，甚至更嚴重，尤其是精神緊張、總在床上躺著活動少的產婦。
應對建議：
新媽媽在產後要適量運動，還要放鬆心情，尤其排便時不可太過緊張，飲食上可以適當吃些含膳食纖維豐富的食物、增加湯水的攝入，如果是嚴重便秘、有傷口不能用力排便的產婦，也可以諮詢醫生後使用開塞露。
疼痛五、頭疼
月子裡的新媽媽還容易出現頭疼的毛病，這是因為生寶寶時體力消耗多、出血多，產後一段時間內會處於氣血虧虛的狀態，再加上產後休息不好、太過勞累，照顧寶寶手忙腳亂、育兒壓力大，產後激素水平改變等所致。
我生完我兒子的前幾天，自己能感覺出特別累，但就是睡不著，結果就出現了頭疼，好在疼了兩天，通過自己調節緩解了。
應對建議：
1、首先要休息好，也就是睡眠充足，有助新媽媽身體恢復；
2、其次要放鬆心情，新媽媽除了照顧好自己和寶寶外，其他的都不用多想，餓了就吃、困了就睡，除了餵奶，寶寶可以多讓家人幫忙帶帶；
3、還可以適當的頭部按摩和熱敷，如按摩太陽穴和髮際處，哪裡疼就輕輕的按揉哪裡，熱敷就是用溫熱毛巾敷在前額部，這樣都有助促進頭部血液循環，緩解頭痛；
4、飲食方面也要配合，少食辛辣、刺激性的食物，其實就算不頭疼，哺乳期的媽媽也要少吃辛辣刺激性食物。
疼痛六、乳房疼
幾乎每個新媽媽剛開始餵奶時，都經歷過這種“餵奶痛”，嚴重時還會出現乳頭皸裂出血，只要寶寶吃奶一觸碰到就會疼。
另外，除了乳頭皸裂疼痛外，在月子期間，母乳還沒達到“供需平衡”狀態，可能會頻繁堵奶導致乳房痛，嚴重時還會發生乳腺炎，疼痛加劇。
應對建議：
1、這兩種來自“餵奶”的痛，母乳媽媽們大部分會遇到，預防乳頭皸裂，可以在孕期時就經常用溫熱毛巾熱敷乳房及乳頭，寶寶出生後，已經出現乳頭皸裂的，可以每次餵奶後，再擠出來一點塗抹在乳頭上，也可以使用乳頭皸裂膏。
2、對於堵奶和乳腺炎，那就要做好預防、正確餵奶了：如每次給寶寶餵奶後，吃不完的奶最好都擠出來儲存起來；如果媽媽感覺有脹奶但是寶寶還不餓，那也最好先擠出來些；如果是出現輕微乳腺炎，可以冷敷乳房，緩解疼痛和腫脹不適，若自己嘗試緩解後並不管用，或已經有發燒，要及時去醫院尋求醫生幫忙。
疼痛七、腰疼
月子裡經常抱寶寶，除了手腕疼、胳膊疼，還會有一個明顯的疼痛部位，那就是腰疼。月子裡，新媽媽由於孕期子宮對腰部的壓力剛解除，腰部還在逐漸恢復階段，若是餵奶姿勢不當（總低頭看寶寶、長時間以一個固定的姿勢餵奶、餵奶時腰部受涼）、
長時間抱孩子、做些家務再次刺激腰部，引起腰部肌肉疲勞，就容易出現腰疼，甚至可能落下“腰疼”的月子病。應對建議：
1、避免長時間抱寶寶，也要避免給寶寶餵奶時總是固定一個姿勢，可以選擇一個媽媽自己感覺舒服的姿勢，在腰部周圍墊一圈枕頭等，也可以躺著給寶寶餵奶，但要注意寶寶的安全，別因自己犯困，堵住了寶寶鼻子造成窒息。
這裡給新媽媽們推薦一個安全又舒服的餵奶姿勢：半躺式哺乳法。
就是新媽媽採取半躺的姿勢，可以用多個枕頭墊著腰背部，以自己感覺舒服為宜，然後讓小寶寶趴在自己肚子上吃奶，這樣新媽媽自己舒服，不會腰疼，雙手也是自由的，也便於觀察寶寶的狀況；而對於寶寶來說，由於重力作用，會吃奶省事，這個方法也適合剖腹產的新媽媽們哦（如下圖）。
2、每天適當的活動腰部關節，幫助局部乳酸排出；少做家務，尤其是提重物之類的活兒等。
3、注意飲食補鈣，以幫助韌帶恢復正常的緊張度，避免因鈣流失導致的腰疼，《中國居民膳食指南》建議哺乳期媽媽每天鈣攝入量為1000毫克。
疼痛八、手腕疼、胳膊疼、肩膀疼
這種疼痛，新媽媽們應該也是深有體會，很多媽媽因為抱孩子，甚至得了“腱鞘炎”。我兒子出生時7.7斤，三個月時已經18斤，是很胖的寶寶，他一歲之前，我胳膊疼是家常便飯。
導致新媽媽出現手腕疼、胳膊疼的原因，主要有這幾個：
過度勞損。新生兒並沒多重，但對於新媽媽來說，這突然的頻繁抱寶寶，手腕和胳膊上肌肉可能會因過度疲勞出現勞損類疾病，引發胳膊疼、手腕疼。
上肢關節炎症。寶寶出生後，由於需要長時間哺乳，而上肢關節大多暴露在外面，就容易產生無菌性炎症，肩周炎就是常見的一種。
骨質疏鬆。新媽媽產後哺乳，乳汁會帶走一部分鈣，另外新媽媽若食慾不好、營養不良、不注意補鈣，就很容易產生骨質疏鬆，也是可能引起上肢疼痛的。
應對建議：
1、少抱寶寶，避免勞損。經常抱寶寶不僅媽媽的身體可能受不了，出現疼痛，而且被抱習慣的寶寶，不喜歡躺著，不抱就哭鬧，這樣照顧起寶寶會更累。因而，最好從剛開始就養成少抱的習慣，讓寶寶自己多躺著玩，出去的時候可以推著嬰兒車 ，解放媽媽的胳膊。
2、給寶寶餵奶時披個衣服、選個舒服的姿勢。給寶寶餵奶時最好披個或穿個長袖的衣服，尤其夜裡餵奶時，另外就是餵奶時，媽媽自己要感覺舒服，可以再胳膊下和腰部墊些墊子枕頭等。
3、注意飲食營養和補鈣。在營養均衡的基礎上，注意適當多吃含優質蛋白、含鐵含鈣豐富的食物，預防因骨質疏鬆帶來的胳膊疼痛。
看完後，是不是覺得當個媽媽太不容易了？母愛之所以偉大，可能就是因為付出了太多。這些疼痛，你都經歷過哪些，歡迎留言討論與分享。
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