《皓鑭傳》這部劇追過沒，這個節奏真的是太快了，62集一個月就播完了，真的是讓追劇黨十分開心了，其中，男主茅子俊演技、顏值都在線，相當的nice，出道以來，遲遲不紅，現在終於火了，真的是讓人上頭。
記得小編當時是從《宮鎖心玉》瞭解到他的，在劇中飾演十四皇子，簡單幹淨的人設非常適合他，雖說鏡頭比較少，但是他的角色演繹的不錯，當時就覺得這個小哥哥真好看，沒想到他的身材也是那麼的棒。一米八幾的大個子，大長腿，肌肉腹肌，整體身材比例超級好，這樣的好身材，讓人愛了愛了。那他是如何保持身材的呢？
據悉，茅子俊堅持運動和控制飲食，在飲食上，少油少鹽少糖，吃一些低碳水、高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，每天都要吃早餐，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，少食多餐，注意營養均衡，與此同時，堅持做運動，每天堅持跑步，呼吸新鮮空氣，定期去健身房健身運動打卡，做一些有氧運動和力量訓練，不管運動方式如何，每天保證一定的運動量。
正是飲食運動相結合，茅子俊保持著好身材。喜歡茅子俊的寶寶，快來運動健身吧！今天接受一組體式，幫助大家更好的鍛鍊身體，練出你想要的美好身材，一起來看看吧~~
1.虎式
虎式平衡式，是一個鍛鍊手臂、腿部、腹部、胸部、肩部等位置肌肉的體式，可以幫助收塑肌肉，緊實肌肉，幫助去除贅肉消耗脂肪，同時鍛鍊腿部力量，手臂平衡感，幫助更好的鍛鍊脊柱，靈活脊柱關節。
練習方式：
1.兩腿併攏的跪姿開始，身體挺直，髖位擺正，腹部內收，胸腔提起，兩手自然下垂在身體兩側；
2.啟動身體前屈，兩手撐地，掌心推地，指尖超前，手臂伸直支撐身體，脊柱挺直，頭部抬起，大腿垂直地面，腳面繃住貼地；
3.左腿提起向後伸直延展，腳面繃直，腳尖朝後繃直，右手往前伸直延展，緩和呼吸，堅持30秒，收回動作，換右腿和左手再次練習。
1.平板支撐式變體
平板支撐式變體，是一個鍛鍊腹部核心的體式，可以幫助習練者練習腹部力量、手臂力量，幫助內收腹部，收緊手臂拜拜肉，幫助更好的鍛鍊整體核心。
練習方式：
1.俯臥開始，兩手撐地，手臂伸直，指尖朝前，兩腿搭在瑜伽球上；
2.腰部挺直，腿部挺直，肩部打開下沉，緩和呼吸，維持1分鐘。
3.重複練習10次。中間間隔休息2-3=分鐘。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~
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