隨著生活條件改善，飲食習慣改變，越來越多的年輕人體檢後發現尿酸升高，網上一查鋪天蓋地的痛風說法，嚇得趕緊跑來問醫生：
醫生，我是不是得了痛風？
醫生，這病嚴不嚴重啊？
要搞清尿酸升高與痛風之間的關係，首先要來了解一下“高尿酸血癥”。
什麼是高尿酸血癥？
尿酸是人體嘌呤代謝的產物。嘌呤一部分通過飲食攝入，一部分由嘌呤化合物在體內分解後產生，約2/3尿酸通過腎臟排洩，其餘由消化道排洩。
正常情況下，體內尿酸產生和排洩保持平衡 ，一旦生成過多，或排洩過少，就會導致高尿酸血癥。
國際上將高尿酸血癥定義為：
正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平，男性>420μmol/L，女性>360μmol/L。
什麼是痛風？
痛風指的是高尿酸血癥患者出現尿酸鹽結晶沉積，導致關節炎（痛風性關節炎）、尿酸性腎病和腎結石，也有學者僅將痛風性關節炎稱為痛風。
因此，除了尿酸升高以外，必須符合上述三種情況之一才能稱為痛風。
高尿酸血癥如何避免痛風發作？
生活方式的調整，是貫穿始終的免費藥。
▶ 均衡飲食，限制攝入
高尿酸血癥與“吃”有關，一大原因就是飲食。有高尿酸血癥的患者，應以低嘌呤食物為主，嚴格控制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。
富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆製品與高尿酸血癥發作無明顯相關性，鼓勵患者多食用新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆製品。
傳統觀念認為尿酸高的人不可以吃豆腐，實際上豆腐盅所含的大部分嘌呤在加工過程中丟失了，因此對尿酸影響並不大。
食物嘌呤含量參考
溫馨提示：一半人正常膳食每天攝入嘌呤600-1000毫克，痛風急性發作期攝入應控制在150毫克以內，緩解期也應遵循低嘌呤飲食原則，但可稍稍放寬限制。
▶ 大量飲水
大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕症狀。心腎功能正常者需維持適當的體內水分，多飲水，維持每日尿量2000~3000ml。
可飲用牛奶及乳製品（尤其是脫脂奶和低熱量酸奶），避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。
▶ 適當食用含果糖較少的水果
水果因富含鉀元素及維生素C，可降低痛風發作風險。高尿酸血癥患者可食用含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。
▶ 限制酒精攝入
禁飲黃酒、啤酒和白酒，紅酒可適當攝入。
▶ 減輕體重
肥胖增加高尿酸血癥者發生痛風的風險，減輕體重可有效降低血尿酸水平。建議體重控制在正常範圍（BMI 18.5-23.9kg/m2）。
▶ 規律運動
規律運動可降低痛風發作次數，減少高尿酸血癥相關死亡。建議每週至少進行150分鐘（每週5天，每天30分鐘）中等強度[運動時心率在（220-年齡）*（50%~70%）範圍內]的有氧運動。運動中應當避免劇烈運動或突然受涼誘發痛風發作。
▶ 戒菸，避免被動吸菸
如果上述你都做到了，尿酸依然很高，那就老老實實找醫生治療吧！
高尿酸血癥引起痛風，如果不及時治療，將尿酸控制在正常範圍，痛風會反覆發作。
痛風的危害
- 有的患者拖了很多年不治療，尿酸鹽在體內大量沉積形成結晶，體表、手腳關節部位會慢慢長出痛風石，時間長了會導致關節破壞、關節畸形，影響正常功能。
- 尿酸鹽長期沉積在腎臟，會引發痛風性腎病，嚴重的甚至導致尿毒症。
- 痛風患者還常伴發有高脂血症、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。
因人而異！
1. 高尿酸血癥者痛風頻繁發作或伴有心腦血管疾病、代謝性疾病的，應立即開始治療。
2. 痛風發作過一次或沒有發作痛風，但有心腦血管疾病、代謝性疾病如糖尿病、高脂血症等，尿酸480μmol/L以上需要藥物治療。
3. 無任何危險因素者尿酸540μmol/L以上需要治療。
4. 無法對號入座者，請諮詢醫生。
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