今日，我們迎來了二十四節氣當中的第19個節氣——立冬。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”民間習慣以立冬為冬季的開始。記者昨日從市氣象臺獲悉，隨著立冬節氣的到來，一波冷空氣正在“派送”中，今日開始降溫明顯。半島內陸地區夜間最低溫或將降至0℃，大家要注意保暖。
今日內陸最低溫0℃
昨日早上剛醒來，記者就聽到了窗外呼呼作響的風聲，一出門，果然感受到了降溫的威力。寒風颳在臉上，有種冰冰涼的感覺，看來，冬天真的要來了。
接下來的日子，冷空氣要頻繁“打卡”了。據市氣象臺預報顯示，今日，內陸地區最低溫或將降至0℃。同時，今起三日，雖然氣溫呈現小幅升溫狀態，但整體溫度不高。具體為：市區今日最高溫為13℃，最低溫為7℃；明後兩日溫度稍微上升，最高溫15℃，最低溫分別為9℃、10℃。不過，這兩日風力並不小，尤其是11月10日，市區西南風4～5級逐漸增強到5～6級，陣風7級轉西北風5～6級，不僅風力較強，當日還將迎來多雲轉陰有小雨天氣，所以體感溫度不會太高。
立冬後，冷空氣的勢力加強，且頻繁過境，大風、降溫天氣會越來越多，這樣的氣候易引發感冒和心腦血管病。記者提醒大家，預防感冒不僅要注意保暖，還要開窗通風，勤曬太陽，睡前溫水泡腳，加強飲食營養。
立冬後應適當減少鍛鍊
春生、夏長、秋收、冬藏。立冬後，作物全部曬好收藏入庫，草木凋零、蟄蟲休眠，萬物都趨於休止，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。所以，人也應該順應四時，做好冬藏，保養精氣。要知道，冬天可是一個可以名正言順睡懶覺的季節。市中醫院針灸一科主治醫師肖金龍介紹，冬天，大家更應保證好睡眠，適當早睡晚起，適當減少體育鍛煉。尤其對於老年人和一些患有呼吸道、心腦血管疾病的人來說，要格外注意。不少老年人在冬天仍早早起來鍛鍊，其實這並不利於身體健康，容易誘發心腦血管疾病。
冬天如果一定要到室外鍛鍊，一定把握好適度原則。首先，熱身準備不能少，一定要等身體逐漸暖和以後再開始鍛鍊，要循序漸進，適可而止，不要練得大汗淋漓。鍛鍊時，一些人喜歡穿得比較單薄，鍛鍊完一定要及時穿衣，避免寒邪入體，尤其要注意肩頸、腳踝等部位的保暖。同時，鍛鍊者要選擇舒服透氣的衣服。
此外，冬季鍛鍊要儘量選擇一些較為和緩的運動，如散步、瑜伽、慢跑、太極等。（威海晚報記者 常會會）
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