糯米粘牙
1 在最初階段，減少喝酒數量。羅馬不是一天建成的。你可能不能在一週內改變習慣，這是正常的。小的勝利帶來更大的成功。剛剛開始，只要嘗試減少喝酒。從酒鬼到斷然戒酒是應對身體和心理上疾病處方。 想象一下，因為過量飲酒，你會嘔吐，會有麻痺性的頭痛。如果你在喝酒時有這樣的感覺，試著喚起那些回憶。你感到痛苦是好的：這是希望改變你習慣的信號，有這樣的希望就是第一步了。 即使你每天只減少了喝一瓶酒的數量，這也是成功。在這一點上，沒有步驟是渺小的。有一點誤區是，只滿足於控制你的飲酒數量為一瓶，應該堅持繼續減少這個數量。每個星期至少減少一瓶的量。如果你雄心更大，可試著每週減少容許範圍內更多的飲酒量。
2 喝酒前吃點東西。喝酒前吃飯能減低你飲酒的慾望，也會讓喝酒醉變得更困難。雖然是這樣，但在你沒有吃東西時，就不要鑽空子，肆意酗酒喝醉——雖然這樣很聰明，但這是欺騙！
3 喝多點誰。水能讓你保持水分，讓你感覺好些，也能協助身體排出毒素。男人最好每天喝12杯水（3升），女人最好每天9杯（2.2升）。
4 改變需要用到酒的食譜。這樣能讓你沒那麼容易給自己理由喝酒。喝一些無酒精起泡葡萄酒，或者把食譜的一部分去掉。
5 不要跟別人解釋戒酒的原因。大部分人不像酗酒者一樣喝酒，他們不像我們，因此無法理解我們在飲酒上有問題這個事實。當然，也有人有這樣的問題。不管怎樣，人們總是會說“你沒有問題！”當你在戒酒的時候，儘管說“不了，謝謝，我只要一瓶健怡可樂——我在減肥。”如果你經常跟他們一起，他們會知道的——他們也會想“這樣很好！”
6 如果你是個規律的酒徒，改變你的日常習慣。如果你固定在工作後或者回家時開始喝酒，那麼，改變你的習慣，參與其他活動。去探望你的父母或者朋友。一些小小的改變能打破酒精成癮的循環週期。 在你習慣性要喝酒的時候，買一本備忘錄或者計劃一些活動。“遊手好閒是萬惡之源”，對吧？如果你和別人有計劃，喝醉酒就不那麼容易了。如果你用備忘錄記下這些活動，你就更有可能會去做這些事情。
7 不要放棄自己。很多人會找到類似這樣的藉口，“我喝酒時間太長了，無論怎樣都是一樣的”，或者“我試過很多次，但做不到”。有些人如果發現自己肝硬化了，會非常激進，感到絕望和失敗。不管未來怎樣，戒酒總是能延長壽命的。至於延長多長時間是完全取決於你自己。不要試圖證明自己沒放棄，要停止證明一切。 你應該提醒自己過去你是否無數次想試著戒酒，你能再試一次的。戒酒沒有年齡限制，也永遠不會太遲。即使你最後做的一件事就是戒酒，這種勝利是值得的，也給其他人帶去希望。
8 別讓內疚淹沒了你。有些人會因為沒有早些戒而感覺愚蠢和內疚。不要怪任何人，酒才是你的敵人。它在你的耳邊絮語，告訴你它是你生命中最重要的東西。沒有什麼比你自己更重要，如果你死了，你對任何人來說都是無用的。因此，你必須推翻酒對你的壓迫，重新開始，就像一個國家經歷革命一樣。 感覺內疚只是方程式的一半。如果你只是因為內疚而清醒，你就是為錯位的原因而清醒。你應該因為關心自己而保持清醒，你關心你家人和朋友（那些很緊張你的人）的快樂，你擔心給世界帶來影響。內疚只是你要戒酒的一半原由。
DreamRan919
說一說我自己的親身經歷吧。上大學時真正開始酗酒，那是2000年。以前只會喝些啤酒，大學時因為經濟能力有限，開始嘗試白酒。在北京，每天下午邊看書邊喝酒，基本每天8兩56度紅星。後來大學畢業參加工作，單身狀態時每晚要喝到一兩點。結婚之後戒了半年，因為要要小孩。孩子懷上後我就復喝，開始加量了，從2011年到2015年量越來越大，14年到15年期間基本每天兩到三瓶白酒，睜眼就喝酒，基本沒有清醒的時候，期間因轉氨酶800多住過幾次院，也因為想戒酒住過兩次醫院精神科，但都不成功，反倒越喝越多，15年年底因為感冒做了個常規肝功，當時大夫讓我叫家屬過來，不給我單獨看結果，家屬來後告知轉氨酶八千多，有生命危險，讓我轉到當地肝病醫院，轉過去後又抽血，轉氨酶升到兩萬，肝病醫院告知要麼等肝源換肝，要麼等死，要麼去北京。當時手續沒辦就北上，想了反正都是北上我先去石家莊省三院看看（我是邯鄲），到了省三院轉氨酶已經升到三萬多，百分之七十五肝臟壞死，膽紅素高的嚇人，抱著試試看的心態做了人工肝和血漿置換，治療了一個月，轉氨酶接近正常，肝臟還肥大和纖維化，回來戒酒加鍛鍊，現在一切正常，戒了4年多了，我是想告知，酒精依賴實在可怕，對身體對精神對家庭的傷害簡直媲美毒品，能戒就戒了，還想告訴大家酒精依賴是病，希望他們身邊的人多關心他們，給他們戒酒的勇氣和決心，我現在的身體棒棒的，那是在鬼門關走了一圈換回來的，希望大家引以為戒。（圖中是現在的我）
崔凇8039542
經常喝酒的人就像老鼠愛大米女人愛打扮一樣，一頓不喝就魂不守舍像沒有糖果的小孩悶悶不樂心情無比失落，吃飯不香喝湯無味總覺得少點什麼，哪一天突然感覺胸悶氣短頭痛欲裂，又或許是酒後失態醉駕等諸多負面結果，下決心戒吧可又談何容易？只能減量，兩頓變成一頓半斤六兩減為三二兩直到徹底戒掉，時刻提醒自己酒不是好東西又傷身體又惹事，這是何苦呢，適可而止，珍愛生命珍惜健康
飛翔4190565790699
只有當嗜酒者認識到該病的危險性並同意戒酒時治療才能開始。很樂意給你一點點希望，濟南遠大戒癮中心可以的！相信從此之後你不會這樣煩了！
一定讓他們知道酒精中毒是可治癒的，必須樹立起戰勝疾病的信心。治療一般分為兩個階段：一是戒酒階段，有時也稱作解毒階段，另一則是康復治療階段。因為戒酒並有不能阻止對飲酒的渴望，因而康復階段也常常難以維持。對酒精中毒早期階段的患者，戒酒會引起焦慮和失眠；而對長期依賴酒精的患者來說，戒酒則會引起不能控制的顫抖、驚慌和震顫性譫妄(delirum
tremens,DT)。患DT的病人如果不被專業人員治療，死亡率將超過10%，因此，晚期階段酒精中毒的患者戒酒，應該住院進行。
治療可能要應用一種或多種藥物。戒酒硫(Disulfiram)能干擾酒精的代謝過程，喝少量酒就會引起噁心、嘔吐、意識模糊和呼吸困難。環丙甲羥二羥嗎啡酮(Naltrexone)能減少對酒精的依賴，但推薦應在醫生指導下使用。苯並二氮卓(Benzodiazepine)是抗焦慮藥物，常用於治療戒酒症狀如焦慮和失眠，也用來預防癲癇發作和譫妄，應用它們時要小心，因為它們也有成癮性。三環類抗抑鬱藥物可以用來控制任何原因引起的焦慮和抑鬱，但是由於這些症狀隨著戒酒有可能消失，因此直到戒酒後如仍存在這些症狀才使用此類藥物。
因為嗜酒者有可能再次對酒精產生依賴性，因此康復階段的關鍵是徹底戒酒。康復階段可採取多種治療措施，包括教育計劃、分類治療、家庭治療和參加自助小組等。
一旦嗜酒者認識到自己的疾病並要求戒酒，許多其它治療方法有助於他們的康復。
有行醫執照的針灸治療學者能減輕嗜酒者的戒酒症狀，據報道針灸治療可以預防癲癇發作，並可預防復發，及增加病人完成恢復治療計劃的可能性。
體療
按摩是體療治療計劃的一部分，能夠放鬆身體，易於康復，及減輕有關戒酒時的焦慮情緒。
水療法
溫和的鹽水浴對從體內排出藥物和毒素是有作用的。將半杯海鹽，或烘過的蘇打溶解在浴盆的溫水中，每天浸泡10至20分鐘。
身心醫學
因為嗜酒者常飲酒以應付緊張狀態，各種放鬆療法如按摩和靜坐對治療緊張是有幫助的。催眠療法可以解除行為病態下的心理障礙。
營養及飲食
嚴重酗酒常伴有營養不良，這是因為半兩酒精相當於200多卡的熱量，但卻沒有營養價值，吸收大量的酒精意味著人體不再需要更多的食物。嗜酒患者缺乏維生素A、複合維生素複合維生素B和維生素C、肉鹼、鎂、硒、鋅，以及必要的脂肪酸和抗氧化劑。補充營養成分，特別是硫胺(維生素B1)有助於戒酒和康復治療。一項研究發現當採取營養療法時，康復治療的效果將增加一倍。
有些治療學家認為穩定血糖在一定的水平有助於治療取得成功。推薦的方法包括避免食用糖，甚至果汁裡的糖，果汁可能比完整的水果含有更多的糖；減少單糖含量高的飲食，如白麵粉和調製好的馬鈴薯；增加植物蛋白和多糖的食用，這些物質在穀類、豆類和蔬菜中含量較高。
對康復戒酒最為關鍵，但可能也是最困難的。要學會不飲酒生活，必須做到以下幾點：
避免與飲酒的人接觸和到飲酒的地方去，要結交不飲酒的朋友。
參加自助小組(見後文對恢復期的支持療法)。
取得家庭和朋友的幫助。
用積極向上的依靠性，如新的愛好，或與教會或市民一道參加自願勞動等，來代替對酒精的依賴性。
參加鍛鍊。鍛鍊可以使腦釋放化學物質達到“自然高度”。即使飯後散步也可以使人得到平靜。
預防
影響嗜酒者康復的主要問題是再度複合維生素B和維生素C、肉鹼、鎂、硒、鋅，以及必要的脂肪酸和抗氧化劑。補充營養成分，特別是硫胺(維生素B1)有助於戒酒和康復治療。一項研究發現當採取營養療法時，康復治療的效果將增加一倍。
有些治療學家認為穩定血糖在一定的水平有助於治療取得成功。推薦的方法包括避免食用糖，甚至果汁裡的糖，果汁可能比完整的水果含有更多的糖；減少單糖含量高的飲食，如白麵粉和調製好的馬鈴薯；增加植物蛋白和多糖的食用，這些物質在穀類、豆類和蔬菜中含量較高。
對康復戒酒最為關鍵，但可能也是最困難的。要學會不飲酒生活，必須做到以下幾點：
避免與飲酒的人接觸和到飲酒的地方去，要結交不飲酒的朋友。
參加自助小組(見後文對恢復期的支持療法)。
取得家庭和朋友的幫助。
用積極向上的依靠性，如新的愛好，或與教會或市民一道參加自願勞動等，來代替對酒精的依賴性。
參加鍛鍊。鍛鍊可以使腦釋放化學物質達到“自然高度”。即使飯後散步也可以使人得到平靜。
預防
影響嗜酒者康復的主要問題是再度飲酒，預防飲酒可能是困難的，這就要求依靠持續治療、積極的進取心和強有力的社會支持來鞏固已取得的療效。其它預防飲酒的方法還有改變日常習慣，接受新的價值觀念，以及避免與有飲酒習慣的人接觸或在一起活動。例如，90%的嗜酒者吸菸，戒菸的嗜煙者更有可能達到長期戒酒的目的，對其它健康也有益處。飲酒，預防飲酒可能是困難的，這就要求依靠持續治療、積極的進取心和強有力的社會支持來鞏固已取得的療效。其它預防飲酒的方法還有改變日常習慣，接受新的價值觀念，以及避免與有飲酒習慣的人接觸或在一起活動。例如，90%的嗜酒者吸菸，戒菸的嗜煙者更有可能達到長期戒酒的目的，對其它健康也有益處。
平凡的二叔
減少量的攝入，過多的酒精攝入量對肝臟影響大。再者，喝了20年了，這也是一大生活樂事，自己控制好量快樂生活
ye山之巔
反正我戒了，二十多年的酒，啤酒一直喝，白的只喝高度酒，一斤多喝美，再喝也行，喝多了睡覺。有心就行，酒膩子。不想喝了，覺得沒意思了，就戒了。滴酒不沾。同樣，一天二盒煙，抽了二十多年，也是和酒一起戒的。
無所謂的無言結局
我喝酒抽菸有四十多年曆史，一五年戒菸，今年又戒了酒。沒人要求逼我，是我自覺主動戒的。為什麼，單位每年查體，渾身淨毛病！不戒行嗎？只要想透了，說戒就戒，有什麼難的。
用戶1831688544690
壓根就戒不了。酒精上癮比毒品還麻煩，我就三次入住省內最頂尖的精神病院戒酒，和戒毒一個科，綜合醫院不收的，九成以上的是喝死的，我QQ戒酒群總是在逝去一些人。酗酒和酒依賴是兩個概念，祝你好運。
無效的呢稱40483764
若問戒酒法，醒眼看醉人。找個毛筆字寫的好的人把這幾個字寫下來，貼在牆上上。經常看看。
巴蜀老布衣
租或買一輛車，申請開滴滴，一天開16小時，中途車上休息。
百分之百保證你能戒得掉。
